Чек лист ухода за волосами
Обновлено: 04.07.2024
Если вы из тех, кто моет голову каждый день, зимний сезон — самое время что-то поменять. Чрезмерное очищение волос лишит их природного защитного слоя, который состоит из липидов и позволяет сохранить пряди увлажненными, сияющими и здоровыми. Попробуйте мыть голову через день, а в идеале — раз в три-четыре дня.
Если чувствуете себя некомфортно и пряди быстро становятся жирными, используйте сухой шампунь, его главные ингредиенты — абсорбенты. А в этой статье мы написали о методе, который обещает свести очищение волос к одному разу в месяц, причем шампунь для этого не понадобится. Правда, подходит такой способ не для всех.
Обладательница роскошной косы, бьюти-блогер Екатерина Коцемир на своем опыте убедилась: чтобы волосы были красивыми, блестящими и здоровыми, им нужен постоянный уход. Девушка делится личным опытом.
![]()
© Instagram @katie.kotcemir
Екатерина Коцемир рассказала и о пошаговом уходе за волосами.
Шаг 1: очищение
![]()
© Depositphotos
Шаг 2: волосы окрашены и нужно восстановление
Вооружаемся маской, в названии которой это свойство и указано. Безжизненные требуют увлажнения – аналогично выбираем маску по цели. И так далее.
Маска. На этом средстве не стоит экономить. Ему доверено перевоплощение безжизненного полотна в шелковистые струящиеся локоны.
Ампулы. Их используем реже, чем маски, 1 раз в 7-15 дней. Чем более повреждены волосы, тем чаще прибегаем к ампулам.
Некоторые кондиционеры, кремы и бальзамы не уступают маскам. Возможно, вам подойдет такая очередность: лучшая маска - 1 раз в 10 дней, хороший бальзам – при каждом мытье в другие дни.
На шаге №2 есть место еще и для спреев. Спреи делают волосы увлажненными и гладкими, а значит, предохраняют их от ломкости и повреждений.
Летом волосам нужен особый уход: повышенная влажность, жара и солнце негативно сказываются на их красоте и здоровье.
Летом волосам нужен особый уход: повышенная влажность, жара и солнце негативно сказываются на их красоте и здоровье. И это относится не только к тем, кто планирует провести отпуск на море — сухой воздух и пыль влияют на структуру волос ничуть не меньше, чем морская вода и УФ-излучение. Мы выяснили, какие правила следует соблюдать, чтобы сохранить блеск и силу волос.
Мягкое очищение
Многие hair-стилисты летом советуют выбирать бессульфатные шампуни. Они способны бережно очистить кожу головы и волосы от загрязнений и излишка себума, не вымывая из волосяного стержня кератин — белок, отвечающий за гладкость и блеск. Такие шампуни полезны и для окрашенных волос, так как замедляют процесс вымывания пигмента и сохраняют яркость цвета.
Обращай внимание на состав продукта: для летнего ухода за волосами тебе пригодятся средства с маслом жожоба и протеинами шелка, которые питают и увлажняют локоны. На время морских каникул лучше перейти на специальные шампуни, которые нейтрализуют воздействие хлора и морской соли. Такие можно найти в солнечных линиях популярных брендов: у Collistar, например, есть крем-шампунь с растительными белками, экстрактом алоэ и витаминами, который не только очищает волосы от загрязнений, но заметно сокращает выпадение.
Споласкивать шампунь следует прохладной водой, чтобы пригладить чешуйки волоса и сделать пряди блестящими и послушными.
Увлажнение
В компанию к шампуню будет не лишним подобрать кондиционер, защищающий волосы от УФ-лучей и неблагоприятного воздействия окружающей среды. Наносить его нужно на всю длину волос, избегая попадания на корни. Увлажняющий кондиционер от Macadamia восстанавливает баланс влаги в стержне волоса, укрепляет его изнутри и защищает локоны от солнечного излучения. В его состав входит масло макадамии, которое используют для восстановления волос после химической завивки, неудачного окрашивания и других катастроф, а значит, в деле питания пересушенных солнцем прядей ему можно безоговорочно доверять.
Восстановление
Защита
Представляю вам мой план по уходу за собой. Все необходимые процедуры для лица, тела и волос я распределила на неделю.
Покажу сначала мое расписание уходовых процедур на неделю, а потом разберем все поподробней.
план ухода за собой на неделю
Итак чтобы быть ухоженной нужно поддерживать форму, ухаживать за кожей, волосами и ногтями и укреплять здоровье каждый день.
Зачем все это? Может, достаточно записаться к косметологу и все? Косметолог – это хорошо, но недостаточно. Нужно поддерживать общее состояние кожи на высоте постоянно. А как в этом пожет хорошее физическое состояние? Прогулки на свежем воздухе придадут свежесть и здоровое сияние коже и глазам, правильное питание влияет на тонус и чистоту кожи, плюс, конечно, уход за кожей и волосами.
Итак, разберем, что конкретно нужно делать каждый день.
Физическая форма
1. Проходить 10 000 шагов или около 7 км (или самокат, велик, пробежка — всё равно). С медицинской точки зрения это важно для обмена веществ, хорошей циркуляции крови, стабильной работы жкт, сердечно-сосудистой и дыхательной систем. А кроме того ежедневные прогулки дисциплинируют, дают возможность отвлечься и способствуют появлению на щеках естественного румянца.
И это нужно делать каждый день круглый год. Только погодка-то осенью или зимой не сильно настраивает на прогулки. Мягко говоря. Но проверьте свой обычный километраж. Я, например, все 10 000 шагов запросто нагуливаю между домом-работой-школой-магазинами. Кроме выходных. Вот тогда нужно где-нибудь погулять. Если не набирается нужное количество шагов, нужно просто выходить на пару остановок раньше или ставите машину на два-три квартала подальше.
2. Делать зарядку. Обычно под этим словом подразумевается утренняя разминочка. Но я называю зарядкой 15-20 минутный интенсив с растяжкой на все основные мышечные группы, который действительно зарядит энергией. И совершенно не обязательно заниматься по утрам. Я вот не в состоянии. Моё лучшее время — с 11 до 15. У всех свои биоритмы.
3. Качественно отдыхать. Полноценный регулярный сон также важен для ухоженного вида. Вспомните, если не выспаться, появляются темные круги под глазами, отеки. Оно нам надо? Нет.
Дробное и умеренное питание
Что и как мы едим сказывается на внешнем виде. Поели жирной и обильной пищи – и здравствуйте, прыщи! И наоборот, продуманное, пяти-разовое питание сделает кожу чистой и подтянутой.
Правила питания
4. Пить от 8 стаканов воды. Будет большаааая польза для жкт, кожи и обмена веществ. Говорено уже переговорено на эту тему, а я так и не могу стабильно это делать. Самый эффективный способ справляться с этой задачей — ставить воду рядом с рабочим местом. Надо снова притащить на работу пол литровую бутылочку. С ней проще считать выпитое. Еще про воду подсказывает приложение фитнес-браслета, да и отдельных программок с подсчетом и напоминалками полно.
5. Не есть за 4 часа до сна. И отдых будет более качественным и свой вес проще удержать. Тоже все об этом знают, так что не буду долго расписывать как и зачем. Решить для себя однажды и всё.
6. Завтрак нужен. Это вкусно — кашки, омлетики, запеканочки, творожок — ням-ням. Только вставать нужно пораньше, чтобы приготовить и успеть съесть всё не на бегу. Важно не есть кислого, острого по утрам, чтобы не травмировать желудок. Выбираем мягонькие и сытные блюда, но не переедаем. Хотя последнее утверждение касается любого приёма пищи.
7. Полезные перекусы. Диетологи в один голос твердят — питание должно быть дробным и частым. Тоже слышали?) У нас должно быть как минимум пятиразовое питание. Завтраки, обеды и ужины плюс полезные перекусы — фрукты, кисломолочные продукты, сыр, орешки (чуть-чуть). У меня в меню это учтено.
Еще важные правила
8. Позитив. Никто не назовёт привлекательным сварливого, стервозного, агрессивного человека, правда? Так что обратите внимание и почаще улыбайтесь))
9. Увлечения и цели. Чтобы глазки горели и хватало вдохновения для рутинных дел, нужно найти себе хобби и поставить достижимые цели. Что-то что по-настоящему вас захватит. И без паники, пожалуйста. Совсем необязательно вязать или мастерить фигурки из шерсти. Чтение и просмотр сериалов — тоже хобби, если приносит удовольствие). А как вдохновляет достижение целей!
10. Общение. Это ещё к чему? К тому что нужно поддерживать и укреплять отношения в своем близком кругу. Ведь склоки, распри и ссоры запросто могут подорвать здоровье. Так что всё просто объясняется.
11. Профилактика. Раз в полгода — стоматолог, раз в год осмотры у узких специалистов, флюорография и прививки — по графику.
Ежедневный уход за собой
По утрам:
Душ. Желательно, контрастный — вот уж точно проснётесь. Я чёт не решаюсь.
Умывание. Просто намочить лицо в душе не подойдёт, нужно умыться с молочком или гелем, чтобы смыть остатки ночного крема и кожных выделений. Плюс тоник.
Массаж и гимнастика лица. Без фанатизма, если вы не профессионал. Легкие движения, похлопывания и поглаживания.
Лёд. Чтобы сузить поры, убрать капилляры и отёки, а также для хорошего цвета лица. Лёд можно заготовить полезный — с отварами трав, чая, кофе. А как это сделать и какой выбрать для своей кожи, я написала в посте “Лёд для лица: в чем польза, как приготовить и наносить”.
Крем. Отдельное средство специально для век. Оно наносится безымянным пальцем аккуратными похлопываниями. Затем — сыворотка на лицо и шею. Это средство усиливает действие основного крема, который наносится уже поверх.
И конечно, чистим зубы, расчёсываем и укладываем волосы.
А уже после этого всего — декоративная косметика и парфюм.
По вечерам:
Душ. С жесткой щеткой, проходимся по всему телу массажными движениями. А потом – лосьон, крем или масло для тела.
Умывание. Молочко или гель, тоник. Если есть аппарат для чистки лица, можно воспользоваться им.
Чистка зубов, расчёсывание.
Массаж лица. Опять совсем легкий. Можно еще погримасничать – полезно для тонуса мышц лица.
Крем для лица. Только уже ночной. А для рук и ног — по необходимости.
Бальзам для губ.
И лучше не откладывать все процедурки на самый последний момент перед засыпанием, а то будет лень.
Уход за собой в течении недели
Понедельник
Посвящаем вечер волосам. Сделаем маску и нанесем масло на кончики. Так волосы будут подготовлены к рабочей неделе и перепадам температур между помещениями, улицей и транспортом, головным уборам, солнцу и ветру.
И если следите за весом, пора взвеситься. Я специально выбрала понедельник, чтобы в выходные не расслабляться))
Вторник
Время для очищения и масок для лица и шеи, если у вас жирная, комбинированная или нормальная кожа. Очистить лицо можно с помощью скраба или домашнего химического пилинга. После очищения на лицо и шею наносим маску – питательную, витаминную, увлажняющую, стягивающую, омолаживающую, в зависимости от сезона и состояния кожи.
Среда
Делаем массаж всего тела. Антицеллюлитный с банками или массажером или тонизирующий со щеткой для тела. Массаж улучшает кровообращение, делает кожу более гладкой и упругой.
Четверг
Позаботимся о руках. Можно сделать ванночку с маслами и травами, охлаждающий или контрастный компресс для тонуса, сделать пилинг и нанести крем-маску для питания и защиты.
Пятница
Теперь время бровей и ресниц. Я наношу на них натуральное косметическое масло, а затем делаю коррекцию бровей.
Выбрать подходящее масло для ухода за ресницами и бровями и узнать о правилах этой процедуры можно в этом посте.
Суббота
Я называю субботу – мой СПА-день. Горячая ванная с морской солью, под музыку и с аромо свечами. А кроме того: брашинг – т.е. массаж щеткой для лица и тела, увлажнение и питание для всей кожи. А дополнительно через неделю – педикюр или очищение пор и охлаждающий компресс. Вот здесь подробнее о СПА.
Вот и все процедуры на неделю. Выглядит, наверное, внушительно, но если попробуете применить, поймете, что распределение на неделю, делает уход за собой легкой и приятной привычкой.
Будьте здоровы и красивы!
А еще по теме:
Обязательно определите состояние своей кожи и узнайте, какими процедурами можно добиться сияющего здорового вида, как избавиться от расширенных пор или излишней сухости, изучив этот пост – Как помочь своей коже? Подбираем домашние процедуры
Как и зачем делать сухой массаж тела щеткой
Хотите гладкую, сияющую кожу? Или, может, есть желание попрощаться с целлюлитом? Нужны только щетка для тела и ваше постоянство.
6 весенних правил ухода за собой
На правильные весенние продукты мы уже перешли, осталось вспомнить основные правила ухода за собой, актуальные именно весной.
Топ-5 продуктов для весны. Творог, орехи, что ещё?
Мороз и солнце, ветер и солнце, и даже дожди, а потом снова солнце – и всё это весна. Так на какие продукты нам лучше сделать …
Выбираем масло для ухода за ресницами и бровями
Как ухаживать за ресницами и бровями используя масло, какое выбрать и как наносить – подробненько расскажу в этом посте.
Как переиграть зиму: 7 правил и 5 витаминов для ухоженной кожи
Зимой кожа на лице и руках часто становится раздраженной и шелушится. А чтобы избежать этого всего-то нужно соблюдать несложные правила зимнего ухода за кожей …
Как помочь своей коже? Подбираем домашние процедуры
Сначала определим состояние кожи. Именно состояние, а не тип. Затем рассмотрим подходящий план ухода и дополним процедурами по возрасту.
Читайте также: