Для максимального сохранения в картофеле минеральных солей при тепловой обработке его следует
Добавил пользователь Дмитрий К. Обновлено: 20.09.2024
Известно, что в кулинарии применяется первичная (холодная) и тепловая обработка пищевых продуктов. В результате тепловой обработки пища приобретает необходимую консистенцию, надлежащий внешний вид и вкусовые качества, лучше усваивается организмом и освобождается от микробов.
К технологическому процессу приготовления пищи предъявляются следующие требования: максимальное сохранение питательных веществ в обработанных продуктах, высокие вкусовые и гигиенические качества (устранение микробов из исходных продуктов и защита готовых блюд от вторичного загрязнения микробами).
В процессе кулинарной обработки продуктов происходят потери питательных веществ, которые значительно увеличиваются при несоблюдении правил технологического процесса.
Нарушения правил кулинарной обработки продуктов приводят к потере питательных веществ, особенно таких незаменимых, как витамины и минеральные соли.
Холодная обработка пищевых продуктов
В целях уменьшения потери питательных веществ, особенно витаминов и минеральных солей, следует пользоваться следующими рекомендациями:
— соблюдение срока и условий хранения пищевых продуктов;
— в процессе приготовления пищи не следует пользоваться плохо луженой или железной посудой. Для очистки, измельчения и протирания овощей не надо употреблять железные ножи и терки, предпочтение отдастся изделиям из нержавеющей стали;
— отходы при холодной обработке должны быть минимальными, так как витамины и минеральные вещества преимущественно содержатся в поверхностных слоях овощей;
— исключается грубая механическая очистка овощей;
— исключить длительное хранение очищенных, особенно нарезанных овощей;
— нельзя хранить овощи и фрукты в тепле, на свету и в воде после очистки;
— очищенные и нарезанные овощи должны быстро подвергаться тепловой обработке. Овощи следует чистить не более чем за 2—3 часа до начала тепловой обработки и нарезать непосредственно перед ней;
— замороженную рыбу и быстро замороженные овощи, фрукты необходимо варить без размораживания;
— не следует длительно вымачивать продукты.
Тепловая обработка пищевых продуктов
Биологическая ценность продуктов, подвергающихся длительной или высокотемпературной тепловой обработке, заметно снижается в связи с тем, что:
— избыточное нагревание отрицательно влияет на аминокислотный состав пищи;
— витамин С легко разрушается при нагревании, воздействии кислорода воздуха и солнечного света. Даже при правильной варке пищи потери его доходят до 50—60%, а при приготовлении овощных пюре, запеканок, котлет — 75—30%;
— при кулинарной обработке пищи теряется 20—40% витамина В1, который легко разрушается в щелочной среде, например при добавлении соды в тесто или для быстрого разваривания фасоли и гороха;
— содержание витаминов В2, РР, В6 в пище при кулинарной обработке снижается примерно на 15—30%;
— фолиевая кислота легко разрушается при кулинарной обработке пищи, особенно овощей;
— витамины А и Е разрушаются при прогорании жиров и под действием солнечных лучей.
Потери пищевых веществ при тепловой обработке различных пищевых продуктов неодинаковы.
Больше всего белков, жира, витаминов теряется при жарении, при варке часть этих пищевых веществ переходит в бульон, наименьшие потери при тушении. Потери минеральных солей особенно велики при варке (из-за перехода их в бульон), наименьшие — при тушении. Большинство пищевых веществ, особенно белков, теряется в меньшей степени при приготовлении котлет.
Наименьшие потери пищевых веществ в процессе тепловой обработки мяса животных и птиц наблюдаются при тушении, приготовлении рубленых котлет, наибольшие — при варке и жарении. Следовательно, жарение — наименее выгодный и наименее рациональный способ тепловой обработки.
Потери пищевых веществ зависят от способа тепловой обработки, вида рыб, их состава, в частности от содержания жира. При отваривании жирных рыб потери белка и жира выше, чем у жирных. Потери витаминов и минеральных солей наибольшие при отваривании, припускании, меньше — при жарении рыбы.
Молоко и молочные продукты
При тепловой обработке молока и творога (сырники, запеканки) теряется немного белка, частично разрушаются витамины.
Жиры легко окисляются при тепловой обработке, особенно жарении. Не следует допускать длительного нагревания жирных продуктов, так как образуются продукты окисления, обладающие токсическим действием. Повторное многократное использование одного и того же масла для жарения, даже с добавлением свежего масла не рекомендуется. Не надо жарить на сливочном масле.
Картофель
Потери питательных веществ, особенно витамина С, увеличиваются, если варят мелко нарезанный картофель и в большом количестве воды. При жарении и тушении картофеля потери витамина С достигают 50%.
Капуста
При варке в отвар переходит около 10% сухих веществ, в том числе минеральных солей до 30% и витамина С — до 50%. Тушение капусты вызывает значительное разрушение витаминов, особенно С.
Морковь
При варке в отвар переходят витамины и минеральные вещества, часть витамина С разрушается. Потери питательных веществ значительно меньше, если варят целую морковь, больше, если морковь варить нарезанной ломтиками или столбиками. Потери уменьшаются при помещении сырой моркови для варки в кипящую воду. Минимальные потери белков и углеводов при варке на пару. Поджаривание ломтиков моркови в масле приводит к потери витаминов.
Фрукты и ягоды
В процессе консервирования ягод и фруктов и последующего хранения снижается содержание витаминов. Наименьшие потери витаминов происходят при получении соков. После тепловой обработки при изготовлении компотов потеря витамина С составляет 30— 40%, а варенья и джемов — 50—80%.
Особое значение приобретают способы кулинарной обработки продуктов, позволяющие уменьшить потери пищевых веществ, особенно витаминов и минеральных солей, в приготовленной пище.
В этих целях надо руководствоваться следующими рекомендациями:
— птицу варят, помещая в горячую воду, а мясо, рыбу, овощи кладут после мойки сразу в кипящую воду;
— последовательность закладки различных овощей в кипящую воду определяется временем их приготовления. В первую очередь закладываются те овощи, которые более длительно варятся. Примерная длительность варки: щавель и шпинат — 10 мин, молодая капуста и морковь — 20—30 мин, картофель — 25—30 мин, свекла — 75 мин;
— надо использовать ступенчатые режимы нагревания: вначале высокая температура (при варке — до кипячения, при жарении — до образования корочки), а доведение до кулинарной готовности — при более низкой температуре;
— овощи для варки следует опускать в кипящую воду (бульон) небольшими порциями, чтобы не прерывать кипячение;
— варить продукты следует в минимальном количестве воды, достаточном только для покрытия продуктов. Полученные отвары целесообразно использовать для приготовления супов, соусов и подлив;
— овощи следует варить в посуде с плотно закрытой крышкой;
— блюда из мяса, рыбы и картофеля надо готовить на пару;
— нельзя подвергать продукты неоднократному тепловому воздействию, перемежающемуся с механической обработкой;
— овощи для гарниров и винегретов необходимо варить в небольшом количестве воды. К моменту готовности овощей в кастрюле почти не должно оставаться воды;
— варка на пару и в кожуре способствует сохранению витаминов и минеральных веществ в овощах;
— величина потерь пищевых веществ, особенно витаминов и минеральных солей, при варке возрастает у очищенных продуктов, особенно измельченных, и при закладке в холодную воду;
— потери витаминов и минеральных солей увеличиваются при протирании сырых и отварных продуктов;
— при варке мясных продуктов в бульон переходит часть минеральных веществ, количество которых увеличивается при измельчении продукта, увеличении количества воды и продолжительности варки. Поэтому рекомендуется для приготовления отварного мяса или крепкого бульона поддерживать соотношение мяса и воды соответственно 1:1 или 1:5. Снижение температуры воды до 90° С после закипания уменьшает потери растворимых пищевых веществ;
— оправданно предварительное замачивание круп в целях сокращения времени варки каш;
— очищенные и нарезанные овощи должны быстро подвергаться тепловой обработке. Наилучшими способами тепловой обработки являются варка овощей в небольшом количестве воды (припускание) и варка на пару. Овощи должны быть покрыты жидкостью. Нельзя допускать ее выкипание и бурное кипение. При размешивании содержимого в кастрюле не вынимать овощи из жидкости и оставлять слой жира на поверхности супа или соуса;
— емкость посуды должна примерно соответствовать объему приготовленной пищи. Необходимо оптимальное соотношение продукта и жидкости;
— замороженные овощи не размораживают и сразу кладут в кипящую воду;
— овощи для холодных блюд после варки охлаждают до 8—10 С. Приготовление этих блюд из теплых овощей или смеси охлажденных и теплых не допускается;
— повторные разогревания пищи исключаются;
— необходимо максимально сокращать время для приготовления блюд. Срок храпения горячих овощных гарниров не должен превышать 2 ч при температуре 75 С.
и яблок заключается в окислении содержащихся в них полифенолов под действием кислорода воздуха при участии фермента полифенолоксидазы. Из содержащихся в картофеле веществ фенольной природы, при окислении которых мякоть его темнеет, особая роль принадлежит тирозину (α-оксифенилаланину), который окисляется в диоксифенилаланин и превращается в хинон, образующий красные гетероциклические соединения.
при варке яиц (особенно белка) выделяется сероводород за счет отщепления его серусодержащими протеинами (белками). С солями железа, входящими в состав желтка, сероводород образует темноокрашенное сернистое железа.
Варка бульонов. При нагреве жир из продуктов вытапливается. Пищевая ценность его снижается из-за распада жирных кислот. Так, потери линолевой и арахидоновой кислот составляют 20-40%. При варке до 40% жира переходит в бульон, часть его эмульгирует и окисляется. Под действием содержащихся в бульоне кислот и солей эмульгированный жир легко разлагается на глицерин и жирные кислоты, которые делают бульон мутным, придают ему неприятный вкус и запах. В связи с этим варить бульон следует при умеренном кипении, а скапливающийся на поверхности жир надо периодически удалять
В разных овощах скорость распада пртопектина неодинакова. Поэтому варить можно все овощи, а жарить только те, в которых протопектин успевает превратиться в пектин, пока еще не вся влага испарилась (картофель, кабачки, тыква). У моркови, репы и некоторых других овощей протопктин настолько устойчив, что они начинают подгорать раньше, чем достигнут кулинарной готовности.
Необходимыми условиями для реакции перехода протопектина в пектин являются: температура и наличие жидкости
В процессе первичной обработки недопустимо длительное хранение и пребывание в воде очищенных овощей и плодов, так как при этом витамин С окисляется и растворяется. При варке овощи и плоды следует закладывать в кипящую воду или бульон полностью погружая. Варить их нужно при закрытой крышке, равномерном кипении, не допуская переваривания. Для салатов, винегретов овощи рекомендуется варить неочищенными, снижая тем самым потери витамина С и других питательных веществ.
Витамин С сильно разрушается в процессе приготовления овощных пюре, котлет, запеканок, тушеных блюд и незначительно при жарке овощей в жире. Вторичный подогрев готовых овощных блюд и соприкосновение их с окисляющимися частями технологического оборудования приводят к полному разрушению этого витамина. С целью сохранения витамина С следует строго соблюдать сроки, условия хранения и реализации готовых овощных и фруктовых блюд. Сроки хранения горячих блюд не должны превышать 1—3 ч при температуре 65—75 °С, холодных блюд 6—12 ч при температуре 6 °С.
Почему при варке риса идет увеличение массы, а при варке картофеля уменьш ение ? В процессе варки масса овощей изменяется в результате двух противоположных процессов:
вследствие набухания гемицеллюлозы и крахмала масса увеличивается;
после сливания отвара часть влаги испаряется, что приводит к уменьшению массы.
Потери массы зависят и от особенностей строения овощей.
Набухающие за счет горячей воды крахмальные зерна заполняют весь объем клетки и создают в клетке внутреннее давление, что также приводит к разрыхлению клеточных структур крупы, увеличению объема и массы. При варке рассыпчатых каш вся вода удерживается внутри клеток и целостность ядер сохраняется, тогда как при варке вязких и особенно жидких каш избыточное количество воды приводит к разрушению крахмальных зерен и структуры ядер и переходу крахмального клейстера в окружающую среду, обусловливая более жидкую консистенцию каш.
Необходимыми условиями для реакции перехода коллагена в глютин являются: 1) Температура. Чем выше, тем быстрее идет процесс перехода коллагена в глютин (при t=100°C и выше).
2) Кислая среда (присутствие органических кислот: уксусной, лимонной). Поэтому мясо маринуют перед жаркой или тушат с добавлением томатного пюре.
Уменьшить потемнение поверхности желтка возможно, погрузив его на несколько секунд в холодную воду, при этом давление воздуха под скорлупой снижается и сероводород диффундирует к поверхности.
Когда мы разбавляем яйца другой жидкостью, мы повышаем температуру, при которой начинается загустевание. Благодаря растворению, молекулы протеина окружаются большим количеством молекул воды, и протеины нужно нагреть сильнее, чтобы они задвигались быстрее и соединились с друг другом. Сахар таким же образом повышает температуру загустевания.
Утверждение, что соль и кислота делают яичные протеины более твердыми, является заблуждением. Хоть они и ускоряют сближение протеинов, они не дают протеинам сблизиться слишком сильно. То есть они понижают температуру коагуляции, но приводят к более нежной текстуре.
При нагревании в соединительных пластинках происходит ионообменая реакция: ионы кальция и магния заменяются одновалентными ионами натрия и калия. При этом связь между отдельными цепями галактуроновых кислот разрушается. Протопектин распадается, образуется растворимый в воде пектин и овощная ткань размягчается.
При изготовлении картофельного пюре отварной картофель необходимо протирать горячим, пюре из остывшего картофеля получается тягучим и неприятным на вкус.
При нагревании свыше 110 градусов крахмал в крахмалосодержащих продуктах распадается и образует новые вещества – декстрины, благодаря которым при жарке или запекании возникает характерная корочка. Это же явление имеет место при пассеровании муки и поджаривании гречневой крупы.
Витамины, за исключением витамина С, почти не изменяются при кулинарной обработке продуктов. Овощи богаты витамином С. Однако этот витамин разрушается при соприкосновении с кислородом, а особенно при нагревании. Поэтому для сохранения витамина С при кулинарной обработке нельзя:
- хранить длительное время очищенные овощи и особенно измельчённые;
- варить овощи в плохо лужённой или медной посуде;
- перемешивать часто овощи при изготовлении блюд;
- добавлять пищевую соду в овощи;
- хранить длительное время готовую пищу.
Варить овощи следует в посуде, закрытой крышкой. Добавление кислот при изготовлении блюд лучше сохраняет витамин С в процессе тепловой обработки.
Для сохранения минеральных солей очищенные овощи варят в подсоленной воде. Варка в кожице, варка на пару, а также припускание уменьшают потери минеральных солей.
Для жарки белые грибы можно просто предварительно ошпарить, а остальные виды грибов, так или иначе, нужно отварить в течение 10 минут, после чего промыть горячей водой.
К примеру, капуста при приготовлении потеряет практически одну вторую фолиевой кислоты. Фасоль с горошком теряют примерно сорок процентов кальция, который в них содержится. А у морковки со шпинатом происходит расставание с третьей частью витамина Е. Также при приготовлении продуктов витамин С, который в них содержится распадается на семьдесят процентов.
Если при приготовлении в блюда добавляются смеси замороженных овощей, то такие овощи не стоит размораживать перед приготовлением. Чем меньше овощи будут находится в воде, тем полезнее они будут и сохранят все свои важные витаминные и минеральные вещества. Нужно постараться класть такие овощи сразу в кипяток, но никак не в холодную воду. Также необходимо следить за тем, чтобы овощи не переваривались.
Все овощи сразу одновременно класть в кастрюлю нельзя. К примеру, для полного приготовления мяса необходимо около часа, а картофель готовится за полчаса. И если мясо определить в кастрюлю совместно с картофелем, то последний будет переваренным и в нём будут утрачены практически все витамины и полезные вещества.
Жарка овощей также способствует сохранению большинства витаминов. Но это происходит, если овощи обжаривать не более пяти минут.
Консервирование, соление и заготовка маринадов позволяют сохранить практически все полезные вещества овощей и фруктов.
При заморозке также сохраняется большое количество витаминов и полезных элементов овощей и фруктов. Однако следует замораживать овощи и фрукты не в воде, так как при таком способе заморозки происходит "вымывание" всех полезных веществ из них.
Однако стоит помнить, что все овощи богаты клетчаткой и пектинами, которые способствуют снижению уровня вредного холестерина в крови, а также улучшению пищеварения. Поэтому, не глядя на потери овощами витаминов при приготовление польза он них и их компонентов всё равно велика.
Читайте также: