Как после родов похудела виктория бекхэм

Добавил пользователь Евгений Кузнецов
Обновлено: 19.09.2024

После рождения 4-х детей практически невозможно вернуть прежнюю фигуру, но одной женщине это все-таки удается. Виктория Бекхэм (Victoria Beckham) рассказала о своей супер-диете, которая позволяет ей после родов вернуть фигуру.

После рождения дочери Харпер Севен (Harper Seven) уВиктории Бекхэмпоявились лишние килограммы. На время Виктория отошла от светской жизни, чтобы избавиться от лишнего веса. Что же поможет ей вернуть стройность?

Кроме того, Виктория не забывает и о физических нагрузках. Она занимается пилатесом и выполняет специальный комплекс упражнений для молодых мам. Притом усиленные тренировки ей запретили врачи, так как Виктория родила при помощи кесарева сечения.

Результаты своего режима она продемонстрирует уже совсем скоро, на Неделе моды в Нью-Йорке 8 сентября.

Большинство западных СМИ утверждают, что фигура Виктории – следствие анорексии, а не результат строгой диеты. Между тем, сама звезда утверждает, что диета Виктории Бекхэм все-таки включает в себя еду.

Виктория Бэкхем завтракает только так

На завтрак Виктория рекомендует два вареных яйца, вкрутую и чашку черного, молотого кофе, обязательно без сахара. Либо чередовать это с чашечкой чая, так же не сладкого с двумя кусочками тоста, хлебца только из муки грубого помола.

Яйца содержат витамины и минеральные вещества, такие как А и D, а также белок и кальций, а в тостах достаточное количество углеводов, чтобы не ощущать голода на протяжении некоторого времени.

Правильный выход из диеты

Для сохранения положительного результата после диеты рекомендуется выполнение следующих правил:

Осуществить постепенный выход из диеты.
Равномерное введение других блюд в рацион, начиная с малых порций.
Продолжить здоровое питание.
Выпивать минимум 2 л воды.
Совершать 4-5 трапез в одинаковое время.
Заниматься посильными физическими нагрузками, совершать утренние пробежки.
Закалять организм, устраивать обливания.
Еженедельно бывать в бане-сауне, совершать полезные процедуры при растяжках, обвислостях и иных кожных дефектах.

Сыроедение или щелочная диета Виктории Бэкхем

Помимо основной диеты Виктория Бэкхем, как и Дима Билан, придерживается и щелочной диеты, то есть сыроедение. В этой диете принято есть пять раз в день небольшими порциями. Как говорит Виктория, каждый прием пищи не больше чем помещается вам в ладонь. Не важно, что вы едите фрукты или овощи.

Обычно люди ни то, что не худеют от таких порций, а наоборот начинают себя чувствовать плохо, но Виктория приучила свой организм питаться часто и маленькими порциями, при этом заниматься спортом, пробегая за день от полутора до 3-х километров.

Похудение после родов

Диета Виктории Бекхэм после родов тоже неплохо пригодилась. Женщина является известным модельером и связана c модельным бизнесом, приобретение лишнего веса стало катастрофой. Рацион построен так, чтобы не навредить малышу, и себе. После родов Виктория за неделю сбросила 7 кг, приём еды распределяла на 4 раза завтрак в 8 утра, второй завтрак в 10, обед в 13:00 и ужин в 19:00.

На завтрак побалуйте себя чашечкой кофе и 2 сваренными яйцами;
На второй завтрак кушайте фруктовые салаты, из которых исключайте только виноград и бананы;
Пообедать нужно прожаренным на гриле мясом, и сварить мясо и потушить в духовке овощи;
На ужин приготовьте салат из зелёных овощей и заправьте йогуртом без добавок.

Во время беременности Виктория исключила из своего рациона все вредные продукты.

Питалась певица творогом, молоком, сыром, кефиром, йогуртом, супами из круп, нежирными сортами мяса, паровыми котлетками и овощами. Такое питание не давало ей набрать сильно большой вес при беременности.

Выходя из диеты, певица неизменно придерживается нескольких правил:

Диета имеет ряд своих преимуществ:

Правильно подобранное меню и сбалансированное питание избавят вас от прыщей.
После диеты нормализуется пищеварение;
Очищается микрофлора организма.
Быстрое похудение

У диеты существует несколько недостатков:

Если употреблять в еду сырую рыбу, то можно заразится вредными микроорганизмами. Следует совершать покупку рыбы только в проверенных местах.
Некоторые ингредиенты дорогие и тяжело доступные.Диета Виктории Бекхэм противопоказана людям с болезнями ЖКТ. Прежде чем садиться на эту диету или окончательно остановить на ней своё внимание, необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом, эндокринологом и диетологом.

Ваш отзыв на статью:
Фигура этой женщины нередко вызывает зависть у молодых девушек разных стран. Добиться невероятной стройности ей помогли соблюдение определенного плана питания и физические нагрузки. Даже рождение четырех детей не отразилось на формах звезды, ее параметрами можно только восхищаться.

Что же можно есть при такой диете?

Завтрак

Зеленый чай без сахара. Небольшая порция сыра, желательно соевого. Его можно разбавить клубникой, красной смородиной или клюквой, по желанию.

Второй завтра или ланч

Только чай, зеленый с мятой, не сладкий.

Что есть на обед Виктория Бэкхем

Соевые бобы без специй и растительного масла, можно добавить зелень или орехи.

Полдник

Соевый творог, без ничего.

Такая диета является низкокалорийной. В день вы получаете всего лишь 500-600 калорий. Это не достаточная норма для организма, но эффективна для похудения. На такой диете не рекомендуют сидеть долго и выходить из нее нужно постепенно, добавляя в свой рацион понемногу овощей, мясо и различные легкие каши.

Если у вас есть проблемы и заболевания, связанные с желудком и пищеварением, вам такая диета противопоказана. Правильное и полезное питание и есть залог красивой фигуры Виктории Бэкхем.

Диета Виктории отличается ограниченным меню, из-за чего она относится к категории жестких способов похудения. Вследствие этого не рекомендуется применять данную методику дольше недели. Рацион делится на три приема пищи: завтрак, обед и ужин. Питьевой режим в сутки составляет 2 л негазированной воды. Приготовление блюд происходит на пару, поэтому пароварка очень пригодится.

50 г цельных зерен пшеницы, вода.
куриная грудка, салат с манго, чашка зеленого чая.
порция курицы с зеленым салатиком, стакан чая.

Тосты, 90 г яблок, 250 мл воды.
Рисовая запеканка, 250 мл кефира.
Овощной салатик, котлеты из говядины, стакан воды.

Яблочко, зеленый чай с тостом.
Куриные биточки, салатик из овощей, чай с ломтиком лимона.
Отбивные из свинины, салатные листья, 250 мл кисломолочного продукта.

Немного черного хлеба, суфле из моркови, 250 мл чая.
Салатные листья, биточки из рыбы, стакан воды.
100 г креветок, капустный салатик, 250 мл кисломолочного продукта.

Тосты, порция салатика из манго, чашка зеленого чая.
Рисовая запеканка с кефиром.
Морковный салатик, отбивные из говядины и стакан воды.

Зеленый чай с тостом, салат с капустой.
Салатные листья, паровая курятина, 250 мл чая.
Порция морепродуктов с листьями салата, кефир.

Цельные зерна пшеницы, чашка чая с тостом.
Рисовая запеканка с кефиром.
Котлеты из говядины, морковный салатик с зеленью, стакан воды.

Плюсы, минусы, противопоказания

Методика питания Виктории Бекхэм имеет больше достоинств, нежели недостатков.

Среди положительных сторон следует отметить:

нормализация пищеварительной, кишечной деятельности;
очищение кишечника, выведение токсинов;
преображение кожных, волосяных покровов, ногтей;
ускорение процессов метаболизма;
снижение холестеринового, сахарного содержания в крови;
оздоровление организма, приучение его к ЗОЖ.

Отрицательные стороны диеты:

высокая цена продуктов;
риск бактериального заражения при употреблении сырой рыбы (следует покупать у проверенных продавцов);
не подходит обладателям гастрита, язвы;
из-за отказа от ряда продуктов могут появиться: ощущение слабости, повышенная утомляемость, нехватка сил, проблемы со сном.

Из противопоказаний следует отметить:

дети, старики, беременные и кормящие женщины;
артериальная гипертензия;
печеночные и почечные нарушения, патологии (нефрит, цирроз, гепатит, почечная недостаточность);
нарушения ЖКТ;
повышенная желудочная кислотность;
острые, хронические заболевания;
панкреатит;
сердечно-сосудистые проблемы;
послеоперационный, медикаментозный, реабилитационный период;
гормональные сбои;
нестабильное психоэмоциональное состояние.

Отзывы и результаты

В большинстве случаев диетологи и женщины, испытавшие методику похудения Виктории Бекхэм, согласны с ее эффективностью и утверждают, что благодаря ей они избавились от лишнего веса.

Рацион щелочной диеты приводит в ужас опытных диетологов, кричащих, что данное меню содержит меньше калорий, чем необходимо для функционирования организма здорового человека и такое меню может принести больше вреда, нежели пользы. Использовать диеты ограничивающие суточные калории до минимума следует с особой ответственностью и пониманием возможных рисков.

Советы правильного похудения от Виктории

Несколько советов, которые дает Виктория каждой женщине, которая мечтает об идеальной фигуре:

С помощью не только одних диет вы можете сохранять свою фигуру в форме. Постарайтесь научиться считать количество калорий, которые вы затратили и которые вы употребили с едой. Благодаря этому вы будете держать руку на пульсе своего веса и заранее предполагать не необходимости разгрузочных дней.
Ни в коем случае не пренебрегайте физическими нагрузками. Ведь само по себе худое тело вовсе не означает подтянутый пресс и ягодицы. Для примера, я сама приседаю не менее двухсот раз в сутки. А помимо этого посещаю тренировки в зале с тренером.
Научитесь контролировать свой аппетит после соблюдения диеты. Не стоит увлекаться пищей из фаст-фудов, и не употребляйте лишнего. Вы обязательно похудеете с помощью диеты, но для сохранения достигнутого результата вам будет просто необходимо отдать предпочтение правильному питанию на всю жизнь.

И вот мы познакомили вас с тремя видами диет, которые являются наиболее эффективными, по мнению Виктории Бекхэм. Хотя многие считают, что звезда еще анорексичка та, как говорится со стажем. Какому именно отдать предпочтение – это ваше личное право. Но помните, что сидение на диване вам не помощник.

Паровая диета без жиров

Вам нужно быстро похудеть? Воспользуйтесь этим способом, и буквально за неделю вы сможете избавиться от 7 кг, при этом не нужны тяежелые физические нагрузки. Такой вариант идеально подходит для бизнес-леди.

Что можно ввести в свое меню?

Яблоки.
Нежирную рыбу.
Киви.
Цитрусовые – мандарины, апельсины.
Нежирный йогурт (без наполнителя).
Пармезан.
Сыр.
Куриную грудку.
Груши.

Предлагаем вам меню на 3 дня!

Первый день

Позавтракайте двумя тостами, выпейте несладкий чай с лимоном.
На второй завтрак можете употребить фруктовый салат, заправленный йогуртом (200 грамм).
Пообедайте куриной грудкой, овощами (порция должна быть не более 200 грамм, все продукты готовятся на пару).
Поужинайте овощным салатом с пармезаном.

Второй день

На завтрак съешьте яблоко, тост с несладким кофе.
На второй завтрак можно только позволить себе йогурт.
Пообедайте паровой рыбой с овощами.
Поужинайте фруктовым салатом, выпейте стакан сока.

Третий день

Позавтракайте двумя тостами с соком.
На второй завтрак можно съесть только два яблока и выпить несладкое кофе.
Пообедайте куриной грудкой с овощами (блюдо готовьте на пару).
Поужинайте овощным салатом с сыром.

Главное правило! Вы не должны полностью утолять чувство голода. После приема пищи может остаться небольшое чувство голода. А вот любое растительное масло использовать запрещается. Если вам удалось 3 дня продержаться на такой диете, сразу же нужно очистить кишечник. Для этого смешайте свежий грейпфрутовый сок + минеральную воду. В течение дня нужно пить сок маленькими глотками через каждых 3 часа.

История звезды

Актриса и модель, певица и модельер — Виктория Бекхэм всегда была на высоте. Несмотря на то, что Вики родила четверых детей, она постоянно сохраняла стройность. Ее фигура оставалась идеальной даже в послеродовой период. И в этом Виктории помогало правильное питание и спорт. Актрисе и певице удавалось выглядеть безупречно в любой период своей жизни.

Можно предположить, что энергия, которая дана Бекхэм от природы, не позволяла ей набирать лишний вес. Слишком много забот, увлечений и миссий у этой женщины. Казалось бы — где можно найти свободное время на занятия спортом и тщательный уход за собой, если одновременно занимаешься воспитанием детей и строишь карьеру? Однако Бекхэм является примером подобного образа жизни.

Есть ли у звезды свои секреты? Конечно, есть. И она делится ими со всеми, кто желает сохранять здоровье и красоту на протяжении многих лет.

У многих фигура Виктории Бекхэм вызывает смешанное чувство восхищения и зависти. Кажется, что этой женщине подвластно все. Мама четверых детей, дизайнер, певица, модель, танцовщица и очаровательная супруга Дэвида Бекхэма. При росте 163 см звезда весит всего 45 кг, и уже много лет не пересекает эту отметку. В 41 год Виктория имеет фигуру, которой позавидует любая девушка. В наш век поклонения худобе, стройное тело бывшей солистки Spice Girls является эталоном. Как ей удается так идеально выглядеть? Всегда оставаться худой звезде помогает собственная система питания. Какая она, диета Виктории Бекхэм?

Но худоба – это отнюдь не врожденное качество девушки. Она никогда не была полной, но на заре своей карьеры в Spice Girls звезда обладала более округлыми формами. Нынешнее тело иконы стиля – это результат упорного труда и железной воли.

Фото Виктории Бекхэм до похудения

История похудения звезды

Виктория Бекхэм точно знает, как не набрать потерянные килограммы.

После каждой беременности звезда боролась с каждым лишним килограммом. Четкое соблюдение режима питания и физические нагрузки каждый раз приносили свои результаты. После родов девушка бросала вызов малейшему недостатку фигуры, корректировала и уничтожала дефекты.

Кому подойдет система питания Виктории Бекхэм

Систему питания звезды можно назвать жесткой, даже спартанской. Она включает в себя суровое ограничение потребляемых калорий, физические нагрузки и разгрузочные дни. А также специальную программу по выходу из диеты. Такой режим питания приносит отменный результат, но требует железной выдержки и силы воли. Диета Виктории Бекхэм противопоказана беременным и кормящим женщинам, а также людям с любыми хроническими заболеваниями. Во время диеты необходимо принимать витаминно-минеральный комплекс. Поэтому перед тем, как начать худеть, лучше посоветоваться с врачом.

Паровая диета с ограниченным употреблением жиров

Способ похудения идеально подойдет, когда нужно похудеть очень быстро. За неделю можно сбросить около пяти-семи килограмм. При этом можно обойтись без изнуряющих физических нагрузок. Оптимальный вариант для очень занятых женщин. Нельзя сидеть на паровой диете дольше 10 дней, иначе можно нанести ущерб своему организму.

Разрешено употреблять: нежирные сорта рыбы, овощи, яблоки, груши, киви, мандарины, апельсины, тосты, куриная грудка, обезжиренный йогурт, сыр пармезан.

Примерное меню на три дня

Завтрак: два тоста, чай без сахара. Второй завтрак: 200 гр. фруктового салата. Обед: паровая куриная грудка без кожицы, паровые овощи (общий объем порции не больше 220 гр.). Ужин: овощной салат с сыром пармезан (200 гр.).

Завтрак: кофе без сахара, тост, яблоко. Второй завтрак: йогурт. Обед: паровая рыба с овощным гарниром (220 гр.). Ужин: фруктовый салат, сок.

Завтрак: сок, два тоста. Второй завтрак: кофе без сахара, два яблока. Обед: паровая куриная грудка с овощным гарниром. Ужин: овощной салат с сыром пармезан (200 гр.).

прием пищи должен лишь слегка утолить голод, вставать из-за стола нужно слегка голодным. При приготовлении блюд категорически запрещено использовать масло.

После трех дней диеты нужно провести чистку кишечника. Для этого готовим свежеотжатый грейпфрутовый сок и смешиваем его с минеральной водой (1:1). Пьем небольшими глотками через каждые несколько часов. Чистку грейпфрутовым соком проводим каждые три дня диеты.

Во время диеты блюда можно готовить исключительно на пару без добавления масла. Можно употреблять только продукты, указанные в списке. В кофе и чай нельзя добавлять сахар, в фруктах и овощах содержится достаточное количество глюкозы, необходимое для нормального функционирования организма. Нельзя питаться по такой схеме дольше 10 дней подряд. Паровая обработка продуктов без добавления масла почти полностью лишает организм поступления жиров. Длительное воздержание от жиров может негативно сказаться на процессе обмена веществ. Поэтому паровая диета – лишь экстренная мера похудения.

Щелочная диета

Щелочная диета – одно из последних увлечений Виктории. За месяц такой диеты можно распрощаться с 10-12 кг. Любителям мяса, яиц и рыбы такая система питания может показаться очень тяжелой, так как упор делается на растительную пищу, а продукты животного происхождения почти полностью исключаются. Суть диеты состоит в том, чтобы изменить баланс между щелочной и кислой средой. Избыток кислотных продуктов вызывает потерю организмом минералов и приводит к ожирению. В щелочном рационе преобладают овощи и фрукты, а продукты животного происхождения почти отсутствуют. Такая диета поможет не только расстаться с лишними килограммами, но насытить организм витаминами, минералами, микроэлементами и укрепить костную ткань.

Временных ограничений по продолжительности диеты нет. Щелочная диета Виктории Бекхэм не вредит организму. Диетологи одобряют подобную систему питания, но с одной оговоркой. Переходить к новому меню следует постепенно, плавно меняя соотношение кислых и щелочных продуктов, тогда похудение пройдет без вреда для здоровья. Меню может быть самым разнообразным. Главное правило – в ежедневном рационе должно присутствовать 70% щелочных продуктов и 30% кислых.

Список кислотообразующих продуктов:

Алкоголь, сладкие газированные напитки.
Чай, кофе, шоколад.
Мучные изделия;
Соль, сахар.
Мясо птицы, свинина.
Обработанные зерновые культуры.
Кукуруза, спаржа.

Список щелочных продуктов:

Миндаль, пшено, гречка, проросшие бобы.
Оливковое масло.
Грибы.
Овощи.
Фрукты.

Основные принципы щелочной диеты Виктории Бекхэм

Овощи и фрукты можно есть в неограниченных количествах.
Зерновые продукты можно употреблять не чаще трех раз в неделю.
Рыбу можно есть не чаще двух раз в неделю;
При приготовлении пищи нужно использовать только оливковое масло.
Употребление мяса сильно ограничивается. Разрешается есть нежирные части говядины, приготовленные на пару, или отваренные.
Полезно употреблять растительные белки в виде орехов, семечек, гороха и бобов.
Можно пить травяные чаи и соки.
Последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов.

Предупреждаем, что эта диета подходит только для здоровых людей без хронических заболеваний. Система питания более чем радикальная – в течение пяти дней необходимо есть только сырую морскую рыбу (сашими) и ягоды. Из питья можно употреблять только минеральную воду. Но жесткие меры себя оправдывают – за пять дней можно распрощаться минимум с пятью лишними кило.

Без сомнений, морская рыба очень полезна для организма. В ее состав входит фосфор, селен, витамины и большое количество белка. Но в сыром виде она может быть далеко не безопасной. Есть подобные блюда можно только в хорошо зарекомендовавших себя ресторанах японской кухни. Иначе вместе с полезными веществами можно получить паразитов, избавиться от которых будет проблематично. Ягоды можно есть в неограниченных количествах, но при таком скудном рационе они мало что могут изменить. За пять дней такой диеты можно потерять минимум пять килограмм.

Вегетарианское меню

На вегетарианской диете Виктория сидела во время беременности, чтобы не потерять форму. Акцент делается на продуктах из сои и зелени. Соя питает организм необходимым количеством белка, а зелень насыщает минералами, витаминами и выводит шлаки. Соя содержит лецитин, который улучшает работу нервной системы и мозга и способствует снятию стресса.

Примерное меню на один день

Завтрак: соевый сыр с фруктами (200 гр.), чашка чая. Второй завтрак: фруктовый салат, сок. Обед: соевые бобы с зеленью (200 гр.). Полдник: соевый творог (150-200 гр.). Ужин: овощной салат с зеленью, чай с медом.

Во время вегетарианской диеты не следует нагружать организм интенсивными физическими упражнениями. За пять дней диеты можно сбросить от трех до пяти килограмм.

На смену монодиетам, восторженные отзывы о которых не разделял ни один диетолог, пришли полноценные, более безопасные, но не менее эффективные полноценные системы питания. И одна из самых популярных среди звезд — щелочная, или алкалиновая, диета. Рассказываем, что такое щелочная диета, в чем ее плюсы и кому она противопоказана.

Рассказываем, что такое щелочная диета, какое у нее меню и кто из звезд пропагандирует этот принцип питания.

Что такое щелочная диета?

Щелочная, или алкалиновая, диета, как и многие другие системы питания, пришли из медицины. Ее разрабатывали для пациентов, страдающих от повышенной кислотности желудка, которая вызывает изжогу, тошноту и гастрит.

Пациентам предлагали особый рацион питания, состоящий из продуктов, которые при переваривании дают не кислотную, а щелочную реакцию, и нормализуют уровень PH в желудке. Поэтому для гастроэнтерологов и их клиентов щелочная диета — отнюдь не новость и не тренд.

Позже, однако, специалисты по питанию расширили проблематику повышенной кислотности и стали говорить об организме в целом. Считается, что у большинства из нас нарушен PH-баланс организма, то есть крови. В норме он должен составлять 7,35-7,45. Но большинство вредных и таких любимых нами продуктов — кислотогенные — и ведут к закислению организма. Закисление же, в свою очередь, дает такие неприятные побочные эффекты, как быстрая утомляемость, низкая работоспособность, головные боли и ускоряет процесс естественного старения.

Для того, чтобы нейтрализовать кислоту, нужны щелочные продукты. Они содержат больше витаминов и минералов, улучшают самочувствие и играют роль антиоксидантов. Вот краткий ответ на вопрос, что такое щелочная диета.

Фото Виктории Бекхэм до похудения

Уксус всему голова

Первым делом, в нем значится уксус. Я не шучу. Буквально недавно звезда поделилась с подписчиками своего Инстаграма секретом стройной фигуры.

Она сообщила, что каждое утро у нее начинается с двух столовых ложек яблочного уксуса натощак. И призвала своих последователей делать тоже самое.

Считается, что таким образом перебивается аппетит, и вы съедите меньше во время трапезы. Кроме того, уксус улучшает пищеварение, а к тому же помогает избавиться от неприятного запаха изо рта и чистит зубы.

Диетологи, кстати говоря, не советуют налегать на уксус. С одной стороны, ничего плохого вроде бы в нем нет, но злоупотребление им может привести к расстройству пищеварения.

Кроме того, если укус — это единственное, что вы измените в своем рационе, то это никаким образом не поможет вам влезть в маленькое черное платьице к Рождеству.

Подробнее о том, пить уксус или нет, я описал в своей статье по ссылке

А что поможет? Многочисленные сайты предлагают бесчисленные меню диеты Виктории Бекхэм, но лично у меня нет уверенности, что сама звезда знает о существовании таких меню.

А вот о чем она точно знает, так это о щелочной диете от диетолога Наташи Корретт. В свое время, еще в январе 2013 года, Виктории очень понравилась ее кулинарная книга, которую она рекомендовала своим подписчикам.

И с тех пор этот способ похудения приписывают и самой Вики. Так что же предлагает мисс Корретт?

Диеты Виктории Бекхэм: мнение диетологов ^

Следуя совету врачей, не стоит использовать диету Виктории Бекхем чаще трех раз в год, так как частое голодание может навредить организму. Для того, чтобы не набрать вес, достаточно устраивать раз в неделю разгрузочные дни на кефире, огурцах или любых других нежирных продуктах.

При выходе из диеты необходимо постепенно увеличивать рацион на 100 Ккал в день, доводя до нормальной отметки, а питаться преимущественно овощами, рыбой и фруктами.

Результаты диеты Виктории Бекхэм замечательные:

Как выглядит сейчас Виктория Бекхем: фото

Уменьшение веса;
Очищение кожи;
Нормализация метаболизма.

Отзывы наших читательниц

Екатерина, 38 лет:

Меню вегетарианской диеты Виктории Бекхэм

Виктория в последние годы стала придерживаться вегетарианских принципов питания. Рекомендуется придерживаться такой диеты не более 1 недели, после завершения увеличивать постепенно калорийность съедаемой пищи.

Примерное меню диеты на 1 день:

Завтрак: 100 г тофу + полстакана клубники или других ягод (по вкусу) + белый или зеленый чай.

Вегетарианство подходит далеко не всем, поэтому перед переходом на такой тип питания, проконсультируйтесь с врачом. Также вы можете воспользоваться классической вегетарианской диетой.