Коврики для закаливания в детском саду

Обновлено: 08.07.2024

Показания : Метод солевого закаливания показан всем детям дошкольного возраста.

Техника : Закаливание проводится после дневного сна под наблюдением воспитателя. Ребенок проходит босиком по фланелевому коврику, смоченному 10% раствором поваренной соли комнатной температуры. Топчутся на коврике в течение 2х минут. Затем дети переходят на второй коврик, стирая соль с подошвы ног, а затем переходят на сухой коврик и вытирают ступни насухо.

Важным моментом при проведении закаливания является то, что стопа должна быть предварительно разогрета. С этой целью используются массажеры для стоп, пуговичные и палочные дорожки.

Механизм действия : Механический и химический через термо и хеморецепторы кожи стоп ног. Солевой раствор раздражает хеморецепторы, вызывая расширение “игру”, периферических сосудов стоп. Рефлекторно усиливается теплообразование, увеличивается прилив крови к нижним конечностям и стопам, длительное время сохраняется тепло. Механические действия возникают в результате раздражения биологических точек на подошве.

Оборудование : 3 фланелевых коврика,

а) с разнокалиберными нашитыми пуговицами,

б) с нашитыми палочками.

10% раствор поваренной соли температуры +10°+18°С 1 кг соли на 10 л. воды 0,5 кг на 5 л. воды 0,25 кг на 2,5 л. воды

Данный метод закаливания доступен и прост, не требует больших материальных затрат и времени, доставляет удовольствие детям. А самое главное обладает выраженным эффектом, играет существенную роль в профилактике простудных заболеваний у детей.

Закаливание проводится в помещении при температуре воздуха 18 – 20 ◦С.

2. Ребёнок сам растирает сухой салфеткой или специальной рукавичкой руки, ноги, плечи, грудь до возникновения ощущения радости.

3. Взрослый растирает раздетого ребёнка сухой салфеткой, слегка пощипывает кожу и похлопывает, позволяет малышу расслабленно повисеть у себя на вытянутых руках.

Контрастные ванночки для рук и ног

Температура воды в ванночках 18 и 36 ◦С. Ребёнку предлагается постоять в горячей воде (36◦С) 7 - 8 секунд. Потом он переходит на 3- 4 секунды в ванночку с прохладной водой (18 ◦С). Затем процедура повторяется, после чего ноги протираются досуха, и делается индивидуальный массаж пальчиков ног и стоп самим ребёнком или взрослым. В массаж стопы входят растирание, пощипывание и похлопывание. Постепенно температура воды в холодной ванночке понижается.

Солевые дорожки

Эффективным средством закаливания является хождение по солевым дорожкам. Эффект солевых дорожек заключается в том, что соль раздражает стопу ребёнка, богатую нервными окончаниями.

Процедура состоит в следующем.

Берутся три полотенца. Первое полотенце опускается в солевой раствор (на 1 л воды 90 г соли) и затем растирается на полу или полиэтиленовой пленке. Второе полотенце, намоченное в пресной воде комнатной температуры, кладется рядом с первым. Третье полотенце остаётся сухим. Ребёнок встаёт ногами на первое полотенце, выполняет притопывание и т. д. в течение 4- 5 минут, затем переходит на второе полотенце, стирает соль с подошвы ног, будто бы он пришёл с улицы, и вытирает ноги о половик, а затем переходит на сухое полотенце и вытирает ступни ног насухо.

Важным моментом при проведении закаливания на солевых дорожках является то, что стопа должна быть предварительно разогрета. С этой целью используются массажеры для стоп, пуговичные и палочные дорожки, упражнения для стопы: покачивание вперёд - назад на стопе, ходьба на носках, прыжки.

"Холодный тазик"

Налейте в таз холодную воду с температурой не выше +12С и облейте ступни ребенка, стоящего в ванне. Попросите ребенка потопать ножками, пока стекает вода. Отверстие для стока воды должно быть открытым. Промокните ноги полотенцем. В первый день продолжительность ходьбы - 1 минута, ежедневно добавляйте по 1 минуте, доводя до 5 мин. Помните! Лучше проводить закаливание в течение 1 мин в хорошем настроении ребенка, чем 5 мин с капризами.

Если ребенку не нравится обливание холодной водой, постелите в ванне полотенце, смоченное холодной водой (тем 12 С) Попросите ребенка потопать ножками (не стоять!) на нем в течение 1 мин (утром и на ночь). Вытрите ребенку ноги, не растирая, а промокая полотенцем.

"Контрастный душ"

Ребенок вечером купается в ванне. Пусть он согреется в теплой воде. А потом скажите ему: "Давай мы с тобой устроим холодный дождик или побегаем по лужам". Вы открываете холодную воду, и ребенок подставляет воде свои пяточки и ладошки.

Для повышения защитных сил организма детей используют закаливание, Большинство родителей имеют смутное представление о закаливании и практически ничего не делают для повышения защитных сил организма к действию неблагоприятных метеорологических факторов. Более того из-за боязни простуды, начинают заниматься пассивной защитой в виде укутывания, боязни открытых окон, проветривания помещений. Это не дает возможности для тренировки и совершенствования системы терморегуляции, что приводит к возникновению частых простудных заболеваний. Основные факторы закаливания - природные и доступные “Солнце. Воздух и Вода”.

Основные эффекты закаливающих процедур:

- укрепление нервной системы;

- развитие мышц и костей;

- улучшение работы внутренних органов;

- активизация обмена веществ;

- невосприимчивость к действию болезнетворных факторов.

Средства закаливания просты и доступны. Главное отбросить многие укоренившиеся предрассудки бабушек и родителей.

Основные принципы закаливания:

проводить закаливающие процедуры систематически;

увеличивать время воздействия закаливающего фактора постепенно;

учитывать настроение ребенка и проводить процедуры в форме игры;

начинать закаливание в любом возрасте; лучше в весеннее время;

никогда не выполнять процедуры, если ребенок замерз, то есть не допускать переохлаждения ребенка;

избегать сильных раздражителей: продолжительного воздействия холодной воды или очень низких температур воздуха, а также перегревания на солнце;

правильно подбирать одежду и обувь: они должна соответствовать температуре окружающего воздуха и быть из натуральных тканей и материалов;

закаливаться всей семьей;

закаливающие процедуры сочетать с физическими упражнениями и массажем;

в помещении, где находится ребенок, никогда не курить.

Закаливающие воздушные процедуры:

Проветривание комнаты. Температура воздуха в комнате ребенка должна быть от 20 до 22 градусов. Проветривание зимой можно проводить в присутствии ребенка. За счет открытых форточек и окон быстро достигается снижение температуры воздуха на 1 градус. Повторяют проветривание зимой 4-5 раз в день, а летом доступ свежего прохладного воздуха должен быть постоянным. Сквозное проветривание проводят при отсутствии ребенка в комнате. Методы закаливания делятся на традиционные и нетрадиционные. Наиболее удобными и физиологически обоснованными являются традиционные методы закаливания воздухом. Это объясняется тем, что потребность растущего организма в кислороде более, чем в 2 раза превышает таковую у взрослых. Пребывание ребенка на свежем воздухе имеет важное оздоровительное значение. Солнечные ванны также являются хорошей закаливающей процедурой. Инфракрасные лучи солнечного спектра оказывают на организм тепловое воздействие, что способствует улучшению кровотока. Ультрафиолетовые лучи способствуют выработке витамина Д и повышают обменные процессы. Они оказывают бактерицидное действие, повышают сопротивляемость к простудным заболеваниям. Прогулки на свежем воздухе должны проходить ежедневно и составлять не менее 2-хчасов.

Воздушные ванны: при первых признаках переохлаждения ребенка и появлении “гусиной кожи”, посинения губ, беспокойстве, малыша следует немедленно одеть!

Закаливание водой может проводиться, как местные или общие процедуры.

К местным процедурам относят умывание, обтирание, обливание, ванны.

Закаливание только тогда эффективно, когда холодной водой обливают теплого ребенка

Существуют специальные правила закаливания:

1. необходим психологический настрой;

2. важна систематичность занятий;

3. нужно учитывать сезон, не стоит начинать закаливание весной и осенью т.к. возможны простудные заболевания и обострение хронических;

4. закаливание должно быть комплексным: активным и пассивным, общим и местным;

6. учитывать индивидуальные особенности ребенка и климатические факторы;

7. закаливание должно приносить радость

Интенсивные методы закаливания

К интенсивным методам закаливания относят те методы, при которых происходит хотя бы кратковременный контакт тела со снегом, ледяной водой или морозным воздухом. Промежуточное место между традиционным и интенсивным закаливанием занимают контрастные процедуры. При хронических заболеваниях верхних дыхательных путей у детей, тонзиллите, аденоидах предпочтительнее применять контрастные процедуры. Ведущим должен быть принцип использования контрастных воздействий т.к. он обеспечивает оптимальную тренировку термрегуляционных механизмов.

Основные виды контрастных закаливающих процедур:

контрастные ножные ванны;

сауна; русская баня

Массажный коврик – действенный ортопедический тренажер. Врачи-ортопеды и специалисты в области спортивной реабилитологи разработали целые комплексы с его использованием. Они помогают своду стопы правильно формироваться, тренируют мышцы и связки ног. Рельефная дорожка с разноцветными выпуклостями заинтересует ребенка и он с радостью будет выполнять упражнения.

Для чего нужно заниматься на массажном коврике?

О пользе массажного коврика мы уже подробно расписывали в статье “Как выбрать массажный коврик для детей”. Стоит выделить основные причины для занятий:

Хождение босиком по неровной поверхности воздействует на точки стопы, связанные с внутренними органами.
Воздействие на нервные окончания стимулирует нервную систему и работу коры головного мозга, помогая в общем развитии.
Стимуляция определенных рефлексогенных зон стимулирует иммунитет.
Тренировка мышц и связок ног с раннего возраста – профилактика деформаций стоп.
Занятия на ортопедическом коврике содействуют лечению косолапости, плоскостопия и других патологических изменений ног.

Как правильно заниматься на массажном коврике для детей?

Гимнастика на коврике положительно скажется на здоровье Вашего ребенка. Чтобы занятия не навредили, помимо выполнения упражнений, нужно соблюдать элементарные правила:

Придерживайтесь чистоты – перед занятиями мойте ноги, а после – промывайте коврик под проточной водой с мылом.
Упражнения делаются босиком.
Выполняя упражнения, важно не сутулиться и не напрягать тело.
Жесткость коврика должна соответствовать возрасту.
Начните с трех минут основных упражнений, постепенно увеличивайте время и интенсивность тренировки.
Если появляется боль при выполнении определенного упражнения – пропустите его.
Обязательно выполняйте разминку перед тренировкой, особенно на первых порах.

Разминка

Разминку необходимо делать перед тренировкой на ортопедическом коврике, чтобы ноги привыкли к непривычному рельефу и не было неприятных ощущений. Простые упражнения помогут подготовить мышцы, суставы и связки ноги к нагрузке. Ее можно выполнять после тренировки для расслабления мышц. Отведите на каждое упражнение 30-60 с.

Нужно встать перед ковриком, одну ногу поставить на изделие, а второй – держать равновесие.
Слегка надавите ногой на поверхность коврика, постепенно увеличьте усилия.
Плавные перекаты стопы с пятки на носок и наоборот.
Поставьте ногу на внутреннюю сторону стопы и плавно поверните на наружную.
Повторите упражнения второй ногой.
Встаньте на поверхность массажера обеими ногами и постойте.
Если выполняете разминку после тренировки, можно прилечь на поверхность коврика и полежать несколько минут.

Упражнения на массажном коврике

Занятия на массажном коврике – хорошая профилактика плоскостопия, косолапости и вальгусной установке стоп. Начинайте профилактику с раннего возраста, когда ребенок делает первые шаги. Детский опорно-двигательный аппарат податливый к изменениям, гибкий и эластичный, поэтому ему легче помочь правильно сформироваться. Предлагаем 3 комплекса упражнений для разного уровня подготовки.

Основные упражнения на массажном коврике

Основные упражнения являются базовыми для гимнастики на коврике, их разные вариации встречаются во всех комплексах. Они стимулируют кровообращение, развивают координацию и положительно воздействуют на свод ноги. Способны повышать иммунитет за счет воздействия на рефлексогенные зоны стоп.

Исходное положение – руки на поясе. Следите, чтобы спина была ровной.

Хождение босиком по поверхности коврика вперед-назад. Время выполнения – от 3 до 5 минут.
Ходьба на наружном своде стопы. Время выполнения – от 2 до 5 минут.
Ходьба на внутреннем своде стопы. Время – от 2 до 5 минут.
Перекаты с пятки на носок. Время – от 3 до 5 минут.

Начальный комплекс упражнений

Эти упражнения обязательны для выполнения новичкам.

Исходное положение – ровная спина и руки на поясе.

Хождение по коврику вперед, а потом назад – по 3 минуты в каждую сторону.
Ходьба на наружном и внутреннем своде стопы – от 2 до 3 минут для каждого свода.
Перекаты с пятки на носок – 5 минут.
Ходьба спиной вперед – 5 минут.
Хождение, перекатываясь с пятки на носок – 5 минут.
Ходьба на носочках и пяточках – по 5 минут.

Укрепляющий комплекс упражнений

Цель этих упражнений – укрепление подошвенных мышц и голеностопного сустава.

Исходное положение – прямая спина, руки на поясе.

Ходьба вперед-назад – по 5 минут в каждую сторону.
Ходьба на носочках и пяточках– по 5 минут.
Нужно приподнять пальцы ног и растопырить их – удерживайте пальцы в таком положении 10-15 секунд, повторите 5-10 раз.
Потягивания, вставая на носки – 10-15 раз.
Нужно стоять попеременно на каждой ноге – по 2 минуты на каждой.
Ходьба с поднятием колен – 5 минут.
Прыжки на обеих ногах – 3 минуты.
Обычная ходьба с приседанием – 3 минуты.

Интенсивный комплекс упражнений

Содержит в себе усложненные варианты упражнений начального комплекса с высокой интенсивностью. Можете дополнять их к основным или укрепляющим.

Исходное положение – прямая спина, руки на поясе.

Перекрестный шаг вперед-назад – по 5 минут в каждую сторону.
Перекрестный шаг на внешнем и внутреннем своде стопы – по 5 минут.
Топтание на носках и пятках – по 5 минут.
Прыжки попеременно на каждой ноге – по 3 минуты.
Бег по коврику вперед-назад – 5 минут.
Шаг-присед – 6 раз.
Ходьба на корточках “по-утиному”, руки на коленях – 3 минуты.
Прыжки с пластины на пластину – 3 минуты.
Приседаем, не отрывая пяток от коврика, обнимаем руками колени и прижимаем к ним голову. Перекатываемся вперед-назад, как неваляшка, перенося вес с пятки на носок – 1 минута.

Комплексы упражнений для лечения и коррекции деформаций стопы и ног

Занятия на коврике-массажере могут помочь в лечении и реабилитации заболеваний ног. Предлагаем комплексы упражнений, которые помогут вылечить распространенные деформации – комбинированное плоскостопие, вальгусная установка стоп и косолапость. Эти упражнения не стоит применять как самостоятельное лечение этих заболеваний.

Комплекс для лечения и коррекции комбинированного плоскостопия

Этот комплекс содержит упражнения, воздействующие на поперечный и продольный свод.

Исходное положение – прямая спина, руки на поясе.

Хождение на массажном коврике вперед-назад – 5 минут в каждую сторону.
Ходьба на внутренней и внешней стороне стопы – по 5 минут.
Плавные перекатывания с пятки на носок – 3-6 минут.
Ходьба вперед спиной – 5 минут.
Ходьба на носочках и пяточках – по 5 минут.
Потягивания, стоя на носках – 3-6 минут.
Ходьба на корточках “по-утиному” – 3-6 минут.
Попеременно стойте на одной ноге – по 3 минуты на каждой.
Прыжки с опорой только на носки – 3-6 минут.
Ходьба на носочках перекрестным шагом – 3-6 минут.
Ходьба на внутренней и наружной стороне стопы перекрестным шагом – 3-6 минут.

Комплекс для лечения и коррекции вальгусной установки стоп

Ходьба вперед-назад – 5 минут.
Ходьба с высоко приподнятыми коленями – 5 минут.
Обычная ходьба с приседаниями – 4 минуты.
Шаг-присед – 10-15 раз.
Ходьба “по-утиному” – 5 минут.
Ходьба с опорой на наружную и внутреннюю сторону стопы – по 5 минут.
Ходьба боковым приставным шагом в разные стороны – по 4 минуты в каждую сторону.
Прыжки вперед и назад – по 3 минуты.

Комплекс для лечения и коррекции при косолапости

Комплекс помогает при косолапости, когда происходит отклонение стопы от продольной оси голени внутрь.

Ходьба вперед-назад – по 5 минут.
Ходьба на пятках – 3-5 минут.
Ходьба с отводом стоп врозь – 3-5 минут.
Ходьба “иксом”, стараясь встать на внутреннюю часть стопы – 3-5 минут.
Ходьба “по-клоунски”: ставим пятки вместе, а мыски отводим в стороны, как можно дальше. Ходим, стараясь сохранить первоначальное положение – 2-3 минуты.
Ходьба с высоко поднятыми коленями – 5 минут.

Игры для детей с использованием массажного коврика

Из-за непривычного рельефа коврика ребенок может отказываться от занятий. Наличие ярких элементов, геометрических фигур, разноцветных выпуклостей коврика можно использовать для игры. Игра привлечет детское внимание и будет стимулировать к выполнению упражнений.

Игра “Жук”

В этой игре ребенок должен обыграть действия в стишке. В игровой форме произойдет массаж стоп и ладоней.

Игра “Охотники за сокровищами”

Это групповая игра, тренирует стопы и направлена на профилактику плоскостопия.

По коврику раскидываем монеты или другие игровые элементы. Дети ждут стартовый сигнал и собирают “сокровища” пальцами ног. Выигрывает тот, кто соберет их больше всего.

Игра “Гуси”

Игра укрепляет мышцы туловища, рук и стоп.

Старт – в начале коврика. Дети должны пройти по коврику “гусиным” шагом на корточках. Выигрывает тот, кто быстрее дойдет к концу коврика.

Игра “Зайчики-попрыгунчики”

Игра развивает внимание игроков.

Дети должны слушать стишок и на слово “прыг” запрыгивать на коврик, а на “скок” – спрыгивать с него. Для поддержания внимания иногда вместо “скок”, говорите “прыг”. Кто ошибется, тот выбывает из игры.

Игра “Кошки-мышки”

Игра поможет укрепить мышцы ног, тренирует бдительность.

“Мышки” бегают по территории от “кошки” и прячутся в домики – запрыгивают на коврик. Выигрывает последний, кого не поймала “кошка”.

Заключение

Регулярно используйте коврик для тренировки и уже спустя месяц увидите положительный результат. Не забудьте проконсультироваться с лечащим врачом ребенка, перед выполнением комплексов для лечения.

Читайте также: