Пицундская сосна полезные свойства

Добавил пользователь Владимир З.
Обновлено: 19.09.2024

Препаратов для снижения уровня сахара в крови очень много, от дешевых таблеток до современных инсулинов в специальных устройствах. Иногда хочется разобраться в назначениях врача. Вдруг есть препарат лучше?

Сахарный диабет

Сахароснижающие препараты никто не принимает просто так. Это важнейший пункт в лечении сахарного диабета, заболевания, которое связано с гипергликемией. У здорового человека уровень сахара в крови достаточно постоянен и не должен выходить за определенные границы независимо от периодов приема пищи или голода. Считается что он может колебаться от 2,5 ммоль/л до 8 ммоль/л.

Раньше, когда лечения сахарного диабета не было, через несколько лет болезни могла развиться кетоацидотическая кома и человек умирал. Сегодня таких случаев все меньше, препараты помогают не повышаться уровню сахара до критических для жизни значений. Перед врачами и пациентами стоит новая задача – отсрочить развитие осложнений и максимально продлить жизнь.

Гипергликемия приводит к развитию атеросклероза, поражению сосудов и нервов, ишемической болезни сердца, нарушению чувствительности конечностей. Может развиться слепота, гангрена, хроническая почечная недостаточность, инфаркт, инсульт. Все эти изменения копятся изо дня в день по причине высокого уровня сахара в крови.

При сахарном диабете 1 типа постепенно гибнут клетки поджелудочной железы, которые вырабатывают инсулин, поэтому лечение одно – регулярное введение инсулина.

При сахарном диабете 2 типа могут использоваться как препараты, так и различные формы инсулина. Обычно введение инсулина на постоянной основе происходит, когда использованы все возможности комбинаций препаратов, а эффекта нет. Именно на постоянной основе, потому что инсулин может вводиться временно для снятия токсического эффекта от гипергликемии.

Только при сахарном диабете 2 типа могут использоваться лекарственные препараты, а не инсулин.

Теперь подробнее о препаратах, кроме инсулина.

Препараты

Средства, влияющие на инсулинорезистентность

Эта группа увеличивает чувствительность клеток организма к инсулину, клетки организма (мышечные, жировые и др.) начинают активнее захватывать глюкозу из крови.

Бигуаниды. Самым известным препаратом является Метформин (Глюкофаж) и его форма пролонгированного действия (Глюкофаж Лонг) . Метформин остается препаратом выбора, несмотря на то, что история его применения насчитывает более 60 лет. Обычно его назначают первым, если нет противопоказаний.

Недостатки:

длительный прием метформина, может привести к В12-дефицитной анемии, поэтому нужен периодический контроль В12 в крови;
возможен дискомфорт в желудочно-кишечном тракте.

К преимуществам можно отнести:

малый риск гипогликемии;
отсутствие влияния на вес;
положительный эффект на липидный профиль;
доступная цена;
снижение риска диабета при низкой толерантности к глюкозе.

Глитазоны (Тиазолидиндионы). Используются с 1996 года. Пиоглитазон наиболее широко применяющееся действующее вещество из этой группы.

Недостатки:

отеки конечностей;
прибавка массы тела;
снижают минеральную плотность костей и увеличивают риск переломов, больше у женщин;
медленное начало действия;
большая стоимость.

Преимущества:

снижение риска проблем с крупными сосудами;
низкий риск критического падения уровня сахара;
нормализация биохимических показателей крови по жирам;
потенциальный защитный эффект к клеткам поджелудочной железы;
снижение риска перехода низкой толерантности к глюкозе в сахарный диабет.

Средства, усиливающие выделение инсулина

Производные сульфонилмочевины (ПСМ):

Эта группа стимулирует выход инсулина из поджелудочной железы. С одной стороны происходит быстрое снижение уровня глюкозы в крови, с другой — есть риск развития гипогликемии. Доступная цена, возможное положительное влияние на мелкие сосуды делают препарат часто назначаемым, но из отрицательных эффектов можно отметить быстрое привыкание, что может свести на нет эффект от его приема, а также возможное увеличение массы тела.

Средства с инкретиновой активностью

Эти вещества помогают восстановить достаточный синтез инсулина поджелудочной железой в ответ на прием пищи.

Ингибиторы дипептидилпептидазы-4 (ДПП-4):

У этих лекарств достаточно высокая цена, а также предполагается влияние на развитие панкреатита, но эти данные еще не подтверждены. Из положительных действий:

не влияют на вес;
имеют низкий риск гипогликемии;
обладают потенциальным защитным эффектом на В-клетки поджелудочной железы.

Удобны готовые комбинированные препараты с метформином:

Агонисты рецепторов глюкагоноподобного пептида-1 (арГПП-1):

Данные препараты имеют инъекционную форму введения и выпускаются в форме шприц-ручек, но это не инсулин. Лекарство вводится в подкожно-жировую клетчатку на животе, бедре или плече один раз в день, желательно в одно и то же время. Лечение требует определенных навыков использования, условий; нужны расходные материалы (иглы). После использования шприц-ручки иглы нужно снимать и выбрасывать, не все соблюдают эти правила, что может приводить к инфицированию в местах введения, поломке устройства. Еще одна из возможных неприятностей — это падение шприц-ручки и ее выход из строя. По сравнению с таблетированными формами эти препараты имеют внушительный список положительных действий:

низкий риск избыточного падения уровня глюкозы;
снижают вес, артериальное давление;
зафиксировано снижение смертности от сердечно-сосудистых заболеваний;
возможный защитный эффект в отношении клеток поджелудочной железы.

К недостаткам можно отнести:

дискомфорт в пищеварительном тракте;
возможное формирование антител;
не доказанный риск панкреатита;
высокая цена.

Средства, блокирующие всасывание глюкозы в кишечнике

Ингибиторы альфа-глюкозидазы. Препарат, представленный на рынке, — Акарбоза. Она блокирует всасывание углеводов из пищеварительного тракта. Несмотря на плюсы в виде:

низкой вероятности гипогликемии;
уменьшения риска перехода низкой толерантности к глюкозе в сахарный диабет;
отсутствия набора веса от препарата.

Его эффективность достаточно низкая , режим приема неудобный – 3 раза в сутки.

Средства, ингибирующие реабсорбцию глюкозы в почках

Глифлозины (Ингибиторы НГЛТ-2):

Прием этих препаратов вызывает глюкозурию, то есть выведение глюкозы с мочой, что помогает снизить гипергликемию при сахарном диабете. Кроме этого, теряя с мочой глюкозу, происходит и потеря калорий, так препараты помогают снизить вес. Также их прием имеет низкий риск развития гипогликемии, снижает смертность, уменьшает частоту госпитализаций при хронической сердечной недостаточности. Действие препаратов не зависит от наличия инсулина в крови.

Глифлозины уменьшают частоту госпитализаций при хронической сердечной недостаточности.

Но есть и риски развития:

инфекции мочеполовых путей;
недостатка объема циркулирующей крови;
кетоацидоза.

Цена также достаточно высокая.

Сложный выбор

Определить самый лучший препарат невозможно, все они лишь кирпичики в комплексном подходе. Успех в лечении сахарного диабета во многом зависит от пациента. Для того чтобы получить эффект от приема препаратов не только врач должен подобрать правильную схему и комбинировать препараты, учесть риски со стороны почек, сердца, сопутствующие заболевания. От человека требуется изменить образ жизни, привычки питания, заняться физкультурой, проводить ежедневно мониторинг уровня глюкозы, вести дневник, соблюдать диету. Только вместе можно добиться стабильных цифр глюкозы в крови.

Иногда приходится бывать в таких местах, которые запоминаются не только уникальными пейзажами, но и невероятно свежим, пьянящим воздухом. Такое же ощущение человек испытывает, приезжая в окрестности Геленджика, которые в любое время года выглядят зелеными. Некоторые гости этих живописных курортов пытаются понять, в чем заключается секрет, но местные жители знают, что особый легкий аромат источает реликтовая пицундская сосна.

Ее хвоя, смешиваясь с запахом моря, вызывает у горожан чувство эйфории, а также заставляет не только забыть о заботах, но и поднимает настроение.

Описание вида. Как выглядит?

Необычайно красивое хвойное дерево, встречающееся в Краснодарском крае, принадлежит к семейству сосновых и является разновидностью турецкой или калабрийской сосны. Кроме того, на сегодняшний день оно считается древнейшим представителем растительного мира, поскольку археологам удалось отыскать его останки, сохранившиеся с доледникового периода.

Зачастую пицундская сосна вырастает до 25-ти метров в высоту и отличается невероятно длинными иголками, достигающими 18 см, в то время как у обычных представителей вида они всего лишь 6 см. Кора дерева покрыта трещинами и имеет буровато-серый цвет, в верхней части – красноватая. Крона довольно редкая, состоит из расходящихся ветвей. В зависимости от возраста сосны, описание немного меняется. Так, молодые, 20-30-летние растения имеют коническую форму, а когда рост уже замедляется, зеленая масса становится зонтиковидной.

Цвет хвои – светло-зеленый, она колючая и одновременно мягкая. Мужские соцветия крепятся в головчатых пучках и отличаются небольшим размером, в то время как женские гораздо крупнее, имеют короткие ножки и располагаются одиночно (изредка по 2-3). Их размер достигает от 6 до 10 см в длину.

Несмотря на то что пицундская сосна довольно быстро растет, первые плоды она способна дать не ранее, чем через 20 лет. Пыльца из раскрытых шишек начинает высыпаться ориентировочно в апреле.

Условия произрастания

Самое древнейшее хвойное растение является еще и невероятно выносливым, поскольку прекрасно может себя чувствовать в почве с высоким содержанием соли и переносит длительную засуху. Очень часто пицундская сосна встречается вдоль дорог международного значения и оживленных трасс, хотя произрастает преимущественно рядом с морскими побережьями – на известняковых скалах и грунтовых склонах. Также переносит загазованность атмосферы.

Обязательными условиями для роста дерева являются:

высокая температура воздуха (не ниже 25-ти градусов, иначе сосна начнет болеть и погибнет);
длительный световой день.

Стоит отметить, растение способно произрастать в горах на высоте до 400 метров над уровнем моря.

Размножается дерево семенами и вырастить его самостоятельно довольно сложно. Однако если вам все же удалось раздобыть готовые саженцы, следует еще раз обратить внимание на описание сосны, чтобы знать, на каком расстоянии высаживать молодые растения в грунт. Специалисты рекомендуют размещать сосенки в 10 см друг от друга. А когда они окрепнут – переносить вместе с комом земли на постоянное место, стараясь не повредить корневую систему.

В каких местах растет

Естественный ареал обитания деревьев с самой причудливой формой – Россия, Грузия и южный берег Крыма. Так, пицундская сосна встречается на просторах от Анапы и до мыса Пицунда, расположенного в Абхазии. Самое западное ее местообитание – это склон лысой горы возле поселка Варваровка. На восточном склоне (недалеко от Джанхота) растения небольшими группами окружают дачу Короленко. Далее от Джанхота и до Прасковеевской щели сосны образуют чистые насаждения. Также встречается вид у следующих населенных пунктов:

Архипо-Осиповка;
Ольгинка;
Бетта;
Бджид.

Изредка единичные растения можно заметить между Учдере и Дагомысом, а также возле Туапсе. Но настоящим оазисом для реликтового дерева стал город Геленджик, рядом с которым сохранились самые большие хвойные леса. Джанхотский бор пицундской сосны, расположенный на территории Геленджикского лесничества, является уникальным памятником природы, а также местом, которое так любят посещать туристы и местные жители.

Где находится сосновая роща и чем она знаменита

Громадный бор с реликтовыми соснами - это крупнейшее в России местонахождение хвойных деревьев, которое занимает площадь более 950 га и едва ли не в 4 раза больше территории известной аналогичной рощи на мысе Пицунда. От населенного пункта Дивноморское пицундская сосна распространяется до устья реки Джанхот, протекающей в Прасковеевской щели – 6 км вдоль побережья и 4 км вглубь суши. Ориентировочно посредине бор прорезан долиной реки Хоцетай, возле устья которой расположился небольшой хутор Джанхот.

Конечно же, по возрасту древостоя и размеру деревьев национальный памятник уступает первенство роще на мысе Пицунда. Однако именно в Джанхотском бору сосны более жизнеспособны, интенсивно самовозобновляются, а молодые саженцы дают до 5-ти мутовок в год.

Так, средний возраст растений составляет от 70 до 80 лет, их высота – около 15 метров, а стволы достигают в диаметре 30 см. Конечно же, встречаются и большие сосны с диаметром ствола до 1 метра.

Целебные свойства сосны

Отдыхая в Дивноморском, каждый турист замечает, что над курортом витает какой-то особенный воздух, смешанный с густым смолистым ароматом. А все это потому что в момент нагревания на солнце сосны выделяют эфирные масла, называющиеся фитонцидами. Эти летучие бальзамические вещества способны уничтожать не только всевозможные бактерии, но и туберкулезную палочку. Пребывание в данном населенном пункте полезно для лечения и профилактики простудных заболеваний.

Сохранение вида

Реликтовые хвойные деревья – это древние доледниковые представители средиземноморской флоры, которые неоднократно переживали смену климата, а теперь занесены в Красную Книгу. Ареал резко сокращается из-за хозяйственной деятельности человека, пожаров и расширения рекреационных зон.

Именно поэтому бор около Джанхота стал памятником природы, имеющим большое оздоровительное и научное значение.

Сосна — один из древнейших представителей растительного мира на планете. Сегодня разнообразие семейства Сосновых велико, но, к сожалению, некоторые виды находятся на грани исчезновения, как, например, сосна пицундская. Это мощное хвойное дерево нередко становится предметом вырубки при организации новых рекреационных зон и прокладке трасс. Спасением становятся искусственные посадки, тем более, что размножить культуру можно даже в условиях частного домовладения, если, конечно, позволяют размеры участка.

Ботаническое описание дерева

Сосна пицундская — красивое вечнозелёное хвойное дерево, достигающее за свою жизнь высоты до 30 м. Нужно отметить быстрые темпы роста культуры — в зависимости от условий, сосна вырастает в год на 30–40 см. Покрытие прямого ствола — кора серо-буроватого цвета с трещинами. У дерева длинные иголки, достигающие 15 см, они широкие, мягкие, светло-зелёного цвета.

Первые плоды — шишки, появляются на сосне только в 20-летнем возрасте. Они направлены вверх и крепятся к мощным буро-красным побегам короткими ножками. Цвет шишек — коричневый с красноватым отливом, они имеют яйцевидно-коническую форму, достигают длины 10 см. Спустя год на шишках открываются чешуйки. Крона дерева с возрастом меняет форму. У молодых экземпляров она конусовидная, а у взрослых — раскидистая.

Основным ареалом произрастания сосны пицундской является Абхазия, также её можно встретить в Северо-Западном Закавказье (Анапа-Геленджикский район), на черноморском побережье Крыма (Балаклава, Судак), в Дагомысе, Туапсе, в урочище Дообском близ пос. Кабардинка на мысе Дооб.

На территории России общая площадь, занимаемая этим представителем флоры, составляет около 12 тыс. га. Реликтовое растение хорошо растёт и на скальных породах, и на грунтовых склонах. Также дерево можно встретить вблизи дорог и трасс, в парковых зонах, где его высаживают искусственным путём, увеличивая тем самым численность, ведь дерево занесено в Красную книгу России как исчезающий вид.

Происхождение названия

Название сосны происходит от города Пицунды, расположенного в Абхазии. Здесь расположена самая большая в мире сосновая роща, которая окружает населённый пункт с трёх сторон. Площадь заповедника составляет 200 га. Здесь можно встретить взрослых представителей сосны пицундской, возраст которых свыше 100 лет.

Знаете ли вы? Во время археологических раскопок найдены останки пицундской сосны, относящиеся к доледниковому периоду.

Посадка

Прежде чем рассматривать алгоритм посадки сосны, нужно отметить, что она относится к теплолюбивым растениям и хорошо развивается только в условиях, когда среднесуточная температура в летний период не опускается ниже +25°С. В противном случае дерево будет болеть, поэтому высаживать его желательно в южных регионах. Размножается дерево семенами или саженцами.

Семени

Выращивать сосну из семени — дело кропотливое, но интересное. Материал можно собрать непосредственно в местах произрастания деревьев. Для этого ранней весной или осенью собирают шишки и размещают их возле нагревательных приборов на несколько суток. Когда лесной материал подсохнет, он раскроется, и можно будет извлечь семена. Если нет возможности заняться сбором самостоятельно, семя можно приобрести в питомнике.

Далее приступайте к подготовке и посадке:

Видео: Как вырастить сосну из шишки

Саженцев

Поскольку процесс размножения сосны в домашних условиях семенами довольно трудоёмкий, многие предпочитают приобретать уже готовые саженцы. Материал покупают в специализированных питомниках. Причём желательно, чтобы выращены они были в тех же климатических условиях, в которых им придётся далее произрастать. Например, саженец, выращенный в Краснодарском питомнике, может не прижиться в Саратовской области. Поволжья.

Важно! Первый месяц после посадки сосна нуждается в регулярных поливах. Их нужно проводить 1 раз в неделю, расходуя около 10 л воды.

Для посадки сосны в условиях средней полосы лучше покупать материал, выведенный в Подмосковье или питомнике Саженец нужно осмотреть — убедиться, что на нём отсутствуют засохшие и повреждённые участки. Посадку осуществляют весной и осенью. В весенний период лучше это делать в мае, а в осенний — в сентябре.

Чтобы посадить саженец, соблюдайте следующую последовательность мероприятий:

Выберите подходящий участок, который будет хорошо освещаться. Если посадка планируется возле забора или строения, расстояние до них должно быть не менее 3 м.
Выкопайте посадочную яму, глубиной 50–60 см и таким же диаметром.
Используя битый кирпич, щебень или керамзит, уложите на дно ямы дренажную прослойку толщиной до 10 см.
Приготовьте питательный почвенный состав. Хотя сосна пицундская в естественной среде не отличается требовательностью к грунту, при искусственной посадке лучше его удобрить, чтобы дерево прижилось и меньше болело. Для этого нужно смешать на одну посадку дерновую землю с перегноем и песком в пропорции 2:2:1. Поскольку растение предпочитает лёгкие, водопроницаемые почвы, тяжёлый плотный грунт можно разредить вермикулитом. Подготовленный состав высыпают поверх дренажного слоя.
Сделайте посередине ямы с почвой углубление и разместите в нём саженец, учитывая, что корневая шейка должна располагаться немного выше уровня земли.
Засыпьте яму оставшимся почвенным составом и хорошо утрамбуйте.
Сделайте небольшое углубление вокруг ствола и полейте посадку. На один экземпляр нужно израсходовать до 10 л воды. Если во время полива вода очень быстро впитается в землю, процедуру можно повторить.
Укройте грунт у приствольного круга мульчей, используя торф или чернозём. Такой приём позволит сохранить надолго влагу, а также убережёт молодые корни растения от перегрева при посадке весной или от замерзания, если процедура проводится осенью.

Уход за сосной

Уход за сосной пицундской не доставляет особых хлопот. Более всего растение требует к себе внимания в первые месяцы после посадки, после чего мероприятия сводятся к поливам, периодическим подкормкам и обрезке. Также следует знать, какие болезни и вредители могут угрожать сосне, и как с ними бороться.

Полив и подкормка

Молодые сосны поливают по мере необходимости, следя за тем, чтобы почва не пересыхала. В жаркую погоду нужно это делать раз в 2 недели, доставляя каждому дереву по 10–15 л воды. Также полезно дождевание, улучшающее состояние веток, хвои и препятствующее атакам насекомых. Взрослые экземпляры вполне обходятся без поливов, выдерживая даже длительную засуху.

Рыхление и мульчирование

Весной и летом обязательно нужно рыхлить почву вокруг ствола на глубину около 10 см. Это помогает избавиться от сорняков, сделать грунт более влаго- и воздухопроницаемым. Ранней весной такое мероприятие помогает разбить плотные земляные пласты, образовавшиеся после зимовки. Желательно совмещать рыхление с поливами или проводить процедуру после дождя. После рыхления почву мульчируют. Осенью это нужно делать обязательно, используя перегной или торф. Слой мульчи должен быть примерно 10 см.

Обрезка

Периодически нужно проводить санитарную обрезку — достаточно 3 процедур за сезон. Первая обрезка проводится весной, до того, как начнётся сокодвижение. Удаляют все повреждённые, засохшие побеги. Лучше использовать для этих целей острый секатор. Если участки срезов большие — обработайте дезинфицирующим составом, например, садовым варом. Вторая обрезка проводится в летний период, а третья — осенью, при подготовке сосны к зимовке.

Важно! Молодые сосны зимой могут подмёрзнуть, поэтому в конце октября их накрывают утепляющим материалом.

Возможные болезни и вредители

Полезные свойства дерева

Сосна пицундская обладает величественной редкой красотой, но, помимо этого, славится ещё и целебными свойствами. Её длинные иголки на солнечных лучах выделяют большое количество фитонцидов — веществ, очищающих воздух. Особенно полезно пребывание в сосновых посадках на берегу моря, когда солёный воздух в связке с ароматическими соединениями, выделяемыми деревьями, создают целебную атмосферу, полезную при заболеваниях дыхательных путей.

Знаете ли вы? Древесина пицундской сосны обладает отменной прочностью и долговечностью, поэтому её применяют в кораблестроении для обшивки судов.

Все части растения используются в народной медицине — из них готовят лечебные отвары, чаи и настойки, которые лечат простудные, сердечно-сосудистые заболевания, болезни ЖКТ и являются хорошими мочегонными средствами.

Из шишек пицундской сосны готовят вкусное и полезное варенье. Продукт оказывает противовоспалительное действие при бронхите, пневмонии, стоматите, обладает отхаркивающим свойством. Варенье помогает восполнить нехватку витамина С в организме, укрепляя иммунитет и уменьшая тем самым вероятность возникновения простудных и вирусных заболеваний.

Использование в ландшафтном дизайне

Сосна пицундская применяется для озеленения территорий в приморских городах, создавая величественные пейзажные картинки и уникальный микроклимат. Что касается садовых участков, нужно учесть, что дерево во взрослом возрасте достигает очень больших размеров. Соответственно, его посадка допускается только на просторных территориях, где широкая крона не будет создавать нежелательное затемнение другим культурам.

Необычный внешний вид взрослой сосны с её изогнутыми ветками и неравномерной раскидистой кроной подойдёт для любой ландшафтной композиции. Поскольку вблизи дерева никаких цветущих и плодовых культур посадить не получится, можно обустроить здесь рокарий или зону отдыха, экономя тем самым оставшееся на участке место. Уют придадут такие растения, как папоротник, хосты, можно расположить примулы и бегонии, растущие в вазонах.

Однако нужно учитывать, что корни сосны со временем сильно разрастаются, поэтому не рекомендуется сажать его в непосредственной близости к постройкам, так как мощная корневая система может разрушать фундамент. Выращивание сосны пицундской требует определённого времени и сил, но в итоге даёт положительный результат. Дерево подарит не только ароматный полезный воздух, но и массу приятных эмоций, доставляя эстетическое наслаждение и одаривая мощной положительной энергетикой.

Вы обращали внимание, что некоторые люди могут спокойно сидеть на сквозняке, гулять в мороз в легкой куртке, купаться в холодной реке, общаться с простуженными друзьями, и при этом – не заболевают? В то время как другие берегутся изо всех сил, носят в период эпидемий марлевые маски, кутаются в теплые свитеры и шерстяные носки, и всё равно не вылезают из простуд? С чем это связано? Все дело в иммунитете!

Наш иммунитет – это основной механизм защиты организма от вирусов и бактерий. Развитие иммунной системы в процессе эволюции и обусловило саму возможность существования человека. Иммунитет бывает врожденный и адаптивный (приобретенный).

Врожденный иммунитет — это способность организма распознавать и обезвреживать различные бактерии и вирусы по общим признакам. Как понятно из названия, это базовое свойство организма, которое он получает при рождении. Адаптивный иммунитет распознает более специфические, индивидуальные патогены, он формируется в процессе столкновения с ними, после болезней или прививок.

Признаки иммунного сбоя

частые обострения хронический инфекционных заболеваний (тонзиллит, гайморит, бронхит, пиелонефрит, аднексит т. д.)

частые рецидивы герпетических высыпаний

гнойничковые поражения кожи

боли в суставах и мышцах

продолжительное повышение температуры или отсутствие температурной реакции при острых инфекционных заболеваниях

увеличение лимфатических узлов

плохое заживление ран

синдром хронической усталости

Иммунная система формируется у человека еще в утробе матери, и немало зависит от наследственности. Но и весьма значительную роль в работе иммунитета играет образ жизни. И если с наследственностью мы сделать ничего не можем, то укрепить иммунитет, выполняя определенные правила, — в наших силах!

Как укрепить иммунитет?

Закаливание

Закаливание – это, по сути, тренировка иммунной системы. Главный принцип закаливания: умеренность, постепенность и регулярность.

Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченными прохладной водой губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой. Потом можно переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу. Контрастный душ, кстати, очень полезен и для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния кожи, профилактики целлюлита. Только не забывайте про осторожность и постепенность! Если у вас уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, предварительно проконсультируйтесь с вашим кардиологом.

Очень важна регулярность закаливающих процедур, отсутствие между ними больших перерывов.

Начинать закаливающие процедуры можно только, если вы полностью здоровы. В идеале – после консультации с врачом.

Для укрепления организма необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Для того чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, питание должно быть максимально разнообразным. Ежедневно в рационе должны присутствовать все основные группы продуктов: молочные, крахмалистые, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белка и жиров. Сложные углеводы содержатся в крупах, макаронах, картофеле, хлебе с отрубями и в бездрожжевых хлебцах из цельного зерна. Они долго усваиваются, в отличие от простых углеводов, которые содержатся в сахаре, печенье, тортах и прочих сладостях. Также человеку необходимы неперевариваемые углеводы – клетчатка или пищевые волокна. Они создают ощущение сытости, и, кроме этого, полезны для пищеварения. Такие углеводы содержатся в овсянке, в хлебе из муки грубого помола.

Помимо этого нашему организму необходимы жиры, поскольку они помогают усваивать витамины А и Е. Если в организме недостаточное количество жиров, хуже выглядит кожа, страдает печень, перестают вырабатываться половые гормоны. Жиры бывают насыщенными и ненасыщенными. Последние лучше усваиваются, соответственно, они более полезны. Их хорошо получать из жирных сортов рыбы, авокадо, миндаля, оливкового масла. Разумеется, употребление продуктов, содержащих скрытые неполезные жиры, такие, как майонез, колбаса, торты, стоит ограничивать.

Источники белка – это рыба, мясо, молочные продукты, яйца, бобовые, орехи, грибы.

Ешьте как можно больше овощей и фруктов, желательно в термически необработанном виде для большей сохранности витаминов.

Витамины и пробиотики

Соответственно, необходимо регулярно принимать поливитаминные препараты. В период болезней, стрессов, депрессий, повышенной нагрузки, беременности, при курении и злоупотреблении алкоголем, приеме антибиотиков потребность в витаминах возрастает. Продолжительность приема поливитаминов определяется врачом, и обычно составляет 1–3 месяца, курс желательно повторять 2–4 раза в год. Витамины лучше усваиваются, если суточную дозу разделить на несколько приемов, основной прием препаратов лучше назначить на первую половину дня, так как вечером и ночью обмен веществ в организме замедляется. Поскольку человек всегда получал витамины из пищи, лучше принимать витаминные препараты во время еды, так они усваиваются полнее.

Помимо витаминов, для укрепления иммунной системы важны пробиотики. Пробиотики – это лекарственные препараты или биологически активные добавки к пище, которые содержат в составе живые микроорганизмы, являющиеся представителями нормальной микрофлоры человека. Они призваны восстановить нарушенный баланс микроорганизмов, населяющих различные слизистые человека, и поэтому применяются для лечения и профилактики иммунодефицита, дисбактериозов и связанных с ними заболеваний.

Пробиотики стимулируют иммунную систему на всех уровнях, что доказано многочисленными клиническими исследованиями. Пробиотики и витамины не стоит назначать себе самостоятельно, лучше, если это сделает врач.

Режим и физическая активность

Для нормальной работы всего организма и хорошего самочувствия человека очень важен режим.

Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. Необходимо заниматься спортом, делать зарядку.

Отказ от вредных привычек

Вредные привычки – курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами – очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваний. По сути, если вы постоянно себя травите курением, алкоголем и пр., сложно ожидать от организма хорошего состояния. Алкоголь и никотин угнетают иммунитет, в результате чего он перестает выполнять свои защитные функции. Кстати, ослаблять иммунитет могут и многие лекарственные препараты, поэтому, во-первых, не стоит бездумно принимать таблетки без назначения врача, во-вторых, если вы принимаете лекарства, усильте меры по укреплению иммунной системы.

Позитивный жизненный настрой

Между физической и эмоциональной составляющими у людей есть теснейшая взаимосвязь. Если человеку жизнь не приносит радость и удовольствие, то запускаются биологические механизмы самоуничтожения. Будьте позитивны, радуйтесь каждому дню — для этого всегда есть повод. Умение позитивно воспринимать любую действительность — это без преувеличения залог здоровья и долголетия.

Надеемся, что наши советы помогут вам стать более здоровыми, и предстоящий осенне-зимний сезон принесет вам только радость, а не болезни!

Основная цель врачей во время госпитализации - вылечить пневмонию до такой степени, чтобы вы стали достаточно сильными, чтобы продолжить выздоровление дома. Вас выпишут, когда температура, частота дыхания, частота сердечных сокращений, показания артериального давления и уровни кислорода в крови будут находиться в пределах нормы. Ваш аппетит и уровень концентрации также должны улучшиться.

Но возвращение домой не означает, что вы полностью исцелены. В ближайшее время вы, к сожалению, не будете участвовать ни в каких марафонах. Ваша функция легких может отличаться от той, что была до пневмонии. Но вы можете полностью восстановиться до того уровня активности, который был до постановки диагноза.

К сожалению, у многих людей, чьи легкие были повреждены пневмонией (особенно – коронавирусной), уровень активности может никогда не быть прежним.

Пневмония - серьезная инфекция, которая может повредить легочную ткань. Ваши легкие могут не расширяться полностью, когда вы дышите, или некоторая часть легочной ткани может быть необратимо повреждена. Это может повлиять на количество поступающего кислорода и количество углекислого газа, покидающего тело. Это может вызвать у вас чувство усталости, а иногда и одышку.

После пневмонии часто возникает мышечная слабость. Это может произойти и из-за отсутствия активности и возможного похудения.

Кроме того, люди, у которых есть дополнительные проблемы, такие как болезни легких или сердца, часто испытывают усиление симптомов этих состояний. В этих случаях вам также могут назначить домашний кислород.

Ваш врач даст инструкции, которым нужно следовать, чтобы постепенно приходить в себя уже дома. Это может быть прием лекарств, постепенное увеличение уровня физической активности и выполнение дыхательных упражнений.

Восстановление после коронавирусной пневмонии

Для многих пациентов с COVID-19 избавление от вируса - только половина победы. Многие до сих пор страдают от неприятных последствий, при которых вирус SARS-COV-2 поражает жизненно важные органы, особенно легкие.

Нарушения функции легких, пневмония, снижение насыщения крови кислородом и одышка, фиброз легких и хроническая легочная недостаточность - одно из самых серьезных повреждений, которые COVID-19 наносит легким. Люди с хроническими респираторными заболеваниями и ослабленным иммунитетом особенно страдают.

После COVID-19 часто возникает респираторный дистресс. Даже молодые и здоровые пациенты сообщают об ухудшении функции легких после восстановления, некоторым также требуются аппараты для кислородной поддержки и искусственной вентиляции, которые также могут нарушить качество жизни. Острые респираторные заболевания и снижение иммунитета могут сделать человека склонным к другим проблемам. Экологические факторы, такие как высокие уровни загрязнения воздуха, также усугубляют ситуацию.

Мы предлагаем вам список мер, которые необходимо соблюдать для защиты здоровья легких после COVID-19.

Регулярно выполняйте дыхательные упражнения

Одышка и затрудненный поток кислорода являются частыми симптомами инфекции, поскольку COVID-19 начинает атаковать легкие. Пациентов с COVID часто просят практиковать простые упражнения на глубокое дыхание и медитативные позы, которые могут помочь им лучше дышать и улучшить приток крови к легким и бронхам.

Диафрагмальное дыхание, глубокие дыхательные движения способствуют более глубокому вдоху и движению мышц в легких и груди. Глубокие вдохи в положении лежа на животе также могут помочь увеличить приток кислорода.

Пранаяма считается прекрасным упражнением для улучшения работы легких. Пациенты, страдающие проблемами дыхания и колебаниями уровня кислорода могут тренироваться с использованием респирометра, что также способствует улучшению здоровья легких.

Ешьте продукты, которые увеличивают объем легких

Хорошая диета, богатая витаминами и минералами, повышает иммунитет. Есть определенные продукты, которые выводят токсины и помогают легче дышать. Это простой способ улучшить здоровье легких в домашних условиях.

Следует избегать чрезмерного употребления переработанных и рафинированных продуктов, делать ставку на сезонные продукты, такие как: свекла, зеленый чай, черника, помидоры, орехи и семена, они увеличивают объем легких. Апельсины, лимоны и цитрусовые продукты тоже должны быть в изобилии. Чеснок и куркума - мощные продукты, богатые антиоксидантами, которые, как говорят, обладают противовирусными свойствами.

Обязательно употребляйте много продуктов, богатых омега-3, которые особенно полезны для контроля воспаления в легких и снижения риска других респираторных заболеваний.

Эксперты также рекомендуют людям следить за питательными веществами. Необходим отказ от диет, способствующих снижению веса, которые могут лишить вас необходимых питательных веществ на некоторое время после выздоровления.

Избегайте курения

Курение не только повышает риск заражения и передачи COVID, но и наносит непоправимый вред легким, которые и без того уязвимы. Курение и табак вызывают дополнительную нагрузку на ваши жизненно важные органы, увеличивают вероятность развития других легочных проблем и инфекций в долгосрочной перспективе.

Кардиотренировки могут улучшить дыхательную функцию

Любая деятельность, которая увеличивает ваше дыхание, - это хороший способ восстановить емкость и функцию легких, когда вы находитесь на пути к выздоровлению. Эксперты предлагают пациентам заниматься умеренными или быстрыми физическими упражнениями или спортом. Это может повысить частоту сердечных сокращений и улучшить кровоток.

Регулярно гуляйте (если это безопасно), выбирайте домашние тренировки и кардио упражнения, которые полезны для вашего респираторного здоровья. Асаны йоги также могут помочь восстановить функциональность и повысить иммунитет. Также могут помочь аэробные упражнения.

Не забывайте регулярно тренироваться, но сначала делайте это медленно. Спортсменам также рекомендуется начать восстановление с реабилитационных упражнений, которые приносят пользу здоровью легких, прежде чем переходить к другим быстрым и интенсивным движениям.

Избегайте воздействия загрязнений и дыма

Людям, которые только что вылечились от COVID-19 или у которых нарушена функция легких, следует избегать ненужного воздействия дыма, загрязненной окружающей среды и любой деятельности, которая может помешать функционированию дыхательной системы. Загрязнение может не только увеличить риск повторного заражения, но и подвергнуть вас воздействию канцерогенов и других потенциально опасных раздражителей, которые могут оседать в полостях легких и затруднять дыхание.

Если вам необходимо выйти, соблюдайте все необходимые меры предосторожности, примите лекарства и позаботьтесь о себе. Паровые ингаляции и методы детоксикации также могут оказаться полезными.

Читайте также: