Ошибки в посадке всадника

Обновлено: 04.07.2024

Основой правильной посадки всадника является правильный шлюсс.

Термин "шлюсс" довольно стар и достаточно известен, однако что именно он означает? к сожалению, ответить на этот вопрос ясно могут далеко не все всадники, тренеры и берейторы, даже очень хорошие. В результате замысловатое старинное словцо переписывается из книги в книгу уже не первый век. без внятных объяснений того, зачем оно вообще нужно ЛЮБОМУ всаднику.
Принято считать, что "крепкий" шлюсс можно и нужно тренировать. но как это делать без ясного понимания того, что же именно мы тренируем? Традиционный ответ на это недоумение состоит в том, что лучший шлюсс приобретается путём долгой и разнообразной практики верховой езды, но это - лишь частичка правды в лучшем случае.
Что же означает это слово на самом деле? и в чём польза понимания смысла этого термина?

По моему мнению, "шлюсс" заключает в себе два смысла: узкий и широкий, частный - и более общий. Оба этих смысла не противоречат, но дополняют друг друга.
Шлюссом в узком смысле слова является совокупность всех точек тела всадника, опирающихся на спину лошади - пятно контакта.
Садитесь верхом на лошадь неосёдланную и нечищенную, немного на ней пошагайте, а потом спешивайтесь и смотрите туда, где сидели: пыльный отпечаток Ваших штанов на лошади (и лошади на Ваших штанах))) - это и есть чертёж нашего шлюсса.
Шлюсс же в широком смысле представляет собой совокупность всех взаимодействий, всех процессов, происходящих в нашем пятне контакта на протяжении верховой езды: степень напряжения и расслабления соприкасающихся мышц всадника и лошади, место размещения центра тяжести корпуса всадника относительно границ пятна контакта (границ площади опоры), развивающиеся там силы трения и т. п.
И только из этих двух простых определений мы уже можем сделать первый практический вывод: тренировка шлюсса начинается с приобретения правильного пятна контакта с лошадью, а продолжается - отработкой правильного взаимодействия своего тела с телом лошади по всей площади этого пятна.

Самая сложная проблема, связанная с приобретением правильного шлюсса, состоит в том, что он шокирует.

Подавляющее большинство людей в повседневной жизни привыкли опираться на ноги, и поэтому полноценная опора на пах и внутренние стороны бёдер - ощущается как непривычная, неудобная и даже опасная.
Это заявление может показаться нелепым, но обратите внимание на слово "полноценная".
В повседневной жизни мы не сидим на разрезе и тем более не опираемся на него полноценно, то есть смело, полностью и раскованно перенося на пах всю массу своего тела. Просто потому, что привыкли это место беречь и защищать - всеми силами и в любой ситуации, хотя бы намекающей на опасность.
Даже когда мы сидим на стуле, нам удобно, когда наши ноги опираются на пол. Когда мы едем на велосипеде - мы не только давим на педали, но часто и привстаём на них. чтобы смягчить толчки от седла.

Поэтому верховая езда без стремян - вообще-то лучший способ приобретения правильного шлюсса - часто закрепощает и нервную систему, и многие мышцы человека помимо его воли, смелости, уровня физической подготовки и т. п.

Невероятно большое количество всадников с первых минут езды верхом приучаются давить на стремена - просто потому, что стараются защитить своё самое уязвимое место от непредсказуемых толчков снизу самым простым и привычным способом: напряжением и отдалением от источника опасности.
А когда всадник давит на стремена - он выталкивает сам себя из седла вверх, сокращая площадь шлюсса и уменьшая действующие там силы трения, которые. должны держать всадника в седле.
А если заставить всадника бросить стремена? как правило, происходит нечто ещё худшее: для того, чтобы защитить свой пах, всадник напрягает мышцы таза и внутренней стороны бёдер. и именно напряжение этих мышц опять-таки выталкивает его из седла вон.
Именно по этой причине бездумная езда-"трясучка" без стремян "через немогу" - вовсе не создаёт правильную посадку, а только разрушает любые на неё намёки.

Как же быть? просто: лучший шлюсс тренируется только медленно: сперва на лошади, стоящей неподвижно, затем шагающей совсем тихонько, потом шагающей чуть бодрей и дольше, и только потом - по чуть-чуть рысящей.
Потому, что всадник должен быть совершенно уверен, спокоен и раскован в любой момент тренировки: шлюссу ничего не грозит, пах в безопасности, в разрезе ничего не режет, а бёдра могут поглотить даже очень сильные толчки снизу - не напрягаясь.

Другая проблема из числа самых болезненных и распространённых - хроническая привычка к коротким стременам.

Если всадник нажмёт ногами на стремена, отпущенные достаточно низко, это лишь немного "разгрузит" его шлюсс, что бывает даже необходимо; но когда всадник давит на стремена, подтянутые коротко, то это давление просто отделяет от лошади внутренние части его бёдер, что означает уже не разгрузку, а полное разрушение шлюсса.
Опора на всё пятно контакта, на всю площадь "ленты" шлюсса целиком - сменяется опорой на отдельные точки: на стремена, на колени и на зад.
Правильный шлюсс удерживает всадника в седле исключительно силами трения, развивающимися на большой площади контакта под воздействием веса его тела, тогда как опора на отдельные точки заставляет всадника контролировать эти точки излишними мышечными усилиями (сжимать колени, фиксировать шенкеля, "работать поясницей" и т. п.), то есть - напрягаться, сжимаясь в комок вместо того, чтобы сидеть спокойно и непринуждённо.

Кроме того, практика показывает: мышцы таза и бёдер большинства людей способны расслабляться и удлиняться весьма сильно уже после очень небольшой и неторопливой разминки верхом. Если выразить это в цифрах, получится примерно так: 5-10 минут осмысленнной (то есть сознательно расслабленной!) верховой езды спокойным шагом без стремян = отпусканию "вроде бы подходящих поначалу" стремян на 2, 3, а иногда и на все 4 дырки.

И к слову: растяжку мышц таза и бёдер верхом можно заменить растяжкой пешком - но для этого существуют специальные упражнения, бег трусцой или школьные приседания тут не сработают. А если Вы пока не растянулись никак - подгонять стремена перед посадкой на лошадь не только бессмысленно, но и вредно: для правильной посадки после правильной разминки они всё равно окажутся коротки.
И разумеется, отсюда вытекает само собой: возьмите в привычку всегда проезжать первую (разминочную) репризу шага без стремян.

Огромное влияние на шлюсс оказывает не только длина, но и конструкция стремян.

Можно сказать без преувеличения: размеры, вес и форма стремени в целом и опорной перемычки в частности - всё это влияет на шлюсс и на посадку всадника ничуть не меньше, чем движения лошади и форма седла.

Лучшее стремя обязательно имеет обширную опорную площадку - для того, чтобы всадник никогда не держал стремя силой, скрючивая пальцы и напрягая свод стопы наподобие лапы хищной птицы.
Подходящая по всем размерам кобура, препятствующая проскакиванию стопы всадника в стремя до подъёма, способствуют раскрепощению всех мышц всей ноги всадника сверху донизу, что делает посадку всадника куда более крепкой и изящной одновременно - без затраты лишних сил и с ростом безопасности.
И разумеется, подходящее стремя не может быть подобно обуви точно по размеру, как говорится, впритык; самое удобное (и безопасное!) стремя обязательно будет чуть больше вроде бы достаточного, а в расчёте на зиму (на толстую зимнюю обувь, да ещё и с тёплым носком) - ещё больше!
Короче говоря, стопа всадника должна стоять в стремени точно так же, как на широкой и крепкой ступени надёжной лестницы: совершенно естественно, спокойно, уверенно и без всяких лишних напряжений мышц где бы то ни было!

И наконец, быть может, самое важное: лучшее положение стопы всадника в подходящем(!) стремени - вовсе не пяткой вниз, а примерно параллельно земле, т. е. горизонтально.
Потому, что отчётливое опускание пятки вниз закрепощает не только голеностоп, но и всю ногу всадника сверху донизу, тогда как рекомендация тянуть пятку вниз была придумана вовсе не для лучшей посадки, а только для того, чтобы нога всадника средненькой квалификации - и зачастую в совершенно неподходящей обуви - не застряла в стремени неудобном и небезопасном.

Основным путём приобретения правильного шлюсса является свободное опускание коленей.

Иными словами, колени всадника должны быть опущены как можно ниже - но не столько мышечными усилиями, сколько путём расслабления тех мышц, что мешают такому опусканию.
Самый простой способ встать на этот путь - кататься спокойным шагом без стремян, обращая особенное внимание на то, чтобы ноги свисали по бокам лошади совершенно(!) свободно, "макаронинами".
Никакого сжимания боков лошади коленями или шенкелями! колени всадника должны соскальзывать по бокам лошади всё ниже и ниже по причине а) расслабления, "растряхивания" и растяжения "ненужных" мышц и б) отсутствия необходимости (на спокойном шагу) сжимать лошадь ногами для поддержания равновесия.

Переходя к езде учебной (манежной) рысью, надо помнить: самый первый и самый верный признак того, что всадник ещё не сидит: колени лезут вперёд и вверх.
Когда шлюсс недостаточно глубок и мягок, всадник начинает сжимать лошадь ногами, пытаясь восполнить недостатки шлюсса силой мышц. этого самого шлюсса. И тем самым а) делает свой шлюсс только жёстче и б) выдавливает сам себя из седла вверх.
Тогда как всадник, обладающий правильным шлюссом, при любом дискомфорте привык садиться ещё спокойнее и раскованнее, то есть - опуская колени ещё ниже.

И наконец, отметим в скобках, что раскованная нога всадника, обладающего правильным шлюссом, не только опускает колено вниз, но и уводит его назад, что естественно: бедро, вращающееся в тазобедренном суставе, диктует только такую траекторию, которая как раз и приводит к классической и непринуждённой посадке: на длинном стремени и с коленями под собой, а не спереди.

А в качестве постскриптума - простая истина, которая признаётся, однако, далеко не всеми т. н. профессионалами: действительно лучшая посадка приобретается в полном отрыве от применения средств управления!

А мячи эти они специальные? Или просто какие-то из фитнеса?
И под попу мяч странный такой..
Я бы попробовала =).

Да, мячи специальные, подбираются индивидуально. Эта система чуть больше года пошла из Германии по окольным странам. Призвано это для того, чтобы избавить всадников от дурной мышечной памяти. Сидишь как на гимнастическом огромном мяче. Задача усложняется тем, что всаднику надо работать над собой и своим балансом. За лошадь не схватишься, зажимами тоже особо баланс не удержишь. Подходит для тех, кто может себе позволить не следить за лошадью, а только работать над своей посадкой. Есть даже в Восточной Германии небольшая школа, которая учит только всадника (на лошадь они почти не обращают внимания). Мышцы после 30 минут болят как у новичка после первой рыси.
Многие всадники страдают из-за годами выработанной дурной мышечной памяти. Эта технология помогает показать телу, что надо работать по другому.
Ключик к успеху - очень спокойная и сбалансированная лошадь, которая даст возможность всаднику работать только над своей посадкой.
После нескольких лекций по данной технологии, одна знакомая, обладающая неприятной привычкой в седле ( баланс самого корпуса), нашла похожие мячи обычные гимнастические, они в разы дешевле, и использовала как и специальные - под тазовые кости в седле. Ездила с ними.

Исправила.
Может этот тип работы всадника еще где-то распространен, я знаю только небольшую команду в Германии, которая данный метод практикует.
Они сразу предупреждают, что работают на тренинге только со всадником, поэтому всадник должен быть на соответствующей лошади

Эта статья основана па проверенных практикой методах достижения непринужденности и эластичности движении всадника и лошади. Здесь поднимается вопрос: о посадке, позволяющей тонко чувствовать лошадь. Этот метод работы позволяет избежать закрепощения и ездить на лошади с минимальным напряжением. При этом всадник ощущает себя и лошадь как единую динамическую систему.

Каждое действие всадника или лошади воздействует на систему в целом. Любое неоправданное напряжение всадника, неправильное распределение его веса, каждая полуодержка, которая длится слишком долго, приводят к сопротивлению лошади и ее закрепощению. Таким образом, гимнастическая подготовка лошади должна проводиться с минимальным приложением силы.

Гармоничное взаимодействие всадника и лошади может быть достигнуто только благодаря логическому мышлению, координации, мышечному чувству и своевременному прекращению действий всадника, а не за счет усиления действия средств управления и принуждения.

Спинная пружина идет от начала хвоста лошади до ее затылка. Пружина сжимается, когда лошадь подводит задние ноги, а всадник слегка ограничивает поводом стремление вперед, контролируя ее затылок. Эта пружина должна быть цельной на всем своем протяжении и не иметь заблокированных участков, так как в этих местах гасится энергия, идущая от задних ног. Если задние ноги вырабатывают недостаточно энергии, или эта энергия блокируется в спине или шее лошади (например, при закрепощении спины), управление лошадью становится затрудненным или вообще невозможным. То же самое происходит, если лошадь уходит за повод и избегает контакта, это тоже не позволяет энергии проходить через все тело лошади.

То же самое происходит, если блок возникает в теле лошади, чаще всего а спине, но иногда и в каком-нибудь болезненном суставе. Движение энергии прерывается. Лошадь не движется вперед, на повод, и всадник не может ей управлять.

В месте контакта седалища всадника со спиной лошади происходит также управление энергией. Лошадь стремится идти под вес всадника, стараясь найти равновесие под его весом. Неправильное приложение веса всадника выводит лошадь из равновесия. Поэтому так важно для всадника в те моменты, когда ему не нужно отдавать лошади команды сидеть в хорошем равновесии, с ненапряженным тазом и одинаковой нагрузкой на обе седалищные кости.

Независимая непринужденная посадка обеспечивает беспрепятственное движение энергии. Для того чтобы воздействовать на рот лошади быстро, кратко и мягко, все суставы рук всадника (включая плечевой сустав) должны быть свободными от закрепощения. В противном случае, рука всадника становится напряженной и недостаточно быстрой. Суставы рук всадника, в свою очередь, могут быть эластичными только в том случае, когда его таз движется свободно, передавая колебания спины лошади позвоночнику всадника. Суставы рук, особенно плечевые суставы, не должны принимать в этом участия (что и является признаком независимой посадки). Связь между рукой всадника и ртом лошади может быть правильной только тогда, когда нет блокады в первой точке контроля энергии: спина лошади — седалище всадника, и когда задние ноги лошади вырабатывают достаточно энергии, двигая ее вперед. Так происходит беспрепятственная циркуляция энергии внутри единой системы.

Любое отклонение от установленной посадки делает ее нестабильной. Всаднику приходится прилагать больше сил для выполнения действия, поскольку ему нужно компенсировать потерю равновесия за счет мышечных усилий рук и ног (потеря равновесия является причиной напряженности, зажима лошади ногами и всех других ошибок посадки). Напряженный всадник не может поддерживать равновесие! Поэтому главная задача всадника — сначала привести в состояние равновесия себя самого, только после этого он сможет уравновесить лошадь.

Проблемы равновесия всадника и лошади взаимозависимы и усиливают друг друга.

Лошади, имеющие напряженные движения, ограничение свободы выноса плеча, делающие короткие шаги, обычно плохо уравновешены или боятся потерять равновесие. Если у всадника напряженная посадка, закрепощенные руки, если он сидит в седле косо, с большей нагрузкой на одну половину спины лошади, это еще больше усугубляет проблемы. В этом случае лошадь чаще всего ищет опору в руках всадника или закрепощается.

Проблемы равновесия всадника нельзя рассматривать в отрыве от "психической напряженности" и страха. Психическое равновесие всадника, по меньшей мере, так же важно, как равновесие тела, а часто его следует ставить на первое место.

Перемещение веса всадника является простейшим, наиболее естественным и, наконец, самым элегантным способом управления и воздействия на лошадь. Основной принцип такого управления основан на том, что лошадь идет под вес всадника. Чтобы иметь возможность воздействовать на лошадь при помощи своего веса, перед выполнением любого упражнения нужно расположить центры тяжести всадника и лошади точно один над другим (обычная непринужденная посадка). Каждое отклонение от этой нормальной посадки с вертикальным положением корпуса, средним положением таза, равномерным распределением веса на обе седалищные кости, с амортизирующей, опущенной вниз пяткой и свободными, опущенными вниз плечами, должно делаться всадником осознанно и опережать отдачу команды. Если же всадник неосознанно нарушает равновесие, то лошадь получает команды, которые она не понимает или ей трудно их исполнять. Например, многие всадники неосознанно сидят в седле косо, что заставляет их лошадей или напрягаться в попытке восстановить нарушенное равновесие, или просто игнорировать такие изменения равновесия,

Чтобы правильно воздействовать на лошадь и давать лошади правильный импульс, всадник должен иметь в голове "идею движения". Например, всадник планирует исполнить поворот на заду. В основе поворота на заду, безусловно, лежит движение вперед, схожее с траверсом. Поворот на заду ни в коем случае не может быть статичным, когда лошадь как бы "приклеена к одной точке". Поэтому это упражнение должно исполняться из движения вперед.

Многие всадники при анализе проблем, возникающих в процессе работы с лошадью, путают причину и следствие и ищут причину проблем в лошади. Однако для разрешения проблемы начинать нужно всегда с ошибок всадника, самая частая из которых — нарушение равновесия.

Равновесие всадника является главным условием для равновесия лошади, это значит, что непринужденность и эластичность движений лошади не могут быть достигнуты без непринужденной и эластичной посадки всадника. Правильное положение головы и шеи лошади может быть достигнуто только тогда, когда энергия, идущая от задних ног, без задержки проходит через свободно колеблющуюся спину, а это возможно только тогда, когда всадник не блокирует движение энергии и свободные колебания спины.

Одним из самых важных моментов, который обычно не известен всадникам, является взаимозависимость между натяжением повода и напряжением поясницы. Точно также мягкий контакт с поводом возможен только при непринужденной и эластичной посадке. В обоих случаях можно сказать, что одно без другого невозможно. Если всадник длительно натягивает повод, ему неизбежно приходится напрягать поясницу. Если всадник смягчает контакт со ртом лошади до необходимого минимума, его поясница становится эластичной. Особенно негативное действие этого взаимовлияния заметно при исполнении полуодержек: если всадник не может быстро смягчить повод и расслабить поясницу, лошадь вместо подведения и активизации зада, теряет импульс.

Психологическая подготовка, правильная оценка своих способностей (особенно мышечного чувства) и пределов возможностей лошади, а также наличие правильно разработанного плана подготовки помогают избежать основных ошибок, ведущих к борьбе с лошадью во время работы с ней. Все это также позволяет избежать возникновения чрезмерных напряжений отдельных частей системы и закрепощения системы в целом.

Важно избегать противоречивых команд, работать с лошадью в соответствии с ситуацией и возникающими проблемами. Многие всадники отдают противоречивые команды, поскольку они не понимают, как работает их тело и как действуют их неправильные команды на лошадь. Другие всадники делают это, потому что не берут в расчет уровень подготовки лошади. То, что для выезженной и хорошо подготовленной лошади является понятным и само собой разумеющимся, может быть не понято молодой или испорченной лошадью. Для таких лошадей на начальном этапе работы будет разумным разделить действия шенкеля и повода, то есть действовать шенкелем без повода и поводом без шенкеля, чтобы лошадь сначала поняла действие одного средства управления, и только потом объединять эти действия.

Посадка всадника хорошо уравновешена, хороший тонус мыши шеи и спины при длинной шее, затылок — высшая точка, спина лошади округлена, суставы задних ног согнуты и принимают вес всадника и лошади, работа спинной пружины лошади и циркуляция энергии не нарушены.

Посадка всадника правильная, однако лошадь не собрана, в таком положении она не сможет долго нести вес всадника в движении без нарушения равновесия. Тонус мыши шеи и спины недостаточен Циркуляция энергии нарушена.

На тему правильной посадки уже написано множество статей и высказано тысячи мнений, а ведь действительно почему глубокая, независимая посадка играет такую важную роль в эффективной работе с лошадью?
Не имея свободной, сбалансированной, плотной, уравновешенной посадки практически невозможно добиться от лошади эластичности, баланса, умения держать себя, просторных и свободных аллюров.
Всадник должен контролировать каждое своё движение. Тогда езда будет выдержана в одном ритме, импульсе и правильном сборе.

Конный спорт- это работа в паре. Спортсмен должен чувствовать малейшие колебания и сигналы своей лошади и правильно на них реагировать. Но едва ли это получится без умения плотно сидеть в седле.
Баланс лошади напрямую зависит от баланса всадника. Животное подстраивается под человека. Задача спортсмена сидя в равновесии, раскрепощено и как бы “в лошади”, а не на ней, отдавать четкие и точные команды животному, при этом как бы опережая его.
Обратите внимание на то, как сидят всадники мирового уровня. Они контролируют даже незначительные движения шенкеля и настолько чувствуют своё тело, что руки, плечи, корпус ,ноги и голова могут двигаться совершенно независимо друг от друга. И это помогает им достигать максимума при работе с лошадью.
Всадники работают над посадкой всю жизнь.
Прежде всего нужно научиться сохранять равновесие при постоянном движении лошади. Многие спортсмены стараются “словить” баланс держась рукой или хватаясь ногой. Это видно сразу. Лошадь идёт зажато, не принимает повод и не держит один ритм.
Рука должна идти “вместе с лошадью”, большие пальцы вверху ( именно в таком положении контакт будет наиболее мягкий и стабильный).
Локти как-будто “держат” талию, а кисти и предплечья движутся независимо от плеча.
Ноги прижаты и как бы “выжимают”лошадь. Пятка-самая низкая точка. Если колено прижато, то и носки доворачиваются к лошади.
Поэтому нужно всегда контролировать, чтобы нога прилегала плотно.
Бедро так же должно быть прижато, но при этом плечи и спина не закрепощаются.
Необходимо идти в равновесии и балансе, сидя чуть сзади. Положение всадника остаётся неизменным, чтобы лошадь не делала. Корпус не должен заваливаться вперёд или сильно отклоняться назад.
Подбородок поднят, всадник смотрит между ушей лошади.

Сохранение равновесия и баланса подразумевает постоянное совмещение центра тяжести всадника и лошади.
Смысл в том, чтобы на каждом аллюре и упражнении были задействованы только необходимые группы мышц, причём сила и оптимальное время напряжения так же должны полностью контролироваться всадником.
Ещё на начальном этапе спортсмену необходимо приучить себя прислушиваться к собственным ощущениям. Посадка не должна быть напряжённой и скованной, но в тоже время не стоит путать расслабленность и расболтанность. Контроль своего тела и дисциплина собственных действий – это то, к чему некоторые спортсмены стремятся всю свою жизнь.
Важно добиться того, чтобы применение средств управления было незаметно постороннему глазу.

Читайте также: