Батат выращивание в краснодарском крае

Обновлено: 05.07.2024

В последнее время популярность батата (сладкого картофеля) в нашей стране стремительно растет. Многим нравится его сладковатый вкус, придающий своеобразную пикантность приготовленным блюдам. Также его ценят за полезные свойства. Растение является источником клетчатки, более мягкой, чем, например, свекла или морковь. К тому же есть сведения, что употребление батата повышает либидо.

Поэтому многие огородники стремятся вырастить эту культуру на своем участке и это им вполне удается. О батате и его выращивании в средней полосе уже писалось на сайте. Сегодня же мы поговорим про выращивание в Краснодарском крае:

Как вырастить батат?

Проращивание клубней

Сразу отметим, что это растение не высаживают клубнями, как обычную картошку. Его выращивают из рассады из черенков.

Для получения качественной рассады, нужно сначала прорастить клубни. Делают это обычно в середине февраля. Нужно отобрать ровные, здоровые клубни, среднего размера и разложить на хорошо освещенном подоконнике, лучше на южной стороне.

Маленькие ростки появятся к началу марта. Теперь пророщенные клубни нужно высадить в емкость с увлажненными опилками или чистым речным песком. Высаживают на одну треть над опилками. Остальная часть должна быть погружена внутрь. Емкость оставляют на солнечном окне. В скором времени рост проростков ускорится. С одного высаженного клубня можно собрать, до 50 здоровых ростков.

Получение рассады

Нужно сказать, что в Краснодарском крае выращивание батата подразумевает, именно высаживание рассады (черенков.) Можно еще выращивать из семян, но этот способ в нашем регионе не прижился. Поэтому рассмотрим два способа получения рассады:

Отросшие проростки, которые могут достигать в длину более метра, нужно порезать на черенки длиной, около 20 см. Оставьте на каждом пару верхних листочков. Остальные нужно обрезать.

В первой половине апреля приготовьте грунт из смеси перегноя и песка, которым наполните разовые пластиковые стаканчики. В каждый высадите по черенку, полейте отстоянной водой. Укоренение обычно происходит быстро и рассада хорошо идет в рост. Не забывайте два основных условия получения здоровых молодых растений - солнечное тепло и увлажнение.

Это более легкий способ. Тут не нужно резать длинные проростки. Просто все оставляют как есть, проростки сильно отрастают в длину, превращаются в плети, которые занимают практически все окно.

Их нарезают на черенки, уже перед самой посадкой в открытый грунт. Не бойтесь, они прекрасно укореняются, уже на грядке. В дальнейшем нужно только периодически поливать, подкармливать и пропалывать молодые растения. Ну, обо всем по порядку:

Посадка и уход

В Краснодарском крае батат на рассаду высаживают на грядку в начале мая (когда зацветёт акация). Каждый черенок пересаживают из стаканчика на грядку, соблюдая расстояние, примерно, 50 см. Ширина междурядий - 70 см.

Батат очень любит воду, хотя засуху переносит довольно спокойно. Но, при регулярном поливе, дает более обильный урожай. Периодически растения подкармливают водным настоем куриного помета в концентрации - 1 х 20.

Также нужно пропалывать грядки, рыхлить почву, удалять сорняки. Достаточно сделать это 1-2 раза, в самом начале. Потом, разрастающиеся плети застелят всю грядку и сорным растениям просто не останется места.

Урожай батата, выращенного в Краснодарском крае, проводят в начале октября. Лучше это делать при сухой, теплой погоде. Сначала отрывают плети, затем по плодовым корням отыскивают клубни, иногда расположенные довольно далеко от материнского гнезда.

Собранные клубни рекомендуется просушить, поместив в парник или теплицу. Они должны немного подвять, после чего их можно отнести на хранение в погреб. Хранят урожай при температуре от двух и более градусов тепла.

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.

Польза и вред питья воды для организма человека

Океаны покрывают водой почти 71 % поверхности Земли. Это 96,4 % от объема воды на нашей планете. Континентальные поверхностные воды (озера, водохранилища, реки) занимают только лишь 0,02% от общей массы гидросферы, но даже при этом играют важную роль в жизни биосферы на земле и над ней, как главный источник воды. Эта часть воды непосредственно участвует в кругообороте, взаимодействуя с атмосферой. Атмосферный пар занимает 0,001% общего запаса воды. На протяжении жизни человечества, оно черпает воду из континтельных водоемов и подземных вод (1,68 %). Благодаря этим источникам человечество и остальные живые существа удовлетворяют все свои потребности. Без нее не было бы ни нас, ни животных, ни насекомых, ни растительности.

Диарея: причины у взрослых и лечение ее возникновения

Ежегодно ВОЗ публикует статистику главных причин смерти в мире. Так, к примеру, за 2019 год этот перечень выглядит так..

Снижение сахара в крови без таблеток, быстро и не очень

Инсулин — гормон, производимый поджелудочной железой. Без него углеводный обмен и нормализации концентрации сахара в крови не возможны. Если процесс выработки гормона нарушается, то у человека возникает сахарный диабет.

Низкое давление: причины у женщин и мужчин, что делать?

Артериальное давление – это то давление, которое кровь, протекающая по сосудам, оказывает на их стенки. В норме АД (артериальное давление) должно быть не ниже 110/70 мм. рт ст (миллиметров ртутного столба). При этом все ткани, органы и системы организма получают нормальное кровоснабжение и нормально работают.

Высокое давление: причины и лечение у женщин и мужчин

Почему у человека повышается давление, развивается гипертоническая болезнь и чем в домашних условиях можно понизить давление, - поговорим об этом далее.

Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Как ночная работа влияет на здоровье человека?

Как работа влияет на здоровье человека мы догадываемся. Это зависит от рода занятости и количества вредных факторов. Если ко всему работа ночная, то добавляется еще одно отягощающее обстоятельство.

Что выпить при головной боли при простуде?

При простуде прописывают постельный режим. Здоровым людям, которые давно не болели, кажется, что это здорово, ведь можно сутками ничего не делать, а сидеть в телефоне или смотреть фильмы или же почитывать книги. Однако так происходит далеко не всегда. Во время болезни, хорошее самочувствие часто портит головная боль. Что приводит к ней и как ее снять, лечить, унять, что выпить при головной боли при простуде?

Что попить для улучшения памяти взрослому?

Победим варикозное расширение вен нижних конечностей!

Что это варикозное расширение вен нижних конечностей? Если вам это не знакомо, то вы, можно сказать, счастливый человек. Тем не менее, чтобы не стать его "жертвой" вам стоит узнать о нем побольше, как его определить, какое лечение, поможет ли гимнастика, что делать, чтобы ноги не болели, оставались здоровыми.

Недавно нам в редакцию позвонила Ольга Ивановна и поинтересовалась об агротехнике батата: как его сажать, как ухаживать, как хранить и что из него приготовить. Ну, а кто лучше всего сможет ответить на этот вопрос, если не фермеры, которые много лет профессионально занимаются выращиванием и выведением новых сортов батата. Я созвонилась с Натальей и Виталием Луцан, и они подробно все рассказали. Ну, а поскольку семья фермеров оказалась очень интересной, то хочу рассказать немного и о них.

Так всегда бывает: в юности мы мечтаем, строим планы, учимся, готовимся к одному, но судьба, посмеиваясь, преподносит гораздо более щедрые подарки. Так и случилось с Натальей. Мечтая стать педагогом, она закончила педагогический университет. А дальше в планы вмешалась ее величество Судьба.

ЗАМУЖ ЗА ПЧЕЛОВОДА

Мой муж Виталий – потомственный пчеловод: и он сам, и его отец, и дед держали пчел. Он и образование получил специальное – техник-пчеловод.

По специальности я так и не поработала. Пчеловодство и педагогика как-то не совмещались: наша семья жила далеко от города, за пасекой нужно было постоянно присматривать. Пасека была очень большая, кочевая. Больше двухсотпятидесяти ульев у нас было, возили своих пчелок по всему Югу России, собирая взяток. Заниматься медом было выгодно, стоил он дорого, владельцев пасек было мало.

Сейчас мы ее сократили до минимума, собираем мед для себя и немного на продажу для постоянных покупателей.

ЗАМЕНИЛИ МЕД НА БАТАТ

Восемь лет десять назад начала падать покупательская активность на мед, он перестал быть таким востребованным, как раньше. Я думаю, из-за того, что в магазине теперь можно купить любую сладость. Выбор огромный. Но люди почему-то не думают, что все эти сладости вредны для организма. Скорее всего, туда добавляются различные пищевые добавки, которые очень быстро вызывают привыкание и зависимость. Мед же – это уникальный целебный продукт, но при этом стали считать, что он сильный аллерген. А это произошло оттого, что поля стали обрабатывать гербицидами, фунгицидами, протравителями, пчел стали лечить антибиотиками, а не народными средствами. Настоящий мед не аллергичен, но его в наше время очень трудно найти. И только маленькая пасека где-то в далекой глубинке способна дать самый вкусный мед.

БАТАТНАЯ ИСТОРИЯ НАЧАЛАСЬ С ПЯТИ КЛУБЕНЬКОВ

Осенью, когда мы собрали урожай со своих пяти клубней, мы поняли, что это перспективная культура и ею надо заниматься.

Начали искать новые сорта, списываться с другими фермерами, кто выращивает батат. В итоге за пять лет мы собрали большую коллекцию сортов. На сегодняшний день она состоит из шестидесяти сортов. Есть сорта из Новой Зеландии, из Польши, есть даже гавайский сорт батата. А в этом году нам привезли клубни из Будапешта. Уже на следующий год наша коллекция будет состоять из 90 сортов.

СЛУЧАЙНАЯ СЕЛЕКЦИЯ

Оказалось, что в нашем климате батат прекрасно цветет и завязывает семена. При помощи перекрестного опыления мы получили свои собственные сорта, два из них, Чилипси и Краснодарский, мы уже протестировали и готовы вывести на рынок как достойные. В этом году из собственных семян мы отобрали еще двадцать сортов, совершенно разных, совершенно не похожих на то, что у нас имеется в коллекции. То есть мы ведем научную работу о выращивании батата, выводим новые сорта и выводим и их в массы.

ДАЖЕ В СРЕДНЕЙ ПОЛОСЕ

Мы живем на высоте 200 м от уровня моря, солнца не так много. Но оказалось, что для батата это идеальные условия. В принципе, наш климат очень схож с климатом Средней полосы, просто у нас теплых дней побольше. А при рассадном способе посадки и в Средней полосе можно собирать урожаи не хуже, чем на Юге. Об этом говорят и те наши покупатели, которые там живут. У батата широкое будущее.

ОБ АГРОТЕХНИКЕ БАТАТА

Вырастить батат не сложно. Он очень теплолюбив и его вегетационный период гораздо больше, чем у картофеля. Поэтому в России эту культуру выращивают рассадным способом. Для этого в середине февраля или начале марта клубни высаживают в ящик с грунтом и увлажняют. Через некоторое время на клубнях проклевываются почки и появляются зеленые ростки.

Плодородие грунта для получения рассады значения не имеет, так как клубни питаются за счет собственных запасов. Но решающее значение имеет температура. Желательно, чтобы она была не ниже +30° С. При такой температуре рассаду удается получить примерно за 10-15 дней.

После появления ростков и их отрастания на 15-20 см можно аккуратно отделить посадочный материал от клубней или срезать. Если отросли длинные плети, их можно порезать на несколько частей.

Срезанные черенки можно поставить в воду для образования корней или же сразу посадить в стаканчики с почвой. Батат очень живуч и быстро растет. Уже через два-три дня на срезанных черенках появляются корешки, и черенки отлично приживаются. Черенки обладают стопроцентной приживаемостью без применения стимуляторов корнеобразования. От одного клубня можно получить от 20 до 50 растений! Перед высадкой на грядки черенки необходимо приучить к прямому солнцу, чтобы они не получили ожог.

Батат сажается рядами с расстоянием в ряду 40-50 см, и не менее 1 м между рядами. Обязательно все замульчировать травой, вплоть до тропинок. Если есть возможность, то установить капельный полив.

В более прохладном климате можно гряды укрывать агротканью. А весной и осенью устанавливать теплицы. Батат плетется как тыква, и такое междурядье нужно для плетей.

Окучивать как картошку батат нельзя! До сих пор стоит вопрос, поднимать ли плети среди лета, чтобы лозы не укоренялись. Скорее всего, можно не поднимать, возможно, батат таким образом собирает дополнительную влагу для образования урожая.

В обработках батат не нуждается. Основной уход заключается в том, чтобы вовремя убрать сорняки и полить. И ходить любоваться, как он растет. Многие сорта цветут. Цветы светло-сиреневые, в форме граммофончиков.

Хотя батат и засухоустойчив, но хороший урожай можно получить только при регулярных поливах. Батат хорошо отзывается на полив, но не любит замачивания, нужен обильный полив раз в 7-10 дней или реже, в зависимости от состава земли. За 10 дней перед сбором урожая полив прекращают.

Из вредителей батат очень любят слизни, проволочник и медведка. Но самый большой вред способны нанести мыши и крысы, которые собирают урожай с грядок. Потому позаботьтесь, чтобы мышей и крыс не было.

ХРАНЕНИЕ БАТАТА

Оптимальная температура для хранения батата +12…+18° С при влажности воздуха 50-80 %. При таких условиях клубни могут храниться до двух лет.

СПРАВКА

СОВЕТ ОТ НАТАЛЬИ

Клубни батата живые, и они дышат. Никогда не храните их в герметичном пластиковом пакете – газ от дыхания клубней будет постепенно накапливаться, и в конце концов отравит их. Лучшие условия для хранения батата – в бумажной коробке под кроватью.

Хранится батат в теплом сухом помещении при температуре воздуха +12… +18° С. Идеально для семенного материала – +12° С. В таких идеальных условиях батат может храниться в течение года. Для еды температуру можно опустить до +6° С. Но при такой температуре батат будет храниться всего месяц.

РАЗВИТИЕ. ПОКА СПРАВЛЯЕМСЯ САМИ

Пока площади для выращивания батата у нас небольшие, поэтому справляемся сами: мы с Виталием и наши трое детей. Но плох тот солдат, что не мечтает стать генералом. Мы мечтаем найти спонсоров или сподвижников и начать выращивать батат в промышленных масштабах.

Да, это выгодно, но и труда приходится вложить немало. Без ежедневной заботы о посадках, поисков покупателей ничего бы не было.

Автор статьи: Праворская Юлия Альбиновна, 69 лет
Агроном, опыт садоводства более 45 лет

Батат становится популярнее день ото дня. Он не только вкусен, но и полезен. Как же самому вырастить эту диковинку у себя на огороде? Что нужно учесть, чтобы потом получить долгожданный урожай?

Компост (5–6 кг) или перепревший навоз (3 кг).
Сульфат калия (15 г).
Суперфосфат (20 г).

Выращивание батата: как готовить рассаду

Приобретите несколько клубней (если у вас маленький участок). Для проращивания батат закладывают в зимнее время (январь-февраль). Для этого соорудите небольшой ящичек высотой 15–20 см. Установите его на поддон и держите на подоконнике. Чтобы уходила лишняя влага, в днище ящика хорошо было бы просверлить несколько отверстий.

Грунт состоит из 1 части рыхлой почвы, а также взятых в равном количестве перегноя и крупного песка. Перемешайте всё и заполните этой смесью пол-ящика, сверху насыпьте слой зернистого песка (примерно на 3–5 см).

Полезно перед закладкой на проращивание продезинфицировать клубни батата в слабеньком растворе медного купороса. После этого выложите их на песок и легонько вдавите в грунт. Сверху присыпьте крупным песком (на 3 см). Уровень температуры для проращивания колеблется в пределах 18–27 градусов. Не забывайте про регулярный полив.
Если всё сделано правильно, то первые проростки появятся уже через месяц. При достижении 4–6 междоузлий отделите побеги от клубня и пересадите в горшочек с грунтом или тёплый парник. Снимайте ростки с клубней 5–6 раз через каждые 10 дней.

Как высаживать в открытый грунт

Высаживать нужно тогда, когда почва хорошо прогреется. К примеру, на юге посадка батата начинается в конце апреля и завершается в первой декаде июня.

Высаживать можно пикированной рассадой или не укоренёнными черенками с тех растений, которые развились из ростков (вы их отделили от клубней ранним съёмом). Если высаживаете черенками, то удалите все крупные листья, оставьте коротенькие черешки. На посадочном материале должно содержаться 4–5 междоузлий. Если влаги будет достаточно, то черенки быстро укоренятся, а корешки разовьются на узлах, которые погружены во влажный слой почвы.

В зависимости от особенностей сорта (короткоплетистые и длинноплетистые) гряды следует делать шириной 70–120 см, между кустами — от 30 до 50 см.

Полив батата

Батат нужно обильно поливать во время укоренения черенков, а вот во вторую половину вегетации слишком часто это делать не стоит. Полив прекращают за 20 дней до уборки урожая.

Когда выкапывать: сбор урожая

Урожайность 1–1,5 кг/м2. Батат следует выкапывать в сухую солнечную погоду в конце октября — только так он сохранится надолго (до полугода). Хранить при температуре 8–12 °С, в сухом проветриваемом помещении. Если выкопать в дождливую, сырую погоду либо после наступления заморозков, то батат быстро пропадёт. Его тогда пускают на переработку или скармливают домашним животным.

Видео: посадка батата весной

Как вырастить батат?

Проращивание клубней

Получение рассады

Посадка и уход

Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Какие имеются предположения?

У метеозависимых людей ответ прост - виновата погода, у остальных же - плохая поза во сне или вечерняя еда. Причин же, на самом деле, гораздо больше.

Причины плохого самочувствия после пробуждения

- отравление организма пишей;

- отравление угарным газом;

- интоксикация организма алкоголем;

- плохой, некачественный сон;

- наличие хронических заболеваний;

- изменение атмосферного давления;

- магнитные солнечные бури;

- скованность суставов по утрам;

- аллергия на цветение;

- ночью сильно болит зуб;

Поговорим подробнее об этих факторах далее.

Экологические и бытовые отравления, отравление пищей

Интоксикация организма - причина заболеваемости, о которой мало кто догадывается. Так утверждает доктор медицинских наук, специалист по эндоэкологической медицине, профессор, заведующая кафедрой гигиены труда и профессиональных заболеваний Башкирского государственного медицинского университета Российской Федерации Закия Терегулова.

Начинается отравление организма с ярких китайских игрушек для детей, окрашенных красками с содержанием свинца. Что делают малые дети с ними? Конечно, тянут в рот.

Экологические отравления организма также никто не замечает. Так, 80-85 % токсинов мы сами обеспечиваем себе пищей. По вполне официальным данным, около 60 % продуктов, особенно молочных, произведены с применением пищевых добавок и заменителей. В результате, часто они вредны и даже опасны, так как содержат канцерогены и аллергены. К примеру, ненасыщенные трансжиры в их составе приводят к сахарному диабету, атеросклерозу, вызывают старение тела. Кроме этого, ПЭТ-тара, в которой они хранятся, - сама источник загрязнения продуктов.

Такие вредные вещества, как фенол-формальдегиды есть в составе линолеумов, мебели. Дома нам кроме них вредит излучение СВЧ микроволновок, электромагнитное поле некоторых холодильников.

Если поблизости от вас есть сильные источники загрязнений, как горно-обогатительный комбинат, металлургический комбинат, то стоит знать, что они выбрасывают в окружающую среду много токсичных элементов, а также тяжёлых металлов. В результате в почве, воздухе, продуктах фиксируются высокие дозы цинка, меди, свинца, кадмия, никеля, железа.

Это приводит к росту общей заболеваемости в этом месте, превышающей средние значения по стране в несколько раз. Среди взрослых наблюдаются болезни органов дыхания, системы кровообращения, мочеполовой системы, проблемы с памятью. Токсичные соединения обнаруживаются в ногтях, волосах, крови людей, работающих на таких территориях. Есть они и в мясе крупного рогатого скота.

Как проявляется контакт с токсинами?

Это синдром хронической усталости, зуд кожи, аллергические реакции, бронхоспазмы, головная боль, подкашливания, полипы. Токсины скапливаются в околоклеточном пространстве, соединительной и лимфатической ткани, бронхолегочной системе. В результате лабораторная диагностика не обнаруживает их. Вот так!

В отравленном организме почки, печень и лимфосистема перестают очищать организм, о чём и сообщают нам через выше перечисленные ощущения. Что мы делаем? Лечим, то есть забиваем негативные ощущения лекарствами. То есть травим организм и еще сильнее угнетаем иммунитет.

Что нужно делать?

Нужно употреблять простые продукты из которых готовятся многие блюда, как: редька, репа, травы, тыква, квашеная капуста (из-за богатства органических кислот), крупы. Каждый день нужно есть растительные и животные белки, льняное, оливковое, нерафинированное подсолнечное масло, как источник омега–3, жирную рыбу, рыбий жир, клетчатку огурцов, яблок, помидоров, груши, свёклы, чёрный хлеб.

Для выведения токсинов из организма стоит выпивать в холода 35 мл воды на кг веса и 40-50 мл – в жару. Для лимфодренажа и чистки тела не плохо бы периодически посещать баню и ходить дистанции с небольшим отягощением.

Также в питание нужно добавлять пищу с повышенным содержанием пектинов и периодически пить сорбенты. Для улучшения памяти взрослому можно попить лекарства и предпринять некоторые другие действия от забывчивости для улучшения памяти (прочтите по ссылке).

Интоксикация угарным газом

Случаи отравления угарным газом (монооксид углерода), возникающие при топке печей дома, регулярны. Этот газ выделяется при горении всех углеродсодержащих веществ. Он не имеет цвета, вкуса и запаха, ни как не мешает, попадая в дыхательные пути и на кожу. Смерть от угарного газа наступает из-за того, что он связывается с гемоглобином прочнее кислорода, тем самым не давая последнему перемещаться по крови.

Человек даже не замечает удушье. У жертв газа даже сохраняется румянец кожи лица! Если отравление угарным газом быстро прекратить, то можно отделаться лишь головокружением, тошнотой, временным нарушением функций мозга, галлюцинациями, дезориентацией, потерей сознания. Для этого нужно вовремя предупредить утечки продуктов горения.

Человек, который надышался угарным газом должен быть немедленно отправлен в медицинское учреждение скорой помощью, - объясняет главный врач Кемеровской станции скорой медицинской помощи Сергей Киреев. До её прибытия человека нужно скорее вывести на свежий воздух. Если сознание не покинуло пострадавшего, его для стимуляции центра дыхания в мозгу, поят кофе или крепким чаем. Если у пострадавшего нет сердцебиения, то приступают к проведению непрямого массажа сердца и искусственному дыханию.

Для предупреждения отравления монооксидом углерода ежегодно нужно проверять работу печей, вовремя их белить, чтобы замечать возникающие трещины. В помещениях вблизи печи стоит использовать автономные пожарные домовые вещатели, реагирующие на дым и на оптические показатели воздуха. Случаи, когда подобные приборы спасали ночью людей от отравления были и не раз.

Отравление организма алкоголем

Статистика говорит о том, что от похмелья страдает 7 из 10 сколько-нибудь выпивающих людей. Все это происходит из-за того, что после обильного приема алкоголя возникает сильное обезвоживание. Алкоголь тормозит выработку гормона, ответственного за удержание воды, почки перестают нормально фильтровать жидкость, и вся вода выводится с мочой. Из-за расширения сосудов по всему телу, в частности в голове, возникает боль. Если приемы спиртного систематические, то не стоит удивляться плохому самочувствию каждое утро.

Утром нужно съесть что-нибудь содержащее углеводы, чтобы увеличить в крови нормальный уровень сахара. Это могут быть, к примеру, бананы. Для устранения обезвоживания выпейте воды.

Устранять похмелье новыми дозами спиртного не рекомендуется, так как это усугубит алкогольное отравление.

Лучшим средством от сильного похмелья является сон.

Вялость по утрам - одно и проявлений нарушения сна, - рассказывает Лилия Ядкаровна Шагиахметова, врач университетской клиники лаборатории сна Казанского университета.

Спите на правом боку, а вот на спине - не нужно, так как это может вызвать храп и нарушить дыхание. Храп могут сопровождать остановки дыхания (это уже заболевание). В тяжелых случаях их бывает от 400 до 600 за ночь. Мозг испытывает нехватку воздуха. Чтобы самостоятельно улучшить качество сна используйте ортопедические матрасы и подушки. Остальные проблемы нужно устранять совместно с сомнологом.

Снотворные пейте только по назначению врача и в тех дозах, что прописано. Если организм перестает реагировать на препарат, то его нужно менять.

Стоит знать, что кроме апноэ сна (остановки дыхания во сне) плохой сон бывает еще при 30 заболеваниях. Среди них: стресс, синдром беспокойных ног, депрессия, наркомания, алкоголизм, болезнь Паркинсона, астма, энцефалит, гипертрофия предстательной железы, гипертериоз, невроз, болезни нервной системы и почек, сердечная недостаточность, переутомление и иные. Так что нужно искать причины сна после которого не отдыхаешь и устранять их!

Читайте также: