Какую тыкву выбрать для еды в сыром виде

Добавил пользователь Алексей Ф.
Обновлено: 20.09.2024

Тыква по праву считается королевой осени. Из нее получаются не только вкусные блюда, но оригинальные украшения подворий и тематические светильники на Хэллоуин. Но, чтобы получить от тыквы максимум полезных веществ важно знать не только, как ее приготовить, но и как правильно выбирать. Все о том, как выбрать хорошую тыкву и хранить ее узнала корреспондент Первого кулинарного портала Oede.by.

Тыква один из самых популярных и доступных осенних продуктов. Впервые к нам она попала из США примерно в XVI веке. Индейцы жарили длинные тыквенные дольки на открытом огне и использовали этот плод как главный продукт питания многие столетия. Позже человечество стало использовать ее для приготовления гарниров, десертов, супов и даже пива!

Но тыкву сначала надо купить. По различным данным, насчитывается от 21 до 27 видов тыквы, и каждый из этих видов имеет множество подвидов. Все сорта можно разделить на три: декоративные, кормовые и столовые. Кормовые чаще всего используются для кормления скота, а вот столовые подходят в пищу людям.

Тыква обыкновенная

Тыква обыкновенная. Именно этот сорт обычно имеют в виду, когда говорят о тыкве. Обычно она больших размеров, круглая, с ярко-оранжевой кожурой и мягким сладковатым вкусом. Вес ее может достигать 25 килограммов, но рекомендуется покупать плод весом не больше пяти килограммов. При этом, чем меньше объем, тем тыква слаще, а грубых волокон меньше.

Сорта тыквы делятся на зимние – те, которые употребляют в пищу зрелыми, и летние незрелыми. Зимние тыквы всегда имеют твердую мякоть и кожуру, и они лучше всего подходит для начинок пирогов и для запекания. Летние же принято использовать для варки, жарки и тушения, потому что мякоть с кожурой у них достаточно мягкая. Существуют также сорта тыкв, которые можно употреблять сырыми.

Кстати, тыквы лучше всего употреблять именно в сыром виде, в них лучше сохраняются все полезные свойства.

Если вы пришли на рынок или в магазин купить хорошую тыкву, но еще не знаете, что будете из нее готовить, надо знать несколько особенностей. Как должна выглядеть идеальная тыква?

На заметку!
Кожура тыквы станет мягче и лучше подастся очистке, если проткнуть кожуру в нескольких местах и прогреть пару минут в микроволновке.

Дольше всего хранятся зимние сорта. Помещение, в котором будут храниться тыквы, должно быть темным, прохладным и сухим. Для хранения надо выбирать зрелые, здоровые плоды с плодоножкой. Тыквы не должны соприкасаться, а плодоножка должна быть направлена вверх. В квартире тыкву лучше хранить на балконе, укрыв плод тканью. На тыкву не должно попадать солнечных лучей, а температура должны быть от 5 до 15 градусов. Однако есть сорта, которые могут храниться всю зиму даже в комнате, главное выбрать место потемнее и попрохладнее. Если же тыква уже разрезана, то хранить ее лучше всего в холодильнике, но не более 10 дней! Хотя, обернутый в фольгу кусочек тыквы, может пролежать в холодильнике и целый месяц.

Тыква – яркий, ароматный, а ещё полезный и вкусный плод, который ни одно столетие используют для приготовления первых и вторых блюд, десертов и выпечки. Но иногда спрашивают, можно ли есть сырую тыкву. Можно! Термически не обработанная мякоть очень полезна не только для нормализации работы ЖКТ, но и для всего организма.

Состав, пищевая ценность и калорийность свежей тыквы

Примерно 15% от общей массы плода составляет кожура, которая достаточно плотная и мало пригодна в пищу. Мякоть же на 90% состоит из воды. Калорийность ее очень низкая, всего 23 ккал на 100 г, поэтому овощ широко используется в меню тех людей, которые желают избавиться от лишнего веса.

В составе тыквы обнаружено много полезных веществ:

растительные волокна;
аскорбиновая и фолиевая кислота;
витамины;
каротин;
крахмал;
микроэлементы и макроэлементы – калий, кремний, фосфор, цинк, кальций;
эфирное масло;
моносахариды;
органические кислоты.

В 100 г мякоти содержится суточная доза каротина для человека, к тому же это количество покрывает примерно 20% ежедневной потребности в аскорбиновой кислоте. Поэтому этот овощ обязательно нужно включать в свой рацион.

Очень полезны и тыквенные семечки. В них много фосфора, магния и марганца. При этом количество этих элементов в 100 г семян в несколько раз перекрывает суточную потребность человека.

Можно ли есть сырую тыкву

Как правило, при любой термической обработке продукта немалая часть его полезных элементов теряется. По этой причине поклонники здорового питания стараются включать в рацион как можно больше продуктов, которые можно употребить сырыми. Это касается и тыквы.

Чаще всего в сыром виде ее используют для приготовления смузи, соков и салатов.

Сырую тыкву есть можно и нужно. Но чтобы исключить негативную реакцию на новый продукт, следует сначала попробовать ее в малом количестве. Если организм отреагировал положительно, порцию можно увеличить.

Чем полезен овощ в сыром виде

Польза сырой тыквы не подвергается сомнению ни диетологами, ни народными целителями, ни косметологами.

Употребление этого оранжевого плода благотворно влияет на все системы организма:

улучшает метаболизм;
укрепляет иммунную систему;
насыщает организм питательными веществами и витаминами;
улучшает свертываемость крови и повышает гемоглобин;
снимает стресс и улучшает сон;
убирает отечность;
налаживает работу сердца;
улучшает регенерацию тканей;
борется с воспалительными процессами;
поддерживает зрение;
выводит холестерин;
очищает от шлаков и токсинов;
способствует похудению.

Сырую тыкву часто называют лекарством с грядки. Ее полезные свойства дают возможность использовать ее при лечении разных заболеваний.

Кому рекомендовано употребление свежей тыквы

Список болезней, при которых показано употребление сырого овоща, очень длинный:

авитаминоз;
анемия;
атеросклероз;
бессонница;
геморрой;
гнойничковые заболевания кожи, угри и прыщи;
запоры;
избыточный вес;
кариес;
отеки;
простудные заболевания;
подагра;
болезни печени, почек, кишечника и желчного пузыря;
нервные расстройства и депрессия.

Полезные свойства при похудении

Женщинам, которые хотят держать себя в форме, обязательно нужно обратить внимание на этот плод. Его употребление способно быстро убрать лишний вес, вывести вредный холестерин и токсичные вещества. В тыкве есть довольно редкий витамин Т, который способен разгонять обмен веществ, в результате чего организм быстро переваривает тяжелую пищу, сдерживая процесс образования жиров. Калорий в тыкве очень мало, а питательных веществ много, поэтому она надолго устраняет чувство голода.

Хорошие результаты дает употребление тыквенного сока. В течение трех недель каждый день нужно выпивать по 200 мл свежевыжатого напитка. В результате уйдут лишние килограммы, отеки, выведутся токсины.

Конечно, диета на одной только сырой тыкве будет стрессом для организма. Лучше всего комбинировать блюда из сырой, запеченной и вареной тыквы. Можно варить тыквенные супы, кашу, делать салаты, оладьи, отбивные. В качестве перекуса между основными приемами пищи допустимо использовать ломтики сырого плода.

Народные рецепты со свежей тыквой для здоровья

Оранжевый овощ является богатым источником витаминов и редких питательных веществ, поэтому его рекомендуют употреблять и взрослым, и детям. Кушать сырую тыкву можно как самостоятельный продукт или в составе других блюд. В день разрешено употреблять до 500 г сырого продукта.

Для укрепления иммунитета и улучшения состояния организма проще всего приготовить витаминный салат.

Ингредиенты:

огурцы – 2 шт.;
мякоть тыквы – 200 г;
морковь;
зелень – по вкусу;
соль, сахар;
сметана или масло для заправки.

Можно приготовить и смузи.

Необходимые продукты:

мякоть тыквы – 100 г;
банан – 2 шт.;
1 крупное яблоко;
ряженка – 200 мл.

Фрукты вместе с тыквой измельчить блендером и добавить ряженку. Вместо неё допустимо использовать йогурт или кефир. По вкусу можно добавить мед, корицу, лимонный сок.

Противопоказания

Тыква, бесспорно, полезна. Однако, не следует забывать и о противопоказаниях, хотя их и не так много. При сахарном диабете тыкву нужно исключить из рациона, так как она имеет высокий гликемический индекс.

Из остальных противопоказаний стоит отметить:

гастрит;
пониженную кислотность желудка;
язва 12-перстной кишки;
заболевания ЖКТ в их острой форме.

Сырые семечки плохо влияют на зубную эмаль, поэтому после их употребления нужно обязательно прополоскать рот водой несколько раз. Также не стоит злоупотреблять семечками во время беременности, так как в них содержатся вещества, которые могут спровоцировать преждевременные роды.

Тыква какого сорта самая вкусная и сладкая? Если вы тоже давно интересуетесь этим вопросом, то мы писали эту статью специально для вас, подобрав разные варианты – по размеру, вкусу, плотности мякоти и другим параметрам.

Тыква – одна из самых полезных и ярких овощных культур, которая не только украшает огород, но и достаточно хорошо хранится. Из нее можно приготовить массу полезных блюд – суп, кашу, сок и даже десерты. Для последних особенно важно выбрать подходящий сладкий сорт. Осталось определиться, какой именно.

Сорта тыквы с высоким содержанием сахара не рекомендуется включать в пищу людям, страдающим некоторыми заболеваниями, в частности, сахарным диабетом.

Конфетка

Описание сорта. Тыква холодостойкая, хорошо переносит транспортировку. Устойчива к засухе, а при соблюдении севооборота – и к заболеваниям бахчевых культур. Позднеспелая: от посадки семян до сбора урожая проходит 120 дней. Длина плети – 1,3-1,7 м. Урожайность – до 25 кг с одного растения.

Плод с твердой оранжевой корой и плотной мякотью того же цвета, имеет шаровидную форму и весит 2-3 кг. Хорошо сегментирован. При выращивании в промышленных масштабах плоды могут достигать веса в 100 кг – поэтому тыквы сорта Конфетка относятся к крупноплодным. Отличается повышенным содержанием каротина и аскорбиновой кислоты, сахаристость плода составляет около 8%.

Баттернат, или Ореховая, или Сквош

Описание сорта. Мускатный. Тыква не переносит температуры ниже 10°С и нуждается в умеренно влажной почве. При правильной агротехнике и профилактике устойчива ко всем известным болезням и вредителям. Позднеспелая: от посадки семян до сбора урожая проходит 120 дней и более. Длина плети – 1,5-2,5 м. Урожайность – 7,5-25 кг с одного растения.

Плод с твердой, но тонкой светло-оранжевой корой и плотной мякотью морковного цвета, имеет форму вытянутой груши и весит 1,5-2,5 кг. Тыквы сорта Баттернат отличаются повышенным содержанием аскорбиновой кислоты, витаминов группы В, а также фосфора, магния и кальция. Сахаристость плода составляет около 10%.

Зимняя сладкая

Описание сорта. Тыква крупноплодная, холодостойкая, хорошо переносит транспортировку и отличается лежкостью. Устойчива к засухе, но иногда подвержена белой мозаике, серой гнили и фузариозу. Позднеспелая: от посадки семян до сбора урожая проходит 130-140 дней. Длина плети – до 3 м. Урожайность – до 30 кг с одного растения.

Плод с твердой серой корой с чуть заметными пятнами отличающегося цвета и сочной рыхловатой яично-желтой мякотью, имеет шаровидную, слегка приплюснутую форму и весит 6-12 кг. Хорошо сегментирован. Тыквы сорта Зимняя сладкая содержат большое количество витаминов и микроэлементов, сахаристость плода составляет около 10%.

Медовый десерт

Описание сорта. Тыква крупноплодная, длинноплетистая, морозостойкая, хорошо переносит транспортировку и отличается средней лежкостью. Устойчива к засухе и заболеваниям. Раннеспелая: от посадки семян до сбора урожая проходит 95-100 дней. Урожайность – до 30 кг с одного растения.

Плод с твердой ярко-оранжевой корой и плотной сочной мякотью морковного цвета, имеет шаровидную, слегка приплюснутую форму и весит 3-11 кг. Хорошо сегментирован. Тыквы сорта Медовый десерт отличаются высоким содержанием каротина, сахаристость плода составляет около 10%.

Мраморная

Описание сорта. Тыква крупноплодная, длинноплетистая, хорошо переносит транспортировку и отличается лежкостью. Недостаточно устойчива к засухе. Позднеспелая: от посадки семян до сбора урожая проходит 130-140 дней. Длина плети – до 3 м. Урожайность – 1,6-3 кг с одного растения.

Плод с твердой морщинистой зеленой корой с заметными пятнами светлого цвета и сочной рыхловатой яично-желтой мякотью, имеет шаровидную форму и весит 4-5 кг. Хорошо сегментирован. Тыквы сорта Мраморная содержат витамины А, В и Е, а также каротин, калий, магний и другие полезные элементы. Сахаристость плода составляет около 10-12%.

Дынная

Описание сорта. Тыква крупноплодная, длинноплетистая, хорошо переносит транспортировку и отличается лежкостью. Характеризуется средней стойкостью к засухе и холодам. Сорт среднеспелый: от посадки семян до сбора урожая проходит 110 дней. Длина плети – до 5 м. Урожайность – 30-45 кг с одного растения.

Плод с твердой, немного морщинистой темно-оранжевой корой и плотной оранжевой мякотью, имеет шаровидную форму и весит до 15 кг. Хорошо сегментирован. Тыквы сорта Дынная содержат витамины А, В и С, а также каротин, натрий, магний и клетчатку. Сахаристость плода составляет 9-15%.

Крошка

Описание сорта. Тыква плетистая, хорошо переносит транспортировку и отличается лежкостью. Характеризуется высокой стойкостью к холодам, перепадам температур, а также антракнозу. Сорт среднеспелый: от посадки семян до сбора урожая проходит 115-125 дней. Урожайность – 5-7 кг с одного растения.

Плод с твердой сероватой корой и желто-оранжевой мякотью средней плотности, имеет шаровидную, немного приплюснутую форму и весит 2,5-3 кг, слабой сегментации. Тыквы сорта Крошка содержат массу полезных веществ. Сахаристость плода составляет более 9%.

Жемчужина

Описание сорта. Тыква мускатная, длинноплетистая, отличается хорошей транспортабельностью и лежкостью. Характеризуется высокой устойчивостью к засухе и холодам, а при соблюдении агротехники и севооборота – к основным заболеваниям и вредителям бахчевых культур. Сорт позднеспелый: от посадки семян до сбора урожая проходит 110-130 дней. Урожайность – до 15 кг с одного растения.

Плод грушевидный, с твердой оранжево-зеленой корой и плотной светло-оранжевой мякотью, весит 4-8 кг. Тыквы сорта Жемчужина богаты витаминами А, Е, К, РР, а также группы В. Сахаристость плода составляет более 10%.

Новинка

Описание сорта. Тыква мускатная, отличается хорошей транспортабельностью и высокой лежкостью. Растение теплолюбивое, но при этом засухоустойчивое. Проявляет относительную стойкость к мучнистой росе. Сорт среднеспелый: от посадки семян до сбора урожая проходит 110-115 дней. Урожайность – до 10 кг с одного растения.

Плод грушевидный, с тонкой оранжево-розовой корой и желто-оранжевой плотной мякотью, весит 5-8 кг. Тыквы сорта Новинка богаты аскорбиновой кислотой и каротином. Сахаристость плода составляет 9-10%.

Ананасная F1

Описание. Гибрид первого поколения. Тыква мускатная, длинноплетистая, отличается хорошей транспортабельностью и высокой лежкостью. При правильной агротехнике и соблюдении севооборота устойчива к основным заболеваниям бахчевых культур. Сорт среднеспелый: от посадки семян до сбора урожая проходит 110-125 дней. Урожайность – 10-15 кг с одного растения.

Плод грушевидный, с бежево-кремовой тонкой корой и желто-оранжевой плотной мякотью, весит 1,5-2,5 кг. Гибрид Ананасная F1 богат аскорбиновой кислотой и каротином. Сахаристость плода составляет около 10%.

Помимо этих, самых сладких сортов тыквы, существует еще масса других. Возможно, какие-то из них уже растут в вашем огороде. Поделитесь этим с нами в комментариях.

Тыквы в прошлом году не уродились? Не беда! Научим избегать типичных ошибок в выращивании овоща, чтобы в новом сезоне вам было не стыдно за урожай.

Тыква – абсолютная рекордсменка по пользе для организма среди осенних овощей.

Ее регулярное употребление – залог бодрости и хорошего самочувствия.

О целебных свойствах тыквы известно с древних времен, и доказано, что благотворное воздействие на здоровье человека оказывает не только сырая тыква (хотя именно ей необходимо отдавать предпочтение), но и запеченная, отварная.

Именно так именуют тыкву авторитетные диетологи. Тыква способна исцелять одним своим ярким и жизнерадостным цветом – от депрессии, например, а еще обеспечивать организм массой редких и полезных компонентов необходимых для здоровья и красоты.

Психологи провели интересный эксперимент, по результатам которого сделали заключение: если сделать тыкву частью интерьера хоть на некоторое время, то в этот период настроение у всех людей, имеющих доступ к украшенному овощем помещению, будет приподнятым и позитивным!

Единственное условие: плод должен быть очень сочного оранжевого цвета!

Тыква была завезена из Мексики много-много столетий назад.

Благодаря длительному сроку хранения ее всегда старались запасать на зиму, ведь это настоящая палочка-выручалочка на случай витаминодефицита, ослабления иммунитета и всяких разных болезней, поражающих человеческий организм.

Для того чтобы тыква стала целебным лакомством кушать ее лучше всего в свежем – сыром виде.

Отварная и запеченная тыква больше всего подходит для детского питания и для рациона пожилых людей, так как переваривать ее будет гораздо легче.

Однако нужно помнить, что при термической обработке теряется значительная часть витаминного состава. Утешительным моментом может служить то, что минеральные компоненты сохраняются почти полностью.

Суточные нормы употребления тыквы для взрослых и детей разные. Если взрослым ее можно кушать до 300г в день (сока – до 300мл), то деткам до 100г (а сока до 150мл). Соки рекомендуют подслащивать медом, смешивать с другими фрешами.

А теперь напомним о пользе…

Возможно, не все еще достаточно осведомлены о лечебно-профилактических способностях рыжей красавицы.

1. В мякоти тыквы содержится очень много волокон, которые быстро и безболезненно избавят вас от запоров, шлаков, продуктов гниения в кишечнике, а заодно и от лишних сантиметров на талии.

2. Тыква низкокалорийный продукт, применяется в диетическом питании для похудения и стабилизации веса. Дарит длительное чувство сытости.

3. В составе тыквы с несколько раз больше железа, чем в самых зеленых яблоках, поэтому ее обязательно необходимо включать в рацион тех взрослых и детей, кто страдает анемиями.

4. Тыква – главный помощник сердца и сосудов. При ее регулярном употреблении нормализуется повышенное кровяное давление.

Даже если вам ставят диагноз гипертоническая болезнь 3 степени, при помощи тыквы и тыквенного сока можно значительно улучшить свое состояние и самочувствие.

5. Кожура и мякоть плода считаются мощным средством от морщин. На их основе делают подтягивающие, омолаживающие маски для лица и тела.

6. Кашица из мякоти тыквы быстро купирует боль при порезах, ожогах, укусах кровососущих насекомых и ос.

7. Тыква укрепляет кости, запускает регенерационные процессы в тканях, что очень важно знать людям, страдающим ломкостью костей, остеопорозом, категории пожилых пациентов.

8. Те, кто систематически кушают тыкву, почти никогда не болеют онкологическими болезнями и туберкулезом.

9. В тыквенной мякоти достаточно витамина С, чтобы обеспечить надежную защиту от вирусных болезней в сезон эпидемий.

10. Если курсом пропивать тыквенный сок можно избавиться от бессонницы, тревожности. Также доказано, что плод укрепляюще воздействует на нервную систему, защищает ее от истощения, повышает жизненный тонус.

11. Тыква обладает мягким мочегонным эффектом. Она постепенно растворяет и выводит камни из мочевого пузыря и почек, избавляет от воспалительных процессов в данной системе органов.

12. Укрепляет волосы, ногти, улучшает состояние кожи.

13. Нормализует пищеварение.

14. Является поставщиком строительных материалов для хрящевой ткани.

15. Помогает сохранить остроту зрения.

16. Один из сильнейших антиоксидантов.

17. Нормализует свертываемость крови.

18. Повышает эластичность сосудистых стенок.

И это далеко не полный перечень невероятных способностей тыквы.

У нее еще есть и еще один очень полезный для человеческого организма сюрприз – это семена – ценнейший источник редких элементов лечебного назначения.

Вред тыква тоже может приносить, так что обольщайтесь те, кто думают, что чем больше ее съедят, тем здоровее станут.

Нет, всему должна быть разумная мера (рекомендуемые суточные нормы потребления приводились выше).

Не желательно увлекаться тыквой также диабетикам и людям, с обострившейся язвенной болезнью.

Читайте также: