Травы с противовоспалительными свойствами
Добавил пользователь Alex Обновлено: 19.09.2024
Считается, что воспаление лежит в основе большинства болезней и довольно часто, у взрослых людей имеются проблемы системного воспаления. Это общий знаменатель, который можно решить естественным образом и, на самом деле, довольно легко, изменив диету и образ жизни — например, добавив больше противовоспалительных трав в свой рацион.
Проблема воспаления во многом связана с современной диетой, в которой много продуктов, вызывающих воспаление. Употребление противовоспалительных трав — один из лучших способов сдержать воспаление и облегчить множество симптомов, связанных с этой проблемой со здоровьем. Добавление противовоспалительных продуктов и трав в ваш ежедневный оздоровительный режим может существенно изменить ваше самочувствие.
Приём Противовоспалительных трав могут снизить риск заболеваний и поддержать здоровье.
20 лучших Противовоспалительных трав
1. Ашваганда.
Ашваганда — это хорошо известное противовоспалительное растение, которое помогает снизить уровень кортизола в организме и бороться с негативными последствиями стресса. Уменьшая воспаление, ашваганда помогает сбалансировать уровень сахара в крови, уменьшает беспокойство, снимает усталость надпочечников и повышает иммунную функцию. Исследования показывают, что эта трава может помочь защитить от воспаления кожи.
Найти ашваганду можно в травяных добавках, чаях и многом другом. Она становится довольно популярным благодаря своей способности бороться со стрессом и тревогой, а также она содержится в рецептах, помогающих обеспечению спокойного сна.
2. Астрагал
Астрагал — это растение из семейства бобовых, имеющее корни в традиционной китайской медицине. Он использовался в течение тысяч лет, чтобы помочь организму бороться со стрессом, а лабораторные исследования клеток показывают, что его экстракты способны уменьшать воспаление и окислительный стресс. Это растение содержит сапонины, флавоноиды и полисахариды, которые отвечают за ее противовоспалительное действие.
Корень астрагала применяют в виде настойки, капсул или чая. Он также используется в продуктах по уходу за кожей, благодаря своей способности минимизировать образование рубцов и способствовать заживлению ран.
3. Календула
Календула — одна из лучших противовоспалительных трав, которая используется для приготовления настоек, компрессов, чаев и кремов. Её обычно принимают внутрь или местно, чтобы уменьшить воспаление и обеспечить мощными антиоксидантами.
Противовоспалительные свойства календулы обусловлены содержанием линолевой кислоты, которая оказалась мощным средством от таких проблем, как дерматит, язвы, боль в горле и опрелости. Календула также используется для борьбы с инфекциями и улучшения здоровья полости рта.
4. Кошачий коготь
Кошачий коготь известен как мощное противовирусное растение из Амазонки, но он также обладает впечатляющими противовоспалительными свойствами. Он известен своей способностью помогать при воспалительных проблемах с пищеварением, такие как болезнь Крона, язвы желудка и синдром дырявого кишечника.
Традиционно кошачий коготь употребляли в виде чая, но сегодня вы также можете найти его в жидком экстракте и капсулах. Он также доступен в виде препаратов для местного применения, которые используются для снятия таких проблем, как боль в мышцах и суставах.
5. Ромашка
Ромашка — еще одно лечебное растение, которое веками использовалось благодаря своим лечебным и питательным свойствам. С древних времён, люди использовали ромашку, чтобы уменьшить боль и воспаление, а также облегчить проблемы с пищеварением.
Исследования показывают, что благодаря противовоспалительным свойствам ромашки она полезна при таких заболеваниях, как остеоартрит, желудочно-кишечные расстройства и язвенный колит.
6. Кинза
Эта универсальная трава, которую часто используют в качестве приправы, на самом деле богата антиоксидантами, включая флавоноид кверцетин. Он помогает решить проблемы с пищеварением, борется с окислительным стрессом и способствует детоксикации тяжелых металлов и токсинов.
Семена кинзы, называемой кориандром, обладают противовоспалительными свойствами, которые могут играть определенную роль при болезнях и даже раке. И кинзу, и кориандр можно использовать в рецептах, а также в качестве ингредиентов в травяных добавках.
7. Эхинацея
Эхинацея — это растение, которое ценится за его химические компоненты, включая флавоноиды, инулин, полисахариды и эфирные масла. Это растение обычно используется для борьбы с инфекциями, повышения функции иммунной системы и уменьшения боли. Исследования показывают, что эхинацея может эффективно обратить вспять и облегчить различные типы воспалений, включая такие проблемы, как ревматоидный артрит.
8. Пажитник
Пажитник — одно из лучших противовоспалительных растений из-за его многочисленных преимуществ для здоровья пищеварительной системы и сердечно-сосудистой системы. Он может уменьшить воспаление желудка и помочь при воспалительных процессах, таких как язвы во рту, бронхит, хронический кашель и нарушения обмена веществ.
Вы можете легко найти добавки пажитника в виде настойки, капсул и порошка. Также доступен чай из пажитника, и средства для кожи и волос.
9. Туласи
Туласи (или базилик священный) — это адаптогенная трава и одна из лучших лечебных трав. Она способна бороться с вирусными, бактериальными и грибковыми инфекциями. Туласи помогает облегчить головные боли и давление в носовых пазухах, поддерживает здоровье зубов и защищает здоровье вашего сердца.
Существует множество исследований, проведённых на людях, свидетельствующих о множественном терапевтическом действии базилика или туласи, включая его противовоспалительное и иммуномодулирующее действие.
10. Кава-Кава
Кава-кава (или перец опьяняющий) — это травянистое растение, которое обычно используется из-за его седативного и успокаивающего действия. Экстракты корня кавы обладают противовоспалительными свойствами, которые способствуют укреплению иммунной системы. Исследования показывают, что благодаря своим впечатляющим соединениям, кава может помочь при воспалительных состояниях, таких как ревматоидный артрит.
11. Мелисса лекарственная
Мелисса лекарственная — это травянистое растение из семейства яснотковых, которая действует как мощный антиоксидант и противовоспалительное средство. Она может помочь уменьшить хроническое воспаление и защитить от болезней, одновременно снимая боль. Она также помогает успокоить проблемы с пищеварением и головные боли.
Мелиссу можно добавлять в пищу, принимать в виде добавок и употреблять в виде чая. В наши дни она содержится во многих средствах, предназначенных для успокоения, уменьшения тревоги и последствий хронического стресса.
12. Корень солодки
Корень солодки — еще одно адаптогенное растение, которое веками использовалось из-за его противовоспалительных свойств. Его часто используют при желудочно-кишечных заболеваниях, кашле, простуде и изжоге. Исследования показывают, что его противовоспалительный потенциал обусловлен содержанием флавоноидов, а также кумаринов и стилбеноидов.
13. Орегано
Орегано (или душица обыкновенная) — это растение из семейства яснотковых. Уже более 2500 лет в народной медицине, оно считается драгоценным растением. Список преимуществ орегано очень длинный и включает в себя его способность лечить респираторные проблемы, облегчать расстройство желудка и бороться с инфекциями. Эфирные масла орегано полезны при хронических воспалениях, артритах, атеросклерозе и диабете.
14. Петрушка
Петрушка — это не просто приправа — это растение с впечатляющими активными соединениями, включая фенольные соединения, антиоксидантные флавоноиды, каротиноиды и аскорбиновую кислоту. Исследования показывают, что это растение способствует укреплению здоровья, предотвращая заболевания, связанные с окислительным стрессом, и ее уже давно используют для уменьшения воспалений в народной медицине.
15. Пассифлора
Пассифлора (или страстоцвет) — это растение, которое используют в травяных настоях, чаях и добавках. Содержание фитонутриентов и антиоксидантов в пассифлоре способно ослабить воспаление и уменьшить накопление жидкости, что было зафиксировано в исследованиях на животных при использовании травы для при отеках. Наряду с противовоспалительным действием пассифлора также используется для уменьшения беспокойства и даже снижения кровяного давления.
16. Родиола
Родиола — это натуральное противовоспалительное растение, которое помогает увеличить энергию и спортивные результаты, снизить уровень кортизола и улучшить работу мозга. Исследования показывают, что его противовоспалительные эффекты позволяют растению способствовать быстрому восстановлению мышц и повышать выносливость.
Родиола набирает популярность, ее можно найти в форме капсул или таблеток, обычно в сочетании с другими травами, повышающими энергию.
17. Розмарин
Розмарин — это растение, относящееся к семейству яснотковых. Он обычно используется в кулинарии, но его эфирные масла также используются в терапевтических целях из-за их способности уменьшать воспаление. Это растение может помочь улучшить память и концентрацию внимания, а также может использоваться местно для облегчения боли и стимуляции роста волос. Исследования показывают, что экстракт розмарина может даже помочь ослабить воспаление мозга и улучшить когнитивное здоровье благодаря своим антиоксидантным соединениям.
18. Шалфей
Шалфей (или шалфей лекарственный) использовался в народной медицине на протяжении веков. Было доказано, что он защищает организм от окислительного стресса и повреждения свободными радикалами, борется с бактериальными и вирусными инфекциями и уменьшает воспаление.
Вы можете найти шалфей во многих формах, включая капсулы, чаи и эфирные масла.
19. Мята колосистая
Мята колосистая — это натуральное противовоспалительное растение, которое обычно используется в кулинарии, чистке и многом другом. Исследования показывают, что она обладает защитным действием против воспалительных состояний. Она используется для борьбы с бактериями и грибковыми инфекциями, облегчает проблемы с пищеварением, а также улучшает память.
20. Зверобой.
Зверобой — это растение с десятками активных веществ, которые способствуют ее терапевтическому потенциалу. Он используется из-за его противовоспалительных свойств уже более 2000 лет. Используют его как внутренне, так и местно для облегчения воспалительных состояний, включая раздражение кожи и хронические заболевания. Исследования показывают, что это отличное средство при кожных заболеваниях, таких как атопический дерматит и экзема. Он также используется для снятия депрессии и для улучшения настроения.
Как их использовать
Поскольку фитотерапия становится все более и более популярной, многие из этих противовоспалительных трав доступны в различных формах. Вы можете найти их в Интернете или в местном магазине здорового питания.
Вероятно, что их можно будет приобрести в следующих формах:
- Капсулы или таблетки
- Настойки или настои
- Чаи
- Сушеные или молотые травы
- Свежие травы
- Средства местного действия (кремы, бальзамы и гели)
Каждый растительный продукт индивидуален, поэтому внимательно прочтите этикетку и следуйте рекомендациям по дозировке.
Риски и побочные эффекты
Когда вы пробуете новые противовоспалительные чаи, травы или напитки, важно убедиться, что ни одна из них не взаимодействует с лекарствами, которые вы, возможно, принимаете. Вы можете спросить своего врача, каких трав или добавок вам следует избегать при приеме определенных лекарств.
Если какие-либо из этих целебных трав вызывают расстройство желудка, сыпь или раздражение кожи или любые другие побочные эффекты, немедленно прекратите использование.
Простуда - это, в первую очередь, результат переохлаждения организма. Начиная бороться с первыми признаками простуды на начальном этапе, можно предотвратить развитие более серьезных заболеваний и воспалительных процессов в организме.
Первые симптомы простуды могут сопровождать и другие более серьезные заболевания. Поэтому, в первую очередь, необходимо убедиться, что признаки проявления болезни действительно связаны с простудой.
Конечно, симптомы начинающейся простуды зависят от того, какой именно орган воспален. Так, осипший голос характерен для ларингита, сильная заложенность носа и его сухость - для ринита, першение и боль в горле - для фарингита.
Но есть и признаки, характерные при возникновении любого вида простуды. Зачастую эти симптомы появляются еще до того, как возникает явное воспаление того или иного органа.
· Озноб, охлаждение кистей и стоп;
Вовремя распознав эти первые признаки простуды, нельзя откладывать лечение в долгий ящик: не будете лечить - состояние ухудшится и даже возможно приведет к осложнениям. А если нанесете своевременный и комплексный удар по начинающемуся заболеванию, уже через сутки снова почувствуете себя здоровым.
Что делать, обнаружив у себя первые признаки недомогания, чтобы остановить распространение заболевания и улучшить общее состояние организма?
3. Избегаем переохлаждения. Во время простуды ни в коем случае нельзя мерзнуть - особенно в тепле нуждаются ноги. Необходимо принять теплую ванну (если нет высокой температуры и если позволяет сердце) или просто попарить ноги горячей водой. Можно добавить в воду травяной настой ромашки, березового листа или зверобоя - они помогают снять воспалительный процесс и успокаивают организм. После ванны следует насухо вытереться теплым полотенцем и немедленно лечь в постель, при этом запастись несколькими комплектами одежды (для смены белья, когда будете потеть).
4. Больше пьем. При первых признаках простуды необходимо, как можно больше стараться потреблять жидкости, даже, если приходится делать это через силу. Лучше всего пить напитки, содержащие витамин С: делать чай с лимоном, черной смородиной, малиной, отвары шиповника. А в промежутках между теплыми отварами рекомендуется потреблять щелочную минеральную воду (вирусы очень боятся щелочи): Свалява, Боржоми, Нарзан и др.
После того, как вы создали для своего организма лучшие условия для борьбы с первыми признаками простуды, необходимо приступить к устранению этих самих неприятных симптомов, то есть начать лечение.
Рассмотрим, что делать, чтобы смягчить первые проявления простуды и не дать распространиться инфекции.
· При высокой температуре растереть тело 3 %-ным раствором уксуса, разведенным водой 1:1, либо водкой или спиртосодержащими напитками.
·Если температура превышает порог более 38,5 градусов, можно принять 1 таблетку аспирина или комплексного препарата на основе парацетомола (грипекс, комбигрипп).
Для усиления защитных сил организма при лечении простуды необходимо принять следующие меры:
· Укрепить иммунную систему с помощью народного средства: мед, чеснок и лимон смешивается в одинаковых пропорциях и употребляется по 1 ч. ложке 3-4 раза в день.
· Принимать гомеопатические препараты, которые зарекомендовали себя в лечении простуды афлубин, инфлюцид, антигриппин, ринитал.
Противовоспалительное действие на организм при лечении простуды оказывают следующие народные и медикаментозные средства:
· Горчица - сухой порошок горчицы насыпают перед сном в носки для прогревания, либо парят ноги в горячей воде с растворенной в ней горчицей (если нет сердечно-сосудистых заболеваний и высокой температуры). Это дает длительный прогревающий эффект и способствует устранению инфекции.
· Куриный бульон - около 150-200 г крепкого куриного бульона, по последним исследованиям, укрепляют защитные силы организма и помогает бороться с инфекциями слизистой носа и горла.
· Пчелиный мед (особенно липовый) - обладает отличным противомикробным и потогонным действием. Горячий чай или молоко с медом снимают первые признаки простуды и мешают распространению инфекции.
· Препараты на основе интерферона (арбидол, амизон, амиксин) усиливают борьбу организма с вирусами и инфекциями, но имеют ряд противопоказаний и побочных эффектов.
Один из первых признаков простуды - першение в горле. Если его игнорировать, то может возникнуть сильный кашель, а на его фоне бронхит или другие серьезные осложнения. Чтобы избежать развития заболевания нужно применять следующие меры:
· Полоскания. Можно полоскать горло раствором фурацилина или раствором соли с содой, добавив туда 2-3 капли йода.
· Рассасывания. Для смягчения горла применяют леденцы с антисептиком (Лисобакт, Прополки, Фарингосепт, Эфизол).
· Прогревания. Необходимо растереть область груди и спину между лопатками согревающим компрессом: ментоловыми бальзамами или водочными настойками. На область шеи можно делать водочный или медовый компресс (либо перцовый пластырь) и держать его до полного остывания.
Инфекция чаще всего проникает в организм именно через нос. Поэтому при первых симптомах проявления простуды особое внимание следует уделить выведению инфекции именно из носовых проходов, чтобы болезнь не перешла в следующую фазу.
· Промывания. Необходимо регулярно промывать нос травяными (ромашка, шалфей) или солевыми растворами. Для этого используют уже готовые растворы с морской водой (Маример или Аквамарис) либо обычный физраствор.
· Закапывания. Можно использовать обычные сосудосуживающие препараты (нафтизин, фармазолин), но более эффективным методом являются все же народные средства. Чтобы вылечить простуду, в нос закапывают сок свежей свеклы, сок алоэ, смешанный с медом, луковый сок или сок чеснока.
· Ингаляции способствуют выведению вирусов из организма и особенно эффективны при лечении первых признаков простуды, когда болезнь еще не развилась.
· Ингаляции проводят на основе травяных сборов (эвкалипта, шалфея, ромашки, коры дуба) либо на основе хвойных эфирных масел. Можно делать ингаляции на основе горячего картофеля - он очень эффективен при поражениях верхних дыхательных путей.
Все перечисленные меры лечения первых признаков простуды эффективны в комплексе. Лучше всего проводить процедуры перед сном, непосредственно перед тем, как лечь в постель, чтобы прогреть организм со всех сторон и воздействовать на простуду, как можно сильнее.
Если все делать правильно, уже на следующее утро симптомы простуды исчезнут, и вы почувствуете себя здоровым человеком.
Артрит, артроз и прочие заболевания суставов требуют соблюдение диеты. Пациент должен отказаться от соленой пищи и газированной воды. При этом в рацион пациента должен быть введен ряд продуктов, способствующих укреплению хрящевой ткани и выполняющих функцию естественного обезболивающего.
Отвечая на вопрос какие продукты способствуют восстановлению суставов, человеку, страдающему от артрита или артроза, следует обратить внимание на жирную рыбу, бобовые, оливковое масло, апельсины, вишню, гранаты, молочные продукты, зеленый чай, цельнозерновые злаки, коричневый рис, брокколи, брюссельскую капусту и чеснок.
Жирная рыба
В жирной рыбе содержатся полезные кислоты, в частности омега-3. Поэтому в целях восстановления суставов и улучшения состояния хрящей рекомендуется регулярно употреблять форель, тунец, сельдь, скумбрию и лососевые.
Бобовые
Чтобы восстановить нормальное функционирование суставов, необходимо устранить воспаление. Именно оно обычно является причиной повреждения коллагена и последующего разрушения хряща. Прекрасными противовоспалительными свойствами обладают бобовые. В них содержится протеин, восполняющий запасы коллагена. Благодаря этому продукту восстанавливается хрящевая ткань. К тому же в бобовых содержатся аминокислоты, способствующие регенерации хряща. Остается напомнить, что к бобовым относится фасоль, арахис и горох.
Оливковое масло
Задаваясь вопросом что нужно есть для восстановления суставов, также следует учитывать прекрасные свойства оливкового масла. В нем содержатся полезные жирные кислоты, угнетающие воспалительные процессы, происходящие в суставах. За счет этого можно предупредить развитие остеоартрита и артрита. Кроме оливкового, рекомендуется употреблять масло из плодов авокадо и грецкого ореха.
Апельсины
Для выработки коллагена, который является основным компонентом хряща, организм должен быть насыщен витамином С. В данном случае очевидным выбором будут апельсины. В них содержится большое количество витамина C. Следовательно, этот продукт позволяет рассчитывать на регенерацию хрящей и их защиту. Кроме апельсина, повышенным содержанием этого витамина отличается клубника, киви, капуста и красный перец.
Вишня
Если стоит вопрос что кушать для восстановления суставов и хрящей, следует добавить в свой рацион и вишню. В ней содержится такое вещество, как антоцианы. Данное вещество предотвращает деформации суставов. Антоцианы также содержатся в клубнике, чернике и ежевике. Однако наибольшее количество этого вещества содержится именно в вишне.
Гранаты
В пользу гранатов говорят их антиоксидантные и противовоспалительные свойства. Употребление этого продукта способствует выработке вещества, которое обеспечивает защиту хрящей. Поэтому рекомендуется добавлять гранаты во вторые блюда и салаты. Более того, этот продукт можно регулярно употреблять в свежем виде. Он может использоваться даже для профилактики заболеваний суставов.
Молочные продукты
В этих продуктах содержится множество полезных компонентов: витамин D, кальций, калий и т.д. Эти компоненты укрепляют кости, суставы и прочие элементы опорно-двигательного аппарата. Поэтому в рационе любого человека должны быть такие молочные продукты, как сыр, творог, йогурт и непосредственно молоко.
Зеленый чай
В рацион человека, у которого наблюдаются проблемы с суставами, также нужно добавить зеленый чай. В нем содержатся катехины и полифенолы, способствующие регенерации хряща и снимающие симптомы остеоартрита. Регулярное употребление зеленого чая позволяет защитить и восстановить хрящи. Поэтому зеленый чай желательно добавить в распорядок дня любого человека. Он не только содействует регенерации хрящей, но и является частью здорового образа жизни.
Цельнозерновые злаки
Отвечая на вопрос что кушать для восстановления суставов, нужно сделать акцент и на цельнозерновых злаках. Регулярное употребление таких продуктов уменьшает массу тела, но при этом хорошо насыщает желудок. Цельнозерновые злаки рекомендуется употреблять постоянно, но в первую очередь они будут актуальны в разгрузочные дни.
Коричневый рис
Коричневый рис содержит в себе большое количество гиалуроновой кислоты, которая используется при разработке инъекций для лечения заболеваний суставов. Гиалуроновая кислота является своеобразной смазкой для суставов. Она действует как амортизатор. Ее часто используют для лечения несущественных повреждений хряща. Поэтому продукты с высоким содержанием этого вещества всегда должны быть в рационе человека, у которого возникают проблемы с суставами.
Кроме коричневого риса, большим содержанием гиалуроновой кислоты отличается морковь и говядина.
Брокколи
Брокколи полезен тем, что в нем содержится большое количество кальция, меди, железа, калия, а также витаминов групп В, С и К. Перечисленные компоненты брокколи являются эффективными средствами в процессе лечения артрозов и артритов.
Брюссельская капуста
В брюссельской капусте содержится большое количество витамина К. Он необходим для поддержки здоровья не только суставов, но и костей. Для достижения максимально полезного эффекта рекомендуется смешивать брюссельскую капусту с оливковым маслом. Блюда из этих продуктов способствуют усилению противовоспалительных свойств данного масла.
Чеснок
Уже около 30 лет мы работаем над тем, чтобы врачи могли быстро и эффективно лечить боли в спине, расширять свои возможности и помогать большому количеству пациентов. Чтобы после травм и операций на суставах люди могли восстановить привычный объем движений и улучшить качество своей жизни.
Результат нашей работы - миллионы благодарных пациентов и тысячи довольных врачей. Мы растем и развиваемся вместе с вами, улучшаем качество и удобство нашей продукции и создаем новые модели.
Основная цель врачей во время госпитализации - вылечить пневмонию до такой степени, чтобы вы стали достаточно сильными, чтобы продолжить выздоровление дома. Вас выпишут, когда температура, частота дыхания, частота сердечных сокращений, показания артериального давления и уровни кислорода в крови будут находиться в пределах нормы. Ваш аппетит и уровень концентрации также должны улучшиться.
Но возвращение домой не означает, что вы полностью исцелены. В ближайшее время вы, к сожалению, не будете участвовать ни в каких марафонах. Ваша функция легких может отличаться от той, что была до пневмонии. Но вы можете полностью восстановиться до того уровня активности, который был до постановки диагноза.
К сожалению, у многих людей, чьи легкие были повреждены пневмонией (особенно – коронавирусной), уровень активности может никогда не быть прежним.
Пневмония - серьезная инфекция, которая может повредить легочную ткань. Ваши легкие могут не расширяться полностью, когда вы дышите, или некоторая часть легочной ткани может быть необратимо повреждена. Это может повлиять на количество поступающего кислорода и количество углекислого газа, покидающего тело. Это может вызвать у вас чувство усталости, а иногда и одышку.
После пневмонии часто возникает мышечная слабость. Это может произойти и из-за отсутствия активности и возможного похудения.
Кроме того, люди, у которых есть дополнительные проблемы, такие как болезни легких или сердца, часто испытывают усиление симптомов этих состояний. В этих случаях вам также могут назначить домашний кислород.
Ваш врач даст инструкции, которым нужно следовать, чтобы постепенно приходить в себя уже дома. Это может быть прием лекарств, постепенное увеличение уровня физической активности и выполнение дыхательных упражнений.
Восстановление после коронавирусной пневмонии
Для многих пациентов с COVID-19 избавление от вируса - только половина победы. Многие до сих пор страдают от неприятных последствий, при которых вирус SARS-COV-2 поражает жизненно важные органы, особенно легкие.
Нарушения функции легких, пневмония, снижение насыщения крови кислородом и одышка, фиброз легких и хроническая легочная недостаточность - одно из самых серьезных повреждений, которые COVID-19 наносит легким. Люди с хроническими респираторными заболеваниями и ослабленным иммунитетом особенно страдают.
После COVID-19 часто возникает респираторный дистресс. Даже молодые и здоровые пациенты сообщают об ухудшении функции легких после восстановления, некоторым также требуются аппараты для кислородной поддержки и искусственной вентиляции, которые также могут нарушить качество жизни. Острые респираторные заболевания и снижение иммунитета могут сделать человека склонным к другим проблемам. Экологические факторы, такие как высокие уровни загрязнения воздуха, также усугубляют ситуацию.
Мы предлагаем вам список мер, которые необходимо соблюдать для защиты здоровья легких после COVID-19.
Регулярно выполняйте дыхательные упражнения
Одышка и затрудненный поток кислорода являются частыми симптомами инфекции, поскольку COVID-19 начинает атаковать легкие. Пациентов с COVID часто просят практиковать простые упражнения на глубокое дыхание и медитативные позы, которые могут помочь им лучше дышать и улучшить приток крови к легким и бронхам.
Диафрагмальное дыхание, глубокие дыхательные движения способствуют более глубокому вдоху и движению мышц в легких и груди. Глубокие вдохи в положении лежа на животе также могут помочь увеличить приток кислорода.
Пранаяма считается прекрасным упражнением для улучшения работы легких. Пациенты, страдающие проблемами дыхания и колебаниями уровня кислорода могут тренироваться с использованием респирометра, что также способствует улучшению здоровья легких.
Ешьте продукты, которые увеличивают объем легких
Хорошая диета, богатая витаминами и минералами, повышает иммунитет. Есть определенные продукты, которые выводят токсины и помогают легче дышать. Это простой способ улучшить здоровье легких в домашних условиях.
Следует избегать чрезмерного употребления переработанных и рафинированных продуктов, делать ставку на сезонные продукты, такие как: свекла, зеленый чай, черника, помидоры, орехи и семена, они увеличивают объем легких. Апельсины, лимоны и цитрусовые продукты тоже должны быть в изобилии. Чеснок и куркума - мощные продукты, богатые антиоксидантами, которые, как говорят, обладают противовирусными свойствами.
Обязательно употребляйте много продуктов, богатых омега-3, которые особенно полезны для контроля воспаления в легких и снижения риска других респираторных заболеваний.
Эксперты также рекомендуют людям следить за питательными веществами. Необходим отказ от диет, способствующих снижению веса, которые могут лишить вас необходимых питательных веществ на некоторое время после выздоровления.
Избегайте курения
Курение не только повышает риск заражения и передачи COVID, но и наносит непоправимый вред легким, которые и без того уязвимы. Курение и табак вызывают дополнительную нагрузку на ваши жизненно важные органы, увеличивают вероятность развития других легочных проблем и инфекций в долгосрочной перспективе.
Кардиотренировки могут улучшить дыхательную функцию
Любая деятельность, которая увеличивает ваше дыхание, - это хороший способ восстановить емкость и функцию легких, когда вы находитесь на пути к выздоровлению. Эксперты предлагают пациентам заниматься умеренными или быстрыми физическими упражнениями или спортом. Это может повысить частоту сердечных сокращений и улучшить кровоток.
Регулярно гуляйте (если это безопасно), выбирайте домашние тренировки и кардио упражнения, которые полезны для вашего респираторного здоровья. Асаны йоги также могут помочь восстановить функциональность и повысить иммунитет. Также могут помочь аэробные упражнения.
Не забывайте регулярно тренироваться, но сначала делайте это медленно. Спортсменам также рекомендуется начать восстановление с реабилитационных упражнений, которые приносят пользу здоровью легких, прежде чем переходить к другим быстрым и интенсивным движениям.
Избегайте воздействия загрязнений и дыма
Людям, которые только что вылечились от COVID-19 или у которых нарушена функция легких, следует избегать ненужного воздействия дыма, загрязненной окружающей среды и любой деятельности, которая может помешать функционированию дыхательной системы. Загрязнение может не только увеличить риск повторного заражения, но и подвергнуть вас воздействию канцерогенов и других потенциально опасных раздражителей, которые могут оседать в полостях легких и затруднять дыхание.
Если вам необходимо выйти, соблюдайте все необходимые меры предосторожности, примите лекарства и позаботьтесь о себе. Паровые ингаляции и методы детоксикации также могут оказаться полезными.
Читайте также: